ThaiMTB.com

มันเกิดจากอะไรครับ ผมก็ซ้อมตามปกติ เมื่อก่อนเห็นได้ชัดว่าพัฒนาขึ้น แต่พักหลังซ้อมหนักขึ้น กลับรู้สึกว่ามันถอยหลังไปเรื่อยๆ

เป็นประจำ
หยุดพักบ้างอาจเหนื่ยล้า-เพลียสะสม หรืออาจจะเซ็งกับทางเดิมๆใน1-2เดือนหาทริปใหม่ๆไกลๆซัก1ทริปจะช่วยกระตุ้นจะได้ไม่ซ้ำซากจำเจ ชาร์จไฟให้เต็ม

เทคนิคส่วนตัวของผมน๊ะครับ ซ้อม วัน เว้น วัน คือ เช่น วันนี้ปั่น 20 โล mx 32+ และ av 26 แล้วพรุ่งนี้ก็ยกน้ำหนัก เล่นช่วงแขน หน้าอก และ ท้อง ครับ ส่วนอาหารนั้นก็สำคัญครับ
วิธีการนี้เป็นการพักกล้ามเนื้อไม่ให้ล้า หรือ ใช้งานหนักจนเกินไป ถ้ารักษาวิธีการนี้ได้นั้น กล้ามเนื้อจะอยู่ตัว และมีการพัฒนาขึ้นไปตามลำดับการซ้อมครับ

.....หยุดกิจกรรมที่เราซ้อมก่อนวันจริงสัก1วัน เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แล้วมาลองดูว่าวันจริงนั้นคุณทำได้ดีแค่ใหนครับ.....เทคนิคนี้สามารถปรับเปลี่ยนไปได้ตามความเหมะสมของร่างกายของแต่ละคนครับ แต่ จะต้องทำเป็นประจำสม่ำเสมอครับ..........

เป็นบ่อยครับ แก้ด้วยการพักบ้างครับ

เรียกว่าขาขึ้นขาลง
พักๆบ้างครับ
บางทีพักเป็นอาทิตกลับมาปั่นดีกว่าพักอาทิตละสองวันอีก พักตอนเที่ยวยาว
เหมือนร่างกายมันได้ฟื้นฟูเต็มที่
แต่อย่าพักนานไปสามเดือนก็ไม่ไหวนะครับแรงหายหมด
เปลี่ยนรูปแบบการซ้อมบ่อยๆให้กล้ามเนื้อได้ใช้หลายๆส่วน


ส่วนตัวเมื่อก่อนกลัวขาดซ้อมจนเครียดกลายเป็นเป๋แทน
เดียวนี้ออกก็ได้ไม่ออกก็ได้ตามคสามสะดวกไม่เครียดด้วย
ความเครียดนี่ตัวดีครับอย่ามองข้าม

ในตารางการฝึกซ้อมของนักกีฬา มัน มีการสลับ หนักเบา ด้วยนะครับ ถ้าซ้อมหนักๆๆๆๆ ต่อกันตลอด ภาษาชาวบ้านเรียกว่า กรอบ ครับ ล้าไปหมดทำอะไรไม่ได้ดีซักอย่าง

ลอง ลดภาระบ้าง เล่นเวทบ้าง ซ้อมเทคนิดบ้างครับ จะได้ไม่โหมหนักเกินไป

โดยรวมประมาณนี้ครับ จะระบุเจาะจง ยาวววววววววววววววว แน่นอน

ซ้อมหนักเกินไปครับ พักบ้าง สลับกันไป

อันนี้นับว่าถอยหลังด้วยมั้ยครับ ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ชั่งวันนี้ขึ้นมาตั้ง2.5กิโล (ตรุษจีนแท้ๆซัดไปเยอะ 55)

aroma_GG เขียน:อันนี้นับว่าถอยหลังด้วยมั้ยครับ ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ชั่งวันนี้ขึ้นมาตั้ง2.5กิโล (ตรุษจีนแท้ๆซัดไปเยอะ 55)

อันนี้เขาเรียกว่า " พัฒนายิ่งขึ้น " ครับ ...............

ต้อง เขียน:

aroma_GG เขียน:อันนี้นับว่าถอยหลังด้วยมั้ยครับ ยิ่งปั่นยิ่งอ้วน ชั่งวันนี้ขึ้นมาตั้ง2.5กิโล (ตรุษจีนแท้ๆซัดไปเยอะ 55)

อันนี้เขาเรียกว่า " พัฒนายิ่งขึ้น " ครับ ...............

กำลัเป็นเลยครับรับตรุษจีน

ผมตั้งแต่ คริสมัส-ปีใหม่-รับปรินยาน้อง แล้วครับ 3 โลเหมือนกัน 5555


Sent from my iPhone using Tapatalk 2

ผมเคยเป็น ยิ่งซ้อมยิ่งต้องออกแรงมากกว่าปกติ ต้องใช้เฟืองหลังให้ใหญ่ขึ้น จึงจะได้รอบขาปกติ ความเร็วลดลง
พบสาเหตุหลัก 2 อย่าง คือ
1.จักรยานเพิ่มน้ำหนักอุปกรณ์เข้าไปที่ละนิด และอุปกรณ์นั้นไปต้านลม โดยที่เราไม่รู้ตัว เช่น กระเป๋า บังโคลน กระติกน้ำ ระบบไฟส่องสว่าง กระจกมองหลัง ฯลฯ
2.ระบบขับเคลื่อนฝืด เกิดจากเราใช้งานไปนาน ๆ มีฝุ่นและทรายเข้าไปเกาะอยู่ เช่น โซ่ เฟืองตืนผี กระโหลก ลูกปืนต่าง ๆ ฯลฯ
วิธีแก้ไข
1.ถอดอุปกรณ์ที่ไม่จำเป็นออก หากจำเป็นต้องใช้ให้ใส่ในกระเป๋าสะพายหลังแบบเป้สนามครับ
2.ทำความสะอาดล้างฝุ่นและทรายออก อัดจารบี หยอดน้ำมันเครื่อง
เดี๋ยวนี้ ออกแรงปั่นเหนื่อยเท่าเดิม รถเบาขึ้น ความเร็วเพิ่มขึ้น

มันก็ต้องมีบ้างครับ ถอย 2 ก้าว แต่เดินหน้า 10 ก้าว

พักบ้างก็ดีครับ

มาดูข้อมูล

มารับข้อมูลด้วยครับ