หน้า 1 จากทั้งหมด 3
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 05 ธ.ค. 2012, 15:57
โดย babysh0ckz
ดูร่างกายแข็งแรงมากเลยคับ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 05 ธ.ค. 2012, 16:33
โดย rangsans
คุณลุงนี่แอบหวานนะครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงครับ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 05 ธ.ค. 2012, 16:54
โดย ลุงเนตร
*..ขอบคุณ..ทุกท่าน..ที่เข้ามาติดตาม..สิ่งดี ๆ ที่ "ลุง" ได้จาก "จักรยาน"..ทั้งที่เข้ามาแล้วและจะเข้ามาในอนาคตด้วยนะครับ..(กรุณาใจเย็น ๆ รอตามความสะดวกหน่อยนะครับ)..*
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 05 ธ.ค. 2012, 18:31
โดย ลุงเนตร
- "ขณะที่ใช้ "จักรยาน" เป็นพาหนะไปทำงานแทนขึ้นรถเมล์ ได้ออกกำลังกายและท่องเที่ยวไปพร้อม ๆ กันด้วย"
..การขึ้นรถเมล์ จากโพธิ์สามต้น ฝั่งธน ไปทำงานที่โรงงานมักกะสัน ประตูน้ำ ของผมจากปี พ.ศ.๒๕๐๙ - ๒๕๒๓ นั้น ลำบากมาก เพราะรถเมล์น้อยนาน ๆ มาคัน..ผู้โดยสารแน่น..การจราจรติดขัด..ผู้โดยสารได้รับการทรมานทั้งร่างกายและจิตใจ (เสียสุขภาพกายและจิต) เสียเวลาในการเดินทางมาก
..ปี พ.ศ.๒๕๒๔ มีญาติห่าง ๆ มาบอกขายจักรยานที่ซื้อมาแล้วไม่ได้ขี่ให้ราคาหนึ่งพันบาท ผมคิดว่า "ตูขึ้นรถเมล์ไปทำงานได้รับการทรมานมาก ลองซื้อจักรยานมาขี่ไปซิ น่าจะดีกว่าขึ้นรถเมล์นะ" จึงซื้อมาขี่ไปทำงาน
..ขี่ไปทำงานวันแรกก็รู้เลยว่าใช่แล้วเจ้า "จักรยาน" นี่ ใช้ขี่ไปทำงานได้สะดวก สบายกว่าขึ้นรถเมล์มาก เพราะไม่ต้องเดินจากรั้วบ้านไปป้ายรถะเมล์ ไม่ต้องยืนถ่างตา กางขา บิดแขน หรือนั่งเมื่อยก้น คอยกว่าจะมา พอมาก็เต็มเอี๊ยดต้องเบี่ยงตัวแทรกเข้าไปที่ยืนก็แทบไม่มี เป็นเช่นนั้นทุกคันในช่วงเวลาเช้าและเย็น ขึ้นไปแล้ว แล่นออกจากป้ายไปหน่อยก็หยุด ๆ จอด ๆ อยู่นั่นแหละ พอถึงประตูน้ำ ลงจากรถเมล์ ต้องเดินสวนตะวันไปทางทิศตะวันออกเข้าโรงงานอีก ๕๐๐ เมตร ถึงที่ทำงานเกือบ ๐๘.๓๐ น. เวลาเข้างานทุกวัน บางวันก็สาย
..สิ่ง "ดี" ที่ใช้ "จักรยาน" เป็นพาหนะไปทำงานแทนขึ้นรถเมล์
๑. ไม่ต้องเดินตามที่กล่าวมาแล้วข้างต้น
