อาทิตย์ที่ 24 พฤษภาคมนี้ ไปตามหาคุณยายวิไลกัน

[เสือโก๋หน้าวัง]

.............โอกาสหน้า พี่จะมาหาใหม่ ไม่ลืมคนชื่อวิไลบ้านผักไห่อยุธยา แม่คุณคนสวยพี่จะมาช่วยทำนา เห็นข้าวมันขึ้นราคา อยากมีพ่อตาทำนาดู พี่คนจร จะหาคู่นอนคู่ดวงแด ต้องกลับไปบอกพ่อแม่ เพื่อให้แกได้รับรู้ ลูกมีภรรยาได้เป็นชาวนาคงน่าดู จะได้เป็นย่าเป็นปู่เพราะเลือดไอ้หนูเป็นชาวนา ข้าวขึ้นราคาอย่าหลงวาจาไอ้เสี่ยหนุ่ม พี่อยู่ไกลหัวใจมันกลุ้มร้อนรุ่มดั่งเดือนเมษา น้ำตาใกล้มดอย่าให้พี่อดอาลัยหา ไม่นานพี่ก็กลับมา มาหมั้นสาวนาชื่อว่าวิไล โอกาสหน้าเข้าพรรษาเทศกาล จงคอยพี่ก่อนไม่นานพี่กลับบ้านกรุงไกร พี่คนบางกอกไม่เคยคิดหลอกดั่งคำใคร ก็เพราะพี่รักปักใจ ในสาวผักไห่อยุธยา........


Tour Bike + Bike to work ชวนปั่น
เป็นทริปอย่างไร : ทริปเช้าไป เย็นกลับ
ขาอ่อนอยากไปได้ไหม : งานนี้ ปั่นแบบชิวๆ 60 กิโล ไม่เร็ว เน้นทำบุญ ไหว้พระ หยุด 9 วัด คาดว่า ไม่เกิน 5 กิโลเมตรหยุดพัก 1 ครั้ง ขาระทวยไปแจมได้
แล้วนัดกันอย่างไรเล่า : ก็เจอกันที่บ้านป้าลักษณ์ 5.30 น ล้อหมุน 6.00 น เหมียนเดิมครับทั่น...
แล้วป๊อดภูเรือ กับสภาล่ะ : ไปกับ ส.กวง ผู้ที่จะไปกับเฮียกวง โทรหาเฮียกวงด้วย รถเฮียกวงน่าจะได้ 3 คัน + คน 3 คน

..............สูตรเดิม........................

รถผู้พันป๊อกรับจักรยานได้ 9 คัน
รถผมรับคนได้ 7 คน ไม่มีจักรยาน

การแต่งตัว : ใส่เสื้อสีชมพูลายสุภาพที่มีคำว่า Bike to work
ตากล้อง : กล้องถ่ายรูปพร้อม ระวังฝนด้วย
อาหาร : ถึงแม้จะมีอาหารให้ฟรีแบบที่ป้าลักษณ์ชื่นชอบ แต่สำหรับท่านที่จะลดความอ้วนให้เตรียมสลัดไปด้วย
ยารักษาโรค : ผมจะเอาไป มียาทั่วไป กับยา 5 นาทีขี้หยุดไหลไปด้วย


รายละเอียด ตามนี้ : http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=57&t=52892


แล้วเจอกันพี่น้อง........

[เอก]

คุณโก๋
น้องวิไลตอนนี้แต่งงานมีลูกมีหลานแล้วครับต้องเรียกว่าคุณยายวิไล ผมชวนคุณแป้นไปด้วยไม่รู้ว่าจะขี่ใหวหรือปล่าว
ถ้าไม่ใหวคงให้ไปนั่งรอที่บ้านยายวิไลแถว อบต.หน้าโคก ตอนนี้ฝนตกไม่กลัวครับ กลัวรถทับน้ำกระเด็นใส่เปียกเหมือนตอนสงกรานต์เลย
อำเภอผักให่ชาวบ้านส่วนใหญ่จะมีอาชีพทำนา เส้นทางที่จะขี่เป็นเส้นทางที่เคยโดนน้ำท่วมหนักมา เมื่อหลายปีก่อนเส้นทางนี้มีบรรยากาศชนบท
ที่สวยงาม (เมื่อสามปีก่อนตอนนี้ไม่แน่ใจ) ถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงวันอาทิตย์ที่ 24 พ.ค. พบกันที่หน้าอำเภอ ครับ

[thor]

ไปคราวนี้ต้องให้ได้เจอ วิไลให้ได้..อิอิ..แล้วเจอกันครับ

[parn-design]

สงสัยคงมีคนตามหาวิไลกันเพียบเลย

[ble]

ฝากตามหาด้วยนะครับ..ไปไม่ได้ครับ

[เสือเอ๋ฅน...ครยก]

แต่ละทริปของเสือโก๋เนี่ย เหมาะสำหรับนักปั่นรุ่น 80 up อย่างพวกเราจริงๆ นะครับ

[ปั่นละมัยจ้า]

แต่ละทริปเนี่ย ล่อซะผมต้องตื่นตี 4 ทั้งนั้นเลยอ่า....

