ThaiMTB.com

ซื้อเทรนเนอร์มาวันแรกครับ ปั่นเสร็จปวดตรงเอ็นข้างเข่า วันแรกปวดนิดหน่อยวันที่สองปวดมากขึ้น เดินลงบันไดจะเจ็บมาก ก่อนมีเทรนเนอร์ปั่นขึ้นเขาหนักๆ ปั่นทางธรรมดาไม่เคยปวดตรงนี้ อยากทราบว่าเป็นเพราะอะไรครับ

สงสัยเหมือนกันครับ เป็นเหมือนกันเลย พยายามหาสาเหตุอยู่เหมือนกัน

ใช้แรงกดมากหรือเปล่าครับ หรือดึงเยอะ เทรนเนอร์ไม่ต้องทรงตัวช่วยไม่เหมือนตอนที่เราขี่จริง หลายคนขี่เทรนเนอร์ต่อกันนานๆ พอไปขี่ถนนเป๋เลยก็มี
แม้กระทั่งการวางล้อหน้าลองจัดดูดีๆครับ ถ้าเป็นเสือหมอบลองลูกกลิ้งสลับก็ดีครับ อาการที่เจ็บเพิ่มขึ้นก็น่าจะเกิดจากช้ำอักเสบ หรือถ้ามากๆก็ฉีกขาดได้ พักสักระยะแล้วเริ่มใหม่ที่ควงรอบสูงเกียร์เบาแทนสักระยะ อ้อ วอร์มอัพด้วยครับ

ไม่ทราบเกิดจากสาเหตุเดียวกันรึปล่าวนะครับ ของผมเกิดจากเทรนเนอร์มันเอียง เอียงน้อยมากมองด้วยสาตาดูไม่ออกเลย เวลาปั่นแล้วเสียวที่ด้านข้างหัวเข่าข้างซ้าย แต่เวลาขี่ออกถนนร้อยกว่ากิโลไม่เป็นไร ผมเลยเอะใจลองเอาระดับนำ้พาดที่ดร็อปบาร์ดู(รถเสือหมอบ)
ปรากฎว่าเวลาขึ้นเทรนเนอร์รถมันเอียงไปด้านซ้ายนิดนึง เลยจัดการหาเศษกระเบื้องมารอง หลังจากนั้นก็ขี่ได้เป็นปรกติครับ

แต่เจ้าของกระทู้ควรรักษาอาการบาดเจ็บให้หายก่อน ถ้าฝืนเดี๋ยวจะเรื้อรังนะครับ

ปั่นถนนด้วยเวลาและพลกำลังพอๆ กันจักรยานคันเดียวกันแล้วปวดคล้ายๆ กันหรือเปล่าครับ ? ถ้าเผื่อไม่ใช่...จะอยากให้ค่อยๆ เทียบดูทีละรายการอะครับ


ผมเคยเป็นตอนยกหลักอานสูงเกินไป-ขายืดตึงเกินไปนั่นเอง และเคยเห็นบางท่านปั่นแล้วเหมือนกับก้นโย้ซ้ายโย้ขวาเนื่องจากขายืดตึงเกินไปก็มีนะครับ ลองดูหลายๆ วิธีนะครับผม

TJ Luthier เขียน:สงสัยเหมือนกันครับ เป็นเหมือนกันเลย พยายามหาสาเหตุอยู่เหมือนกัน

ครับ รออ่านคอมเม้นด้วยกันนะครับ

CYLE เขียน:ใช้แรงกดมากหรือเปล่าครับ หรือดึงเยอะ เทรนเนอร์ไม่ต้องทรงตัวช่วยไม่เหมือนตอนที่เราขี่จริง หลายคนขี่เทรนเนอร์ต่อกันนานๆ พอไปขี่ถนนเป๋เลยก็มี
แม้กระทั่งการวางล้อหน้าลองจัดดูดีๆครับ ถ้าเป็นเสือหมอบลองลูกกลิ้งสลับก็ดีครับ อาการที่เจ็บเพิ่มขึ้นก็น่าจะเกิดจากช้ำอักเสบ หรือถ้ามากๆก็ฉีกขาดได้ พักสักระยะแล้วเริ่มใหม่ที่ควงรอบสูงเกียร์เบาแทนสักระยะ อ้อ วอร์มอัพด้วยครับ

ขอบคุณครับ จะพักให้หายก่อนแล้วจะลองใหม่ครับ

YUT ทับช้าง เขียน:ไม่ทราบเกิดจากสาเหตุเดียวกันรึปล่าวนะครับ ของผมเกิดจากเทรนเนอร์มันเอียง เอียงน้อยมากมองด้วยสาตาดูไม่ออกเลย เวลาปั่นแล้วเสียวที่ด้านข้างหัวเข่าข้างซ้าย แต่เวลาขี่ออกถนนร้อยกว่ากิโลไม่เป็นไร ผมเลยเอะใจลองเอาระดับนำ้พาดที่ดร็อปบาร์ดู(รถเสือหมอบ)
ปรากฎว่าเวลาขึ้นเทรนเนอร์รถมันเอียงไปด้านซ้ายนิดนึง เลยจัดการหาเศษกระเบื้องมารอง หลังจากนั้นก็ขี่ได้เป็นปรกติครับ

แต่เจ้าของกระทู้ควรรักษาอาการบาดเจ็บให้หายก่อน ถ้าฝืนเดี๋ยวจะเรื้อรังนะครับ

ขอบคุณครับ จะลองตรวจดูตามที่บอกมาครับ

demolisher เขียน:ปั่นถนนด้วยเวลาและพลกำลังพอๆ กันจักรยานคันเดียวกันแล้วปวดคล้ายๆ กันหรือเปล่าครับ ? ถ้าเผื่อไม่ใช่...จะอยากให้ค่อยๆ เทียบดูทีละรายการอะครับ