๒. ไม่ต้องแออัดยัดเยียดเบียดเสียดกับผู้อื่นในรถเมล์
๓. ได้ออกกำลังกายทำให้สุขภาพดี
๔. ไม่เสียสุขภาพจิต ระหว่างรอคอย ระหว่างรถติด
๕. ได้เวลาที่เสียไประหว่างเดินทางด้วยรถเมล์คืนมา ๕๐ % (ขึ้นรถเมล์ใช้เวลา ๑.๒๐ ช.ม. ขี่จักรยาน ๔๐ นาที)
๖. ได้ท่องเที่ยวโดยการเห็นสิ่งต่าง ๆ ตามรายทางที่ปั่นผ่านเพลิดเพลิน
๗. ได้อยู่ในสภาวะอิสระเสรี ดูแลตัวเอง ด้วยพาหนะของตัวเอง
๘. ได้รับความภูมิใจที่ขี่จักรยานไปทำงาน ไม่ต้องอาศัยยานสาธารณะ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 05 ธ.ค. 2012, 22:16
โดย Khun kob
ลุงดูแข็งแรงมากครับ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 05 ธ.ค. 2012, 22:32
โดย ALP
ขออนุญาต เรียกว่า ลุง นะครับ และขอชื่นชมคุณลุงด้วยครับ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 05 ธ.ค. 2012, 22:39
โดย Buddymotoracing
สุดยอดครับลุง รูปรองสุดท้ายชุดเท่มากครับ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 06 ธ.ค. 2012, 00:51
โดย ชายเนียน
ขอชื่นชมคุณลุงด้วยครับ ขอให้คุณลุงสุขภาพแข็งแรงแบบนี้ตลอดไปเลยครับผม
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 06 ธ.ค. 2012, 02:39
โดย น้องหนึ่ง
อ่านแล้วชวนสงสัยครับลุงเนตร
ทำไมต้องซิทอัพ 69 ครั้ง วิดพื้น 37 ครั้ง ไม่มากไม่น้อยกว่านี้
แล้วปีก่อนๆ ทำกี่ครั้ง เพิ่มขึ้นหรือลดลงครับ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 06 ธ.ค. 2012, 07:47
โดย Tanma
น้องหนึ่ง เขียน:อ่านแล้วชวนสงสัยครับลุงเนตร
ทำไมต้องซิทอัพ 69 ครั้ง วิดพื้น 37 ครั้ง ไม่มากไม่น้อยกว่านี้
แล้วปีก่อนๆ ทำกี่ครั้ง เพิ่มขึ้นหรือลดลงครับ
สงสัยเหมือนน้องหนึ่งครับ
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 06 ธ.ค. 2012, 14:18
โดย ลุงเนตร
Tanma เขียน:น้องหนึ่ง เขียน:อ่านแล้วชวนสงสัยครับลุงเนตร
ทำไมต้องซิทอัพ 69 ครั้ง วิดพื้น 37 ครั้ง ไม่มากไม่น้อยกว่านี้
แล้วปีก่อนๆ ทำกี่ครั้ง เพิ่มขึ้นหรือลดลงครับ
สงสัยเหมือนน้องหนึ่งครับ
..ขอบคุณทุกท่านที่ให้เกียรติเสียเวลาเข้ามาอ่าน และถามข้อสงสัย ทำให้ได้ตอบ..
