ปั่นทางไกล... อยากผ่อนคลายก้น ครับ ขณะปั่นครับ

[bunnyrace]

พอดีปั่นระยะไกลครับ มีอาการ เหมื่อย ก้น ล้า ก้น ครับ ระยะทางมักเป็นที่ 30 กิโลขึ้นไป ครับ ใครมีวิธีการคลายความเมื่อยก้น บนอานกันมั้งครับ

ผมก็ ลุกยืนบ้างสลับไปมา ครับ ซักพักมันก็เป็นอีก ใส่กางเกงปั่น TRIGON และ SPE ครับ มีอยู่สองตัว ครับ แรงขาไม่หมดนะครับ แต่อย่างที่บอก เหมื่อยก้น อ่ะครับ ไปเรื่อยๆๆมันพาลเอาขาหมดแรงอ่ะครับ

ผมปั่นเช้า เย็นในสวนบ้านผมครับระยะทางก็ 25-40 กิโลโดยประมาณ ต่อครั้งครับ อยากทราบวิธีของแต่ละคนครับ เพราะอยากปั่นงานหัวหินวันอาทิตย์นี้ครับ กลัวปวดก้น ทนไม่ไหวก่อนอ่ะครับ

ขอแก้กระทู้นะครับ ผมอยากทราบถึงวิธี คลายความปวดเมื่อย ขณะยังปั่นอ่ะครับ ไม่ใช่เรื่องอาน หรือเบาะครับ ....

สมมุติว่าทริปนี้เรากำหนด 50 กิโล เราไปได้ซักครึ่งทาง 25-35 โดยประมาณ มักปวดก้นครับ มีวิธีผ่อนคลายกันยังไงบ้างครับ

สำหรับท่านที่ชอบออกทริปทางไกลกันบ่อยๆๆครับ

[อ่อนล้า]

หากไม่ไหวจริงๆ .... คงต้องเปลี่ยนเบาะ ...หาที่รับกับก้นครับ .....

[bunnyrace]

ผมเปลี่ยนมา 3 ใบแล้วครับ ใบแรก แมงมุม ครับ รู้สึกว่ามันเด้งไปครับสำหรับตัวผมเองนะครับ อาจเป็นเพราะว่ามันนุ่มมาก ใบที่ สอง SANMACO CARBON FX ดี ครับไม่เด้ง แต่ ปวดน้องมากครับ อาจเป็นเพราะหัวเบาะมันมีปลายแหลมๆ เชิดขึ้นนิดนึงรึป่าว หรือว่าผมเซทเบาะไม่ถูกทั้งๆๆที่ผมกดเบาะลงแล้วนิดนึงครับ ใบที่สามคือ FIZIK สีทีม CER แดงดำ ชอบครับ น้องไม่ปวด ไม่เด้ง กดหนักๆๆ ไม่ไหล ครับ แต่ปั่น ไปซัก 25 กิโล ชุกล้าก้น ครับ อย่างที่บอก หรือผมยังปรับตัวไม่ดีครับ ปั่นมาเจ็ด แปดเดือนแล้วครับ

[เสือ Spectrum]

หรือผมยังปรับตัวไม่ดีครับ ปั่นมาเจ็ด แปดเดือนแล้วครับ

จักรยานมันก็เป็นเครื่องจักรกลชนิดหนึ่ง ไม่ได้มีอะไรมากมาย หาเหตุผลให้ดีแล้วก็จะเจอเองครับ เรื่อง "ปรับตัว" น่าจะเป็นเรื่องรองจากการ "ปรับจักรยาน/ปรับอุปกรณ์" ครับ

สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายจริงๆ แล้วคือความรู้สึกไม่พอดีของอุปกรณ์ เคยทดลองจับแฮนด์ในท่าปั่นฯ ที่เราถนัดอยู่กับที่เฉยๆ สัก 10 หรือ 15 นาทีหรือยังครับว่ามันเกิดอะไรขึ้น ถ้าคำำตอบมันคือ "รู้สึกว่าไม่สบาย" ก็คงไม่ต้องถามต่อว่าปั่นฯ จริงๆ สัก 1 - 2 ชั่วโมงจะเกิดอะไรขึ้น

จุดที่ไม่สบายก็มักจะเป็น

1. ปวดมือ/ชามือ/ปวดใหล่/ปวดแขน - ตำแหน่งความสูง/ระยะห่างของแฮนด์ยังไม่ถูกต้อง การปรับแต่งให้ได้จุด "พอดี" สำหรับจักรยานบางแบบเป็นเรื่องยากเพราะมีเรื่องที่เกี่ยวข้องหลายเรื่องตั้งแต่ตำแหน่งของแฮนด์และลักษณะของแฮนด์ที่เหมาะสมกับแต่ละคน

เอาเฉพาะเรื่องความสูงก็คล้ายๆ กับเรื่องของ "เบาะ/หลักอาน" ที่ขยับสูงขึ้นสักแค่ +/- 2-3 มม. ก็ "ไม่ได้ตำแหน่ง" แล้วครับ บางท่านเมื่อปรับสูงขึ้นก็ไม่พอดี ปรับต่ำลงก็ไม่พอดีก็เลยไปสรุปว่า "ต้องปรับตัว"

2. ก้มตัวปั่นฯ ไม่ถนัด/เจ็บหรืออึดอัดตรงจุด XX - มักจะเป็นเรื่องของเบาะซึ่งในนักปั่นฯ ผู้ชายมักจะมีปัญหาเรื่องนี้มากกว่าผู้หญิง ถ้าก้มแล้ว อึดอัด ไม่สบาย มันก็ทำให้ไม่อยากก้มนานๆ หรือถ้าฝืนพอจบทริปมันก็จะมีอการล้า หรืออ่อนเพลียตามมาครับ