[เอก]

คุณโก๋
เสื้อขนาดพี่แป้นยังมีหรือปล่าวถ้ามีช่วยโทรบอกด้วย

[เสือโก๋หน้าวัง]

ช่วงนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ ไม่กินคาร์โบไฮเดรต ยกเว้น ทุเรียน 555555555

อาหารเช้า สลัดทำเอง
อาหารกลางวัน เสต็กร้านข้างตึกที่ทำงาน
เย็น ต้มจืดทำเองที่บ้าน

3 อาทิตย์ --- 5 กิโลกรัม โอมะพี่น้อง

เอาสูตรไปเลย

สูตรที่ 1 น้ำสลัดฟักทอง
ส่วนผสม
ฟักทองนึ่งพอสุก ไม่เละ
แครอทนึ่งพอสุก ไม่เละ
น้ำมันมะกอก Extra Virgin ซื้อที่ Big C หรือ Top แต่จะให้ดีมีที่ Villa market
น้ำส้มหมัก Balsamic ซื้อที่ Big C หรือ Top แต่จะให้ดีมีที่ Villa market
เกลือนิดเดียว
น้ำผึ้ง
พริกไทย
กระเทียม
มายองเนสแบบ Low Fat
งาขาวอบ
งาดำอบ

ทุกอย่างปั่นรวมกัน หรือใช้เครื่องตีไข่ โดยไม่ต้องใส่งาลงไป พอเสร็จค่อยใส่ เพราะต้องการถนอมวิตะมินอีไว้ให้มากที่สุด
เอาไว้ทากกับผักสดได้ทุกชนิดที่ชอบ ผักซื้อที่โครงการหลวงราคาถูกกว่าที่ห้าง แช่น้ำส้มสายชู 30 นาทีก่อน สำหรับผมจะมี

แอปเปิ้ล
แครอท
ผักสลัดคลอส
สารพัดผักใบเขียว
รูทบีทสีแดง
เรดดิช
คื่นช่ายฝรั่ง
มะเขือเทศสีดา ราชินี พันธุ์เนื้อ
ฝรั่ง หรือ บักสีดา
ลูกมะเดื่อแห้ง
ลูกเกด
ลูกพรุน

ผสมกันเข้าไป สุดยอด อย่อย.....


สูตรที่ 2 ต้มจืด (พรุ่งนี้มาเขียนต่อนะ)

[thor]

เอาสลัด กับ เสต็กมาฝากครับ

[ปั่นละมัยจ้า]

ใน 1 สัปดาห์ หาซักวัน ปี่นให้ได้ 150-200 กม.อัฟ ลงแน่ครับคุณโก๋ ผมทำมาแล้ว น้ำหนักลดด้วย อึดขึ้นด้วย

[เสือโก๋หน้าวัง]

เมื่อวันที่ 23 เมษายน 2552 เช็คความดัน อยู่ที่ 140/90 อัตราการเต้นหัวใจ 72 ช่วงตอน 13.00 – 15.00 น มึนหัวไปหมด ง่วงด้วย

เมื่อวันที่ 7 พฤษภาคม 2552 เช็คความดันอยู่ที่ 141/83 อัตราการเต้นหัวใจ 70 ช่วงตอน 13.00 – 15.00 น ยังมึนหัวและง่วงเหมือนเดิม

เมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม 2552 เช็คความดันอยู่ที่ 130/80 อัตราการเต้นหัวใจ 68 ช่วงตอน 13.00 – 15.00 น บางวันมึนหัวและง่วง บางวันไม่เป็น



เมื่อวันนี้เอง 21 พฤษภาคม 2552 เช็คความดันอยู่ที่ 123/80 อัตราการเต้นหัวใจ 62 ไม่รู้สึกมึนหัวและง่วง ทำงานเหมือนม้าทั้งวันเลย