..การ "ออกกำลังกาย" เป็นเรื่องยาก ลำบาก เหนื่อย เมื่อย
.."กาย..ชอบ" เพราะออกกำลังกายแล้วทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี เช่น ลุง อายุ ๖๙ ปี ยังแข็งแรง ไม่มีโรค ไม่ต้องหาหมอ-กินยา อยากกินอะไรก็กิน (เปรี้ยว..หวาน..มัน..เค็ม..เผ็ด..เฟื่อน)
.."ใจ..ไม่ชอบ" เพราะขณะออกกำลังกาย "ใจ" รับรู้อาการลำบาก เหนื่อย เมื่อย ของกาย แล้วสั่งกายไม่ให้ทำ ทั้ง ๆ ที่ "ใจ" ไม่ได้เหนื่อยกับ "กาย" ด้วยแต่อย่างใด
..ดังนั้น ผู้ที่สามารถออกกำลั้งกายได้นาน ๆ ก็จะต้องอยู่กับชนิดกีฬาที่ "ใจ" ของแต่ละคนชอบ เช่น ลุง ถ้าได้ปั่นจักรยาน ก็บ่ยั่น ปั่นได้ทั้งวัน ทั้งเดือน ทั้งปี ทั้งหลาย ๆ ปี (ถ้ามีสปอนเซอร์..อยากไปปั่นทุกประเทศทั่วโลก) สำหรับการออกกำลังกายในชนิดกีฬาอื่น ๆ ที่ใจไม่ชอบ ก็ต้องฝืนใจออกกำลังกาย การฝืนใจนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ มักจะฝืนได้ไม่นานก็แพ้ จึงต้องหาเล่ห์เพทุบายต่าง ๆ นานา
..กีฬาที่ลุงเล่นออกกำลังกายดังกล่าวแล้วข้างต้นนั้น แต่ละชนิดเล่นได้ครั้งละนาน ๆ แต่สำหรับกีฬา "เพาะกาย" (ทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรง) ไม่ชอบเล่นเลย ไม่สนุก เบื่อ นั่ง ๆ ยืน ๆ นอน ๆ ทำอยู่กับที่ จึงต้องฝืนใจทำ และต้องหาเล่ห์เพทุบายต่าง ๆ นานา อาทิ ขณะปั่นเทรนเนอร์ฟิตเนส ต้องเปิดหนังแผ่นดู หรือฟังเพลง หรืออ่านหนังสือ หรือดูทีวีรายการที่ชอบ(ไม่ค่อยมี) .. ยกดัมเบล วิดพื้น ซิทอัพ มักจะไม่ได้ใช้เล่ห์ดังกล่าว จึงต้องฝืนใจมาก ๆ เช่น
..ยกดัมเบล..แต่ละท่า..เซทละ ๑๕ ครั้ง ต้องฝืนใจที่รับรู้ความรู้สึกหนักของกายตลอดเวลาที่ยก ทั้ง ๆ ที่กายยังไม่บอกว่าหนักเลย
..วิดพื้น..เริ่มทำได้ไม่นาน เริ่มมาตั้งแต่วันแรก ๕ ครั้ง โดยใช้แค่เข่ายันพื้น แขนทั้งสองข้างกดพื้นดันตัวขึ้น ขณะนี้หยุดอยู่ที่ ๓๗ ครั้ง ประมาณ ๒ อาทิตย์แล้ว ใจยังไม่สั่งให้เพิ่ม แต่การจะทำเพิ่มหรือไม่นั้น ก็ต้องคอยรับรู้อาการของกายด้วยว่าไหวแค่ไหน (เมื่อเช้านี้ก็ไม่ได้ทำ ใจ สั่งว่า ไปยกดัมเบลก็ทดแทนกันได้ จึงได้ยกดัมเบลแทน)
..ซิทอัพ..ทำมานานแล้ว เริ่มทำวันแรกเพียง ๕ ครั้ง (ต้องฝืนใจทำตั้งแต่วันแรก ๕ ครั้ง นั่นเลย ที่ทำเพราะต้องการเสริมกล้ามเนื้อท้องให้แข็งแรงและลดไขมันส่วนเกินใต้หนังหน้าท้องด้วย) ปัจจุบันเคยฝืนใจซิทอัพได้มากสุด ๑๑๙ ครั้ง (โดยไม่เหนื่อย ขณะที่ทำต้องใช้สมาธิและความตั้งใจกับเวลาอีกนานพอสมควร) ทุกวันนี้ที่ทำ ๖๙ ครั้ง เพราะ "ใจ" สั่งว่า "ทำ ๖๙ ครั้ง เท่าอายุ ก็พอแล้ว
"..ใจ..เป็นนาย - กาย..เป็นบ่าว..ทุกอย่างจะทำหรือไม่ทำ..อยู่ที่ "ใจ" นั่นแล.."
