ThaiMTB.com

มือใหม่ครับ ซ้อมเสือภูเขาปั่นวันละ 20-25 km. ความเร็ว Av 21
มีคำถามนิดนึงครับเวลาจะเปลี่ยนเกียร์จากหนักมาเบาเพื่อจะฝึกรอบขา แต่เหมื่อนความเร็วมันได้ไม่สุดน่ะครับ
ต้องยั้งๆ ขาไว้เพราะเท้าชอบหลุดจากบันได มีวิธีแก้ไขหรือฝึกไหมครับ ฝึกปั่นได้ 5 วันแล้วครับ อยากไปออกทริป 100km
แต่ก็ยังนึกไม่ออกว่าจะไปไหวหรือเปล่า ขนาดวันละ 20 km. ก็เหนื่อยแล้ว ขอบคุณครับ

ให้ค่อยๆไล่เปลี่ยนที่เกียร์หลังครับ ขึ้นทีละสเต็บจนกว่าจะพอดีแรงและรอบขา จานหน้าถ้าไม่ได้ขึ้นลงทางชันกระทันหันไม่ต้องใช้เลย

เปลี่ยนเป็นบันไดคลิปเลสครับ เท้าไม่หลุดแน่นอน

หาบันไดและรองเท้า มาครับแล้วไปอ่านนี่เลย
ฝึก 100 รอบ/นาที

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

อย่าลืมว่าต้องมีวันพักด้วยนะครับ

มารับความรู้ครับ

เคยเป้นเหมือนกันครับ ตอนนี้ก็ยังเป็น ฮ่าๆ ต้องไปศึกษาการเปลี่ยนเกียร์เพิ่มหน่อยครับ