ThaiMTB.com

หลังจากปั่นจักรยาน 4 เดือนติดต่อกันมา 1 อาทิตย์พัก1วัน ปั่นแบบหนักส่วนมากหนักไปรอบขาและขึ้นเขาไม่ค่อยปั่นสบายๆเลยครับ
หลังจากวันอาทิตย์ที่ 2 ธ.ค.ที่ผ่านมาออก 100 กม.คนเดียวลักษณะการปั่นวอร์มแล้วเพิ่มการเข้มข้นไปเรื่อยๆ หลังจากนั้นมาเริ่มรู้สึก "หมด" ครับไม่มีอารมณ์ปั่นจักรยานเลยครับเบื่อไปดิ้อๆเลยเป็นแบบเพลียๆด้วยครับ ผมควรปฎิบัติตัวอย่างไรดีครับแบบว่าใจอยากออกไปปั่นจักรยานมากแต่เพลียๆเบื่อๆครับ ฝากผู้รู้ด้วยครับ

ผมก็เคยเป็น พักน้อยไป ลองแบบขี่2เว้น1หรือไม่ก็3-1

จั๊ว เขียน:ผมก็เคยเป็น พักน้อยไป ลองแบบขี่2เว้น1หรือไม่ก็3-1

พักน้อยไปเหรอครับ ไม่ได้ปั่นมา 3 วันแล้วครับแต่เหมือนยังไม่อยากปั่นเลยครับ ทุกที่นี้ไม่ได้เลยครับต้องออกปั่นอย่างเดียว

พักยาวๆซักอาทิตย์ก็ดีครับ

หรือว่าพี่ทำกิจกรรมอื่นที่ทำให้เหนื่อยมากกว่า

อาจเบื่อเส้นทางเดิมๆขี่แบบเดิมๆรึป่าว ลองยาวๆ200-300/วัน เดือนละครั้งน่าจะดี

เอย....อาการผมเรียกว่าอะไรเหรอครับ

CyclingSyndrome เขียน:เอย....อาการผมเรียกว่าอะไรเหรอครับ

ปั่นหนักครับ พักผ่อนน้อยนอนไม่ค่อยหลับ อาการนี้ผมเคยเป็นครับ
พักผ่อนอย่างเดียวเลยครับ ทานอาหารเยอะๆนอนให้มากๆช่วยได้ครับ

ปั่นหนักเกิน และพักน้อยเกิน ตามที่ทุกท่านว่าแหละครับ

วิธีแก้อย่างแรกสุดคือ หยุดสัก 3 - 5 วัน แต่ให้เข้ามาเล่น thaimtb.com ทุกวันนะครับ

จะทำให้มีความอยากกลับมาปั่นเพิ่มเองแหละ

พอกลับมาปั่นได้แล้วโดยไม่มีอาการล้า แนะนำเปลี่ยนวิธีการซ้อมใหม่ครับ

เป็นไปได้ ออก 6 หยุด 1 โดยแบ่งเป็นหนัก2 /เบา1 /หนัก1 /เบา2 อีกวันออกทริปยาวๆ ในระดับที่รับไหวนะครับ อีกวันหยุดครับ

รึถ้ากลัวเบื่ออีก ปั่นสัก 4 วัน หยุด 1 วัน ส่วนอีก 2 วันหากีฬาอื่นๆเล่นครับ รึจะเป็น ปั่น3 - หยุด1- กีฬาอื่น3 ก็ได้ครับ

บางทีการซ้อมหนักเกินไป ทำให้เราเกิดอาการล้า และท้อได้ครับ ผมก็เคยเป็นอยู่ช่วงหนึ่งแต่ตอนนี้ไม่เป็นแล้วเพราะตอนนี้หาเวลาปั่นไม่ค่อยจะได้ ติดเวลางาน

ปั่นแล้วต้องแข่งด้วย มาเจอเพื่อนๆ พบปะแลกเปลี่ยนเทคนิคที่สนาม
ทำให้เราไม่เซ็งด้วย อย่างน้อยเจอขาแรง

ทำตามที่เพื่อนสมาชิกข้างบนแนะนำแล้วก็อย่าลืมหาน้ำผึ้งลำใยมาละลายน้ำกิน จะได้ชื่นใจและทำให้ร่างกายสดชื่นฟื้นตัวได้ไวมากครับ

Over train.............
Check"""
๑.หัวใจเต้นเร็วช่วงเช้าเกิน ๖ ครั้ง
๒.นอนหลับยาก
๓.หงุดหงิด
๔.เขม่นตา
๕.เป็นหวัด

เข้าสูตรเลยหรือเปล่า.........................

เข้าทุกสูตรเลยครับ เดียวจะลองปรับเปลียนการปั่นนะครับขอขอบคุณสมาชิกทุกท่านด้วยนะครับ

เคยปั่นหนักจน over training หลังจากนั้นเบื่อจักรยานไป 2-3 วันเลยครับกว่าจะอยากกลับมาปั่นใหม่

อาการนี้เรียกว่า over train ครับ ร่างกายพักผ่อนไม่พอ แนะนำให้พักสักระยะให้ร่างกายฟื้นตัวจะดีมากครับ