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 06 ธ.ค. 2012, 15:27
โดย ลุงเนตร
*..สิ่ง "ดี" ที่ใช้ "จักรยาน" เป็น เครื่องมือออกกำลังกาย..*
๑. ดีแรกเลย ขณะที่ปั่นจักรยานออกกำลังกาย ไม่ว่าจะไปถนนสายไหน ตรอก ซอย หรือถนนใหญ่ ได้ท่องเที่ยวไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกายด้วย โดย ตา..เห็น - จิต..รับรู้ - ประสาท..จดจำ (คงไม่ถูกต้องทั้งหมด เพราะผมเรียนน้อย แค่ ม.๖ ไม่ใช่นักอ่าน นักวิชาการ ท่านที่เรียนมากกว่า อ่านมากกว่า รู้มากกว่า โปรดอนุมานให้ถูกต้องเหมาะสมสอดคล้องกับสภาวะของท่านได้เต็มที่ด้วยนะครับ)
๒. ในความคิดเห็นของผมน่าจะดีกว่าการเล่นกีฬาชนิดอื่น ๆ ที่ต้องติดอยู่กับกรอบขอบเขตของสนามทำให้เกิดการเบื่อหน่าย การปั่นจักรยานออกกำลังกาย ที่ไม่ต้องติดอยู่กับกรอบสนาม เพลิดเพลินเจริญใจ ไปได้ไกล ไปได้นาน ทำให้ได้ออกกำลังกายมากและท่องเที่ยวมากพร้อม ๆ กัน .. โอ - สุดยอด - วิเศษยิ่ง (อย่างนี้ต้องปั่นอีก อย่างนี้ต้องปั่นอีก)
๓. ร่างกายแข็งแรง มีภูมิต้านทานและป้องกันโรค ทำให้โรคที่เป็นอยู่หาย ไม่ต้องหาหมอ-กินยา กับยังป้องกันไม่ให้เป็นโรคร้ายต่าง ๆ ที่ปะปนมากับอาหารและอากาศ
๔. ได้สุขภาพกายและจิตดี..ที่ไม่มีขาย.ทำให้เกิดกับตนได้ จากการขี่รถจักรยาน
๕. ได้รับความภูมิใจ..ที่ไม่มีขาย..ทำให้เกิดกับตนเองได้ เช่น เขาขับรถยนต์ไป จ.เชียงใหม่ 8 ช.ม.ถึง..เราปั่นจักรยาน ๖ วัน ก็ถึงเหมือนกัน
๖. ได้ประหยัดค่าใช้จ่ายกว่าใช้พาหนะที่มีเครื่องยนต์
๗. ได้พบปะพูดคุย, เห็นการเป็นอยู่และการประกอบอาชีพของประชาชนตามรายทางที่ผ่าน
๘. ได้เอาชนะความเหนื่อยยากของตนเอง ด้วยความมานะพยายาม
๙. ได้ความปลอดภัยมากกว่าใช้พาหนะที่ใช้เครื่องยนต์ เพราะรถจักรยานวิ่งช้ากว่าจึงปลอดภัย
๑๐. ได้ทานอาหารสารพัดตามต้องการ เพราะร่างกายไม่มีโรคร้ายที่จะต้องจำกัดอาหาร
๑๑. ได้มีรถใช้ส่วนตัว เสมือนกับผู้ที่ใช้รถยนต์ส่วนตัว ขี่ไปทำงานหรือไปทำธุระต่าง ๆ ทุกแห่งได้สะดวกกว่า ไม่ว่าขณะเดินทางหรือจอด
๑๒. ได้คุ้มครองชีวิตตนเองขณะที่ขี่รถจักรยานไปในที่ต่าง ๆ ไม่ต้องฝากชีวิตไว้กับคนขับรถขนส่งสาธารณะ
๑๓. ได้สนองนโยบายของรัฐบาลที่สนับสนุนและเชิญชวนให้ประชาชนออกกำลังกายให้ร่างกายแข็งแรง รัฐฯลดงบประมาณรายจ่ายชดเชย 30.- บาท รักษาทุกโรค
