ThaiMTB.com

ก็ปั่น มา ปีกว่าๆแล้ว ครับ เปลี่ยน รถมา 3 คัน แต่ก็ไม่ได้ปั่นบ่อย เพราะทำงานกะ อาทิตย์นึง 2-3 วัน แต่บางที่ก็ ติดต่อกัน 6-7 วัน พัก 5-6 วัน ประมาณนี้ ใจคือก็อยากจะปั่นทุกวันแหละครับ แต่ด้วยหน้าที่การงาน เวลาจึงไม่อำนวย หลังๆมา ตรวจสุขภาพ ผลไม่ค่อยดีเท่าไหร่ มีไขมันในเลือดสูง +เอ็นไซด์ตับสูง ความดันปกติ เบาหวานปกติ
อยากทราบว่ามีน้าๆ พี่ๆท่านใด ที่สุขภาพไม่คอยดี หันมาปั่นจักรยานแล้ว เป็นอย่างไรบ้างครับ
ขอบคุณมากครับ

อดีต ผมอ้วน90โล ความดันต่ำ ทำงานหนัก

ปัจจุบัน หนัก 74-76 ความดัน110/80 ทำงานหนักเหมือนเดิม

อาศัยความบ้า+หน้าด้าน บ้า จนยามหมู่บ้าน+เพื่อนบ้านชิน

คนบ้า ปั่นจักรยานกลางสายฝน ฝนตกก็ออก ไม่สน ปั่นทุกวันตอนเช้าวันหยุดยันเทื่ยง-บ่าย
วันแรกผมออกปั่นได้แค่ 8 กิโลต้องเรียกคนที่บ้านมารับ เหมือนหน้ามืด โลกหมุน

ทุกวันนี้ซ้อมตอนเช้า 50โล(ทางราบ) ไปทำงานต่อสบายๆ พักอาทิตย์ละวันเท่านั้น
แต่ถ้า100โลก็ไหวครับ ถ้าไม่ต้องไปทำงานเพราะเหนื่อยมาก ขึ้นเขาใหญ่ทางปราจีน พอได้ ชันกว่านี้ก็เข็นเอาไม่อาย เพราะหน้าด้านแล้ว

ผมเคยหนัก93 ปั่นจนเหลือ66ครับ ตอนนั้นคอเลสเตลอนในเลือดสูง อ้วน แรงไม่มี ปอดไม่ดี ไตก็ไม่ค่อยดี ลำไส้ก็ไม่ค่อยดี ร่างกายภายในนี่เรียกว่าไม่มีอะไรดีซักอย่าง รอวันเสื่อมโทรม
พอได้ปั่นจักรยานแล้วแข็งแรงวันแข็งแรงคืนครับ หลักง่ายๆอย่างเดียวคือ ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ใช้มันเดินทางแทนรถยนต์ครับ จะได้หนีมันไม่พ้น
สามสี่เดือน ตูดผมจะได้แตะเบาะในรถยนต์ซักทีนึง บางทีก็ไม่แตะเลยครึ่งปี

ไม่นานนี้คนงานส่งของผม รถล้ม ม.ไซด์เสีย คนขับก็เข้ารพ. ผมเลยถือโอกาศ ปั่นจักรยานส่งของครับ ได้ข้ออ้างละ ปั่นมา3ปียังไม่เคยมีโอกาสได้ปั่นนานๆยาวๆเลย
ได้แต่ปั่นไปกลับที่ทำงานกับบ้านตลอด ให้น้องชายทำงานแทนตัวเอง แล้วออกปั่น
ติดตะแกรงเหล็ก ติดกระเป๋าทัวริ่ง ติดตะกร้า บนตะแกรงซ้ำอีก