ThaiMTB.com

ขอนำเรื่องก่อนนะครับ
น้องผมเป็นผู้หญิง อายุ25ปี ป่วยเป็นโรคอ้วน(75-78 กก.) เบาหวาน ความดัน หัวใจโต น้ำถ้วมปอด ไต (คือตอนเด็กเเกไม่สมบูรณ์นะครับเกิดมาได้อยู่ในตู้อบเพราะขาดออกซิเจน) เเกเกือบเสียชีวิตมาหลายครั้งเเล้ว เข้าโรงพยาบาลเป็นว่าเล่น กินน้ำเยอะไม่ได้ ต้องควบคุมน้ำตาล บางวันอากาศชื้นต้องสอดท่อออกซิเจน เเต่ ช่วงหลังนี้ตอนเย็น ๆ เเกจะเอาจักยาน(เเม่บ้านสีชมพูชื่อเเถวโลตัส)ออกมาปั่นเล่นครับ ผมเคยอ่านในเวปนี้คร่าวๆว่า การออกกำลังกายที่ไม่ทำให้รายกายได้รับการกระทบกระเทือนที่ดีมี 2 อย่างคือ ว่ายน้ำ กับปั่นจักยาน สำหรับน้องผม ว่ายน้ำตัดออกไปได้เลยเพราะเเกเป็นน้ำถ่วมปอด เลยอยากให้เเกออกกำลังกายบ้างโดยการปั่นจักยานเเต่จะให้ปั่นในซอยเเถวบ้านก็กลัวอันรายหลายๆๆอย่าง ถ้าอย่างหน้าฝนก่ะออกมาปั่นไม่ได้ เล่ามาซะยาวคำถามนะครับ

1. ผมว่าจะให้เเม่ซื่อ เครื่องออกกำลังกายเเบบจักยานมาปั่นในบ้านดี หรือ ซื่อ ลูกกลิ้งมาต่อกับจักยานให้เเกดีครับเพราะถ้าวันไหนฝนไม่ตกก็ให้เเกออกมาปั่นข้างนอกได้จะได้ไม่เบื่อ
2. ควรจะให้เเกออกกำลังโดยการปั่นจักยานดีไหมเเล้วควรให้ออกอย่างไรดีครับ
3. อานจักยานสำหรับคนอ้วนมีไหมครับปั่นนานๆจะได้ไม่เจ็บตูด

ขอคำเเนะนำด้วยครับผมจะได้เอาไปปรึกษากับเเม่ได้ ขอบคุณมากครับ

แนะนำ หน้าตาแบบนี้ครับ



ขายใน บิกซี ตัวที่มีวัดชีพจรด้วย พร้อมกิโลแคล ราคาประมาณ 6000 กว่าบาทมั้งครับ ผมพึ่งดูให้พี่ไป นน. 130 อัพ อ่ะครับรายนั้น

จักรยานมัน จับตามท่าขี่แล้วเมื่อยกว่า เครื่องออกหน้าตาในรูปครับ

ผมจบ วิทย์กีฬามา คงพอช่วยได้บ้างแหละ

ขอบคุณมากครับ จะลองเอาไปปรึกษาผู้ใหญ่ดูครับ

kamolwat_t เขียน:แนะนำ หน้าตาแบบนี้ครับ



ขายใน บิกซี ตัวที่มีวัดชีพจรด้วย พร้อมกิโลแคล ราคาประมาณ 6000 กว่าบาทมั้งครับ ผมพึ่งดูให้พี่ไป นน. 130 อัพ อ่ะครับรายนั้น

จักรยานมัน จับตามท่าขี่แล้วเมื่อยกว่า เครื่องออกหน้าตาในรูปครับ

ผมจบ วิทย์กีฬามา คงพอช่วยได้บ้างแหละ

ผมเคยลองเครื่องแบบนี้แหละครับ ได้เหงื่อดีเหมือนกัน เสียแต่ตอนลงจากเครื่อง เดินไม่เป็นเลยครับ ...... จากนั้นก็ไม่ได้เล่นอีกเลย .....

ต้องค่อยเป็นค่อยไปครับ เริ่มจากเวลาน้อย ต้านทานน้อยก่อนเพื่อปรับสภาพกล้ามเนื้อครับ

ลูกกลิ้งต่อจักรยาน ต้องใช้ทักษะในการปั่นครับ มือใหม่ไม่ไหวแน่ๆ
จัิกรยาน ถ้าจะลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องออกถนนใหญครับ การเสี่ยงอันตรายนี่หละครับ มันเป็นพลังที่จะผลักดันให้เราทำสำเร็จ
อะไรที่ง่ายเกินไป สุดท้ายมักจะไม่ได้ผลครับ เพราะมันจะขาดพลังใจที่จะฝ่าฟันให้ถึงเป้าหมาย หลายๆบ้านก็เลยมีเครื่องออกกำลังกาย ดองไว้เต็มหลังบ้านไปหมด