๑๔. ได้สนองนโยบายของรัฐบาลที่สนับสนุนให้ประหยัดพลังงาน
๑๕. ได้คำจำกัดความสุดวิเศษมาทำให้ตนเองมีความมานะและอดทนว่า “มีความสุขอยู่กับความเหนื่อยยากลำบากของตนเองขณะขี่รถจักรยาน” คือ เมื่อขี่รถจักรยานไปนาน ๆ จนถึงขนาดขี่ไปได้ทั้งวัน ไม่ว่าฝนจะตก..ฟ้าจะร้อง.ลมจะแรง..แดดจะออก..เหงื่อจะไหล...ท้องจะหิว..ได้บ่อย ๆ แล้วจะได้พบกับความเป็นจริงข้างต้นนั้น
๑๖. ได้เป็นผู้รักษาสิ่งแวดล้อมในด้านควันและเสียงของเครื่องยนต์ ลดภาวะโลกร้อน
๑๗. ได้เข้าไปอยู่ใน “สังคมของคนจักรยาน” ซึ่งเป็นอีกสังคมหนึ่งที่มีแต่ชาวจักรยานเท่านั้นที่จะเข้าใจว่าเป็นสังคมที่อบอุ่น ไม่ใช่ญาติก็เสมือนญาติ
๑๘. ได้ภาพพจน์ที่ดีจากสายตาคนอื่น เช่น เป็นคนแข็งแรง, เป็นนักกีฬา, เป็นนักอนุรักษ์ธรรมชาติ
“ออกกำลังกายสร้างสุข”
...การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นแก่ร่างกายเป็นอย่างยิ่ง เพราะการออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง มีภูมิทำลายล้างและคุ้มกันโรคต่าง ๆ นานาประดามีที่ปนมากับอาหารและอากาศ ถ้าไม่ออกกำลังกาย สูงอายุเจ็บป่วยไม่สบายไปหาหมอ เสียเงินได้ยามากิน ไม่หายตาย หายไม่แข็งแรง ไปไหนมาไหนไม่สะดวก นั่ง ๆ นอน ๆ รอวันจากโลกไปวัน ๆ เป็นภาระของลูกหลาน เป็นช่วงเวลาของชีวิตที่น่าเบื่อที่สุด ใคร ๆ ก็คงไม่ต้องการประสบ ดังนั้น ท่านที่อยู่ในวัยทำงาน ถ้ามุ่งแต่ทำงานหาเงินอย่างเดียว ไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เมื่อพ้นจากวัยทำงาน เข้าสู่วัยชรา จะต้องเจ็บป่วย ไปหาหมอ กินยา บางคนเงินที่เก็บออมมาตลอดวัยทำงาน ต้องหมดไปกับการรักษาตัวเอง หมดเงิน ไม่หมดโรค ไม่แข็งแรง ไม่เหมือนคนที่ทำงานไปด้วย ออกกำลังกายไปด้วย เมื่อพ้นวัยทำงาน ร่างกายแข็งแรง สุขภาพดี ไม่เป็นภาระกับลูกหลาน ได้อยู่กับลูกหลานนาน ๆ อย่างมีความสุข เงินที่เก็บออมมาจากวัยทำงาน ได้ใช้ไปท่องเที่ยว ทำบุญสร้างกุศล ให้ทาน..”
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 06 ธ.ค. 2012, 15:32
โดย ลุงเนตร
*..สิ่ง "ดี" ที่ใช้ "จักรยาน" เป็น พาหนะในการเดินทางท่องเที่ยว..*
๑.
Re: *.."..สิ่งดีที่ได้จากการปั่นจักรยานหรือเทรนเนอร์ฟิตเนสในแบบปั่นจักรยาน.."..*
โพสต์: 06 ธ.ค. 2012, 18:56
โดย น้องหนึ่ง
ขอบคุณครับ งั้นผมจะลองทำดู แค่วันละ 19 ครั้งไม่ยากอะไร