ตอนแรกไม่เชื่อ ให้พยาบาลวัดอีกครั้ง ด้วยอีกเครื่องหนึ่ง ค่าจากสองเครื่องตรงกัน

ผมอยากได้ สัก 120/80 และน้ำหนัก 80 กิโลกรัมครับ ท่าทางต้องโด๊บผักต่อไปอีกซักระยะ



น้ำหนักลดไป 5 กิโลกรัม – to date



สูตรเด็ด

กินผัก สลัดน้ำข้นไม่เกี่ยง กับซุป – ออกกำลังกายโดยปั่นจักรยานมาทำงาน – กินไม่เค็ม ใช้น้ำปลาสูตรลดโซเดียม– งดแป้ง แต่ไม่งดทุเรียนนนท์ – ทานสัตว์เนื้อสีขาวเป็นหลักยกเว้นปลาซัลมอน – ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาล – Vit B complex, C complex, D, เลซิทิน, น้ำมันตับปลา, Banner Protein ทานแบบ random ไม่ต้องทุกวัน

[ส.กวง]

ขอแจกแจงรายละเอียดยอดจำนวนผู้จองทริปนี้

คันที่ 1 - รถผู้พันป๊อก บรรทุกจักรยานได้ 9 คัน โดยสารคนได้ 3 คน
คันที่ 2 - รถโก๋ โดยสารคนอย่างเดียว 6 คน
คันที่ 3 - รถ ส.กวง บรรทุกจักรยานได้ 4 คัน โดยสารคนได้ 4 คน
รวมทั้งหมด รถยนต์ 3 คัน บรรทุกรถจักรยานได้ 13 คัน โดยสารคนได้ 13 คน

รายชื่อผู้จองรถทั้งหมด ได้แก่
1.ป้าลักขณ์ 2.ลุงประสิทธิ์ 3.เจ๊เนี้ยว 4.ลุงพูน 5.พล 6.ผู้พันป๊อก 7.โก๋ 8.เสธฯประยูร (ลำดับ 1-8 แพ็ครถที่บ้านป้าลักกขณ์) 9.ป๊อด 10.จรัล 11.สุเทพ 12.ลุงแบน 13.ส.กวง (ลำดับ 9-13 แพ็ครถที่ปากซอยวัดสลักเหนือ ถ.ติวานนท์)
(อาจมีโก๋ ปั่นละมัยมาแทรกอีก 1 คน)

จุดนัดรวมกลุ่มทั้งหมดที่ปากซอยวัดสลักเหนือ เวลา 6.00 น. วันอาทิตย์ที่ 24 พ.ค.52

กลุ่มตามสมทบ ได้แก่ สภาและโย่ง (รถยนต์ 1 คัน) , เฮียชวลิต (ไปต่างหาก 1 คัน) , คุณไก่ จากบางกรวยและสมาชิกอีก 2 คน (รถยนต์ 1 คัน)

งง ไม่ งง

[เอก]

คุณ โก๋
เมื่อวันที่ 23 เมษายน 2552 เช็คความดัน อยู่ที่ 140/90 อัตราการเต้นหัวใจ 72 ช่วงตอน 13.00 – 15.00 น นอนน้อยแฟนบ่น

เมื่อวันที่ 7 พฤษภาคม 2552 เช็คความดันอยู่ที่ 141/83 อัตราการเต้นหัวใจ 70 ช่วงตอน 13.00 – 15.00 น นอนน้อยอาหารไม่ถูกปาก

เมื่อวันที่ 14 พฤษภาคม 2552 เช็คความดันอยู่ที่ 130/80 อัตราการเต้นหัวใจ 68 ช่วงตอน 13.00 – 15.00 น คิดมากใช้สมองมากไปเจอคนถูกใจอยากรู้จัก


เมื่อวันนี้เอง 21 พฤษภาคม 2552 เช็คความดันอยู่ที่ 123/80 อัตราการเต้นหัวใจ 62 เช้าๆได้คุยกับสาวๆเตรียมมีกิ๊กเจ้านายขึ้นเงินเดือน
ผมวิเคราะห์สาเหตุให้แล้วครับแต่ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ครับ
ขอสอบถามคุณโก๋คลองเตยด้วยครับว่าอึดนี่มันอะไรอึด

อาหารที่ไม่เหมาะกับการลดความอ้วน

P6080148.JPG (46.7 KiB) เข้าดูแล้ว 778 ครั้ง

ครับ[/color]

[ปั่นละมัยจ้า]

เอาเป็นว่าผมจะไปรอที่ปากทางวัดสลักเหนือนะครับ

ปล. อึดที่ว่าคือ ปั่นทนทาน ขึ้นครับ คิดลามกป่าวเนี่ย