ผมเคยเป็นตอนยกหลักอานสูงเกินไป-ขายืดตึงเกินไปนั่นเอง และเคยเห็นบางท่านปั่นแล้วเหมือนกับก้นโย้ซ้ายโย้ขวาเนื่องจากขายืดตึงเกินไปก็มีนะครับ ลองดูหลายๆ วิธีนะครับผม

ขอบคุณครับ รอให้หายจะปั่นออกถนน แล้วเปรียบเทียบดู โดยส่วนตัวผมเดาว่าจะเป็นเพราะตั้งเทรนเนอร์หนืดไปหรือเปล่า พอตอนซ้อมรอบขาptตามสูตรห้อง100รอบ และต่อด้วยปั่นขาเดียว ปั่นเสร็จรู้สึกขาล้าหมดแรงมากกว่าตอนปั่นบนถนน แต่ปวดขาคนละที่กับตอนซ้อมบนถนนครับ

indyboogie เขียน:

demolisher เขียน:ปั่นถนนด้วยเวลาและพลกำลังพอๆ กันจักรยานคันเดียวกันแล้วปวดคล้ายๆ กันหรือเปล่าครับ ? ถ้าเผื่อไม่ใช่...จะอยากให้ค่อยๆ เทียบดูทีละรายการอะครับ


ผมเคยเป็นตอนยกหลักอานสูงเกินไป-ขายืดตึงเกินไปนั่นเอง และเคยเห็นบางท่านปั่นแล้วเหมือนกับก้นโย้ซ้ายโย้ขวาเนื่องจากขายืดตึงเกินไปก็มีนะครับ ลองดูหลายๆ วิธีนะครับผม

ขอบคุณครับ รอให้หายจะปั่นออกถนน แล้วเปรียบเทียบดู โดยส่วนตัวผมเดาว่าจะเป็นเพราะตั้งเทรนเนอร์หนืดไปหรือเปล่า พอตอนซ้อมรอบขาptตามสูตรห้อง100รอบ และต่อด้วยปั่นขาเดียว ปั่นเสร็จรู้สึกขาล้าหมดแรงมากกว่าตอนปั่นบนถนน แต่ปวดขาคนละที่กับตอนซ้อมบนถนนครับ

เอ...โดยธรรมชาติแล้ว พอ trainer หนืดเกิน = ปั่นไม่ค่อยไหว "ที่เกียร์นั้น" เราก็น่าจะลดเกียร์ลงให้ปั่นไหว "ที่รอบขานั้น" อยู่แล้วนี่ครับ หรือว่า trainer มีหลายลักษณะการควบคุม ? ถ้าใช่ผมก็ไม่ค่อยรู้แล้วอะ ขออภัยครับ


ปรกติผมปรับให้หนืดหน่อยแล้วเลือกเกียร์ที่ปั่นไหว หลังจากนั้นจะใช้สูตรอะไรหรือของท่านไหนก็แล้วแต่สะดวกเลยครับ

เวลาปั่นลองสังเกตุเข่าตัวเองดูว่าเอียงรึเปล่า ลองพยายามหมุนหาให้เข่าขึ้นตรงๆอย่าบานออก อย่าหุบเข้า

ใส่คลีทรึเปล่าครับ ถ้าคลีทเอียงก็เป็น ถ้าไม่ใส่ก็วางเท้าให้ตรงๆ แล้วก็หมุนขาตรงๆอย่างที่บอก

หมั่นมองขาตัวเองนะครับอย่าให้บานส่วนมากปั่นบานออกจะเจ็บข้างฝั่งนอก แต่ก็้วแต่ความแข็งแรง

ของแต่ละคนด้วยบางคนบานแล้วบานอีก นั้งก็เตี้ยเข่างอมากแต่ไม่เป็นไรเลยก็มี

ลองดูครับเผื่อหาย

Tom VW เขียน:เวลาปั่นลองสังเกตุเข่าตัวเองดูว่าเอียงรึเปล่า ลองพยายามหมุนหาให้เข่าขึ้นตรงๆอย่าบานออก อย่าหุบเข้า

ใส่คลีทรึเปล่าครับ ถ้าคลีทเอียงก็เป็น ถ้าไม่ใส่ก็วางเท้าให้ตรงๆ แล้วก็หมุนขาตรงๆอย่างที่บอก

หมั่นมองขาตัวเองนะครับอย่าให้บานส่วนมากปั่นบานออกจะเจ็บข้างฝั่งนอก แต่ก็้วแต่ความแข็งแรง

ของแต่ละคนด้วยบางคนบานแล้วบานอีก นั้งก็เตี้ยเข่างอมากแต่ไม่เป็นไรเลยก็มี

ลองดูครับเผื่อหาย

ขอบคุณครับ

เทรนเนอร์รุ่นไหน ยี่ห้ออะไรครับ ปั่นต่อครั้งนานเท่าไหร่

เสืออ้วน 129 เขียน:เทรนเนอร์รุ่นไหน ยี่ห้ออะไรครับ ปั่นต่อครั้งนานเท่าไหร่

ใช้ cycle oop รุ่น jetfulid ครับ ใช้ภูเขาขึ้น ปั่น1.30-2ชม.ครับ จานหน้าใช้จานกลางอย่างเดียว

ตอนนี้เลยหยุดใช้ไปก่อน เพราะปั่นจริงไม่มีอาการเจ็บครับ