การแก้ปัญหาคือต้องมาแก้โจทย์ที่ว่าทำอย่างไรให้เบาะไม่เป็นปัญหากับเรา

[lucifer]

ลองค่อยๆปรับมุมก้มเงยของเบาะทีละนิดสิครับ อันนี้ต้องสังเกตด้วยตัวเอง แค่นิดเดียวก็มีผลมากเลยครับ

[nextstep]

เขยิบก้นขึ้นๆ ลงๆ ซ้าย ขวา ซ้าย ขวา B A Select Start ครับ
แซวนะครับ

[อิสระชล(โอ๋บ้านสวน)]

เปลี่ยนท่าจับแฮนด์และขยับก้นไปหน้าบ้างหลังบ้าง
แต่วิธีที่ดีที่สุด จอด ครับ ลงมาบิดซ้ายบิดขวา พักนึงหายแน่ๆ

[MPK]

บางคนคิดว่า ปรับเบาะลงมานิดนึงจะช่วยลดการกดทับที่ xXx ได้ แต่ลองคิดดูนะครับ ถ้าเบาะหน้าต่ำลง เวลาปั่นตัวจะไหลไปข้างหน้านิดๆเสมอ ลองปั่นโดยไม่จับแฮนด์นั่งตัวตรงๆดูนะครับ


พอตัวไหลไปข้างหน้า แขนก็ต้องยันไปที่แฮนด์ไม่ให้มันไหล ขาก็ต้องพยายามดันก้นให้แนบกับเบาะให้สนิทเพื่อให้ออกแรงได้เต็มที่ด้วย เพิ่มแรงกดทับให้xXx อีกนะครับ

[โต้งหลังอนามัย]

มันอาจจะยังด้านไม่พอ เพราะประมาณ 50 กิโลนี่ยังไม่ถือว่าเป็นการปั่นทางไกลคับ
ถ้าได้ผ่าน 80 100 120 โลประมาณนี้มาแล้ว อาการจะหายไปเอง หมายถึงจะชินไปเองคับ...

[kbom]

ผมเน้น นั่งไปด้านหลังครับให้น้ำหนักตัวเราไปลงที่กระดูกตรงก้นที่เนื้อเยอะ
ถ้านั่งมาด้านหน้าจะเจ็บและชาฝีเย็บ ไม่รู้ท่านอื่นเป็นหรือเปล่า

[mojopk88]

พอ 80-100 โล มันจะด้านแล้วชาชินไปเองคับ 555

แรกๆก็เจ็บแหละคับ

[mvpthailand]

ตามนี้ครับ

[Nonranong]

ผมพึ่งปั่นมา6เดือนไม่ได้มีความรู้อะไรมากมายแต่มีข้อสังเกตุครับ ตอนเริ่มปั่นแรกๆเป็นเหมือนกันครับแต่ไอ้เรื่องเจ็บกับเมื่อยก้นผมก็ทนๆและขยับตัวเอา แต่ที่เป็นปัญหาที่สุดคืออาการชาและน้องชายหายไม่ชอบเอาจริงๆแต่น่าจะเกิดจากยังไม่ชิน หลังจากเดือนแรกก็ไม่หนักหนาเหมือนช่วงแรกอีก เกิดการปรับตัวและชินครับ แต่สำหรับคุณ6-7เดือนยังเป็นอยู่ผมว่าพิกล แต่ผมว่าประเด็นอาจเป็นงี้ครับ ผมอยากปั่นจักรยานเสือหมอบ ตั้งงบ20000บาทแล้วไปที่ร้านkm8รามอินทราถามว่าหารถให้ผมคันนึง ทางร้านก็ให้ผมไปคร่อมคันโน้นลองขี่คันนี้ ลองยืดตัวจับแฮนด์ครับ วางเท้าลงบนบันไดทั้งสองเท้าครับ (ลูกค้าที่มาซื้อของหุ่นนักกีฬามองยิ้มๆแล้วเดินมาช่วยน้องที่ร้านจับยึดรถให้ ขอบคุณมากๆครับ) ผมไม่ระบุยี่ห้อนะ เขาถามว่างบมีเพิ่มได้อีกไหม ผมก็บอกว่าลองแนะนำมาเลยครับไหวไม่ไหวว่ากันอีกที เขาบอกผมตรงๆว่าที่เหมาะกับพี่น่าจะเป็นสเปฯครับราคาสองหมื่นกลางๆแต่ที่ร้านไม่มีsizeพี่ ผมว่ามีตัวอื่นที่พอได้มั๊ย ในที่สุดได้รถmerida racelite 903 แล้วเขาก็ให้ผมคร่อมรถ เซ็ตรถทั้งหมด จ่ายเงินเสร็จจบ ทุกวันนี้คุ้นแล้วกับรถคันนี้และไม่ได้ปรับแต่งอะไรอีกเลย ปลายเดือนนี้จะไปพิชิตเขานางหงส์ที่พังงารุ่น80กม.มั่นใจว่าไหว ประเด็นคือถ้าขนาดรถไม่ผิดนะครับ คุณหาร้านที่คิดว่าเขาค่อนข้างมีประสบการณ์ ให้เขาเซ็ตกับตัวคุณเลยครับแล้วลองทนขับประมาณเดือนนึง เพราะของผมกะไอ้เบาะติดรถมันยังโอเคเลย ของคุณเปลี่ยนไปตั้งสามใบแล้วมันอาจไม่ใช่สาเหตุ ไอ้ที่ผมกลัวแทนคือกลัวขนาดรถมันไม่แมตกับคุณแต่แรกนั่นแหละ