tonyshoper เขียน:ขอนำเรื่องก่อนนะครับ
น้องผมเป็นผู้หญิง อายุ25ปี ป่วยเป็นโรคอ้วน(75-78 กก.) เบาหวาน ความดัน หัวใจโต น้ำถ้วมปอด ไต (คือตอนเด็กเเกไม่สมบูรณ์นะครับเกิดมาได้อยู่ในตู้อบเพราะขาดออกซิเจน) เเกเกือบเสียชีวิตมาหลายครั้งเเล้ว เข้าโรงพยาบาลเป็นว่าเล่น กินน้ำเยอะไม่ได้ ต้องควบคุมน้ำตาล บางวันอากาศชื้นต้องสอดท่อออกซิเจน เเต่ ช่วงหลังนี้ตอนเย็น ๆ เเกจะเอาจักยาน(เเม่บ้านสีชมพูชื่อเเถวโลตัส)ออกมาปั่นเล่นครับ ผมเคยอ่านในเวปนี้คร่าวๆว่า การออกกำลังกายที่ไม่ทำให้รายกายได้รับการกระทบกระเทือนที่ดีมี 2 อย่างคือ ว่ายน้ำ กับปั่นจักยาน สำหรับน้องผม ว่ายน้ำตัดออกไปได้เลยเพราะเเกเป็นน้ำถ่วมปอด เลยอยากให้เเกออกกำลังกายบ้างโดยการปั่นจักยานเเต่จะให้ปั่นในซอยเเถวบ้านก็กลัวอันรายหลายๆๆอย่าง ถ้าอย่างหน้าฝนก่ะออกมาปั่นไม่ได้ เล่ามาซะยาวคำถามนะครับ

1. ผมว่าจะให้เเม่ซื่อ เครื่องออกกำลังกายเเบบจักยานมาปั่นในบ้านดี หรือ ซื่อ ลูกกลิ้งมาต่อกับจักยานให้เเกดีครับเพราะถ้าวันไหนฝนไม่ตกก็ให้เเกออกมาปั่นข้างนอกได้จะได้ไม่เบื่อ
2. ควรจะให้เเกออกกำลังโดยการปั่นจักยานดีไหมเเล้วควรให้ออกอย่างไรดีครับ
3. อานจักยานสำหรับคนอ้วนมีไหมครับปั่นนานๆจะได้ไม่เจ็บตูด

ขอคำเเนะนำด้วยครับผมจะได้เอาไปปรึกษากับเเม่ได้ ขอบคุณมากครับ

ซื้อรถพับหรือง่ายก็ซื้อเสือภูเขาใส่ยางทางเรียบสักคัน เอาตามชอบสักหมื่นกว่าบาท

เทรนเนอร์ลูกกลิ้งแบบจับด้านหลัง ถ้าใช้รถพับล้อเล็กเช่น ล้อ 20 นิ้วต้องหาเทรนเนอร์ที่ใช้ล้อเล็กได้

หรือมีตัวต่อให้ใช้ล้อเล็กได้ รถพับก็จะประมาณหมื่นกว่าแล้วแต่ยี่ห้อรุ่น เทรนเนอร์ราคาประมาณ 5พันถึงเจ็ดพัน

ไม่ได้บอก งบ ไว้เลยแนะนำไม่ถูก แต่ถ้าเผื่อขี่ข้างนอกด้วยก็ซื้อจักรยานพร้อมเทรนเนอร์ก็เป็นความคิดที่ดีครับ

คนอ้วนมักจะมีปัญหาเข่าเป็นของแถม จักรยานแบบไว้ขี่ในบ้านอย่างเดียวมักจะไม่ถูกสรีระ หรือปรับ

ตั้งความหนืดได้ไม่ค่อยดี บางรุ่นเบาสุดแล้วยังหนัก ส่วนมากที่มันดีๆจะแพงหน่อย หลักพันมักจะ

พาคนอ้วนเจ็บเข่า แต่จบง่ายกว่าซื้อแยก ซื้อแยกคนซื้อคนสอนต้องมีทักษะบ้าง แล้วอย่าลืมว่า

ต้องมีพวกวัดหัวใจอีกนะครับ ถ้า งบ ประมาณไม่จำกัดมากนักแนะนำให้ซื้อแยก

ขอบคุณครับ ได้ข้อคิดเยอะเเยะเลย จะได้ให้เเม่ช่วยตัดสินใจครับ

kamolwat_t เขียน:แนะนำ หน้าตาแบบนี้ครับ



ขายใน บิกซี ตัวที่มีวัดชีพจรด้วย พร้อมกิโลแคล ราคาประมาณ 6000 กว่าบาทมั้งครับ ผมพึ่งดูให้พี่ไป นน. 130 อัพ อ่ะครับรายนั้น

จักรยานมัน จับตามท่าขี่แล้วเมื่อยกว่า เครื่องออกหน้าตาในรูปครับ

ผมจบ วิทย์กีฬามา คงพอช่วยได้บ้างแหละ

ผมเอง ก็เป็นคนเิลิกงานค่ำๆ ที่บ้านก็ไม่ชอบให้ออกไปปั่นตอนนี้กลาง ก็เลยเข้าไปปั่นเครื่องออกกำลังกายใน ฟิตเนต ซึ่งเล่นวันล่ะประมาณ 45-50 นาที ตอนนี้ น้ำหนักลงมาแล้ว 8 กิโลกรัม

ผมว่าสำหรับที่การเล่นให้ HR เราอยุ่ในช่วงเบิร์น ทำแบบนี้ได้ น้ำหนักลงแน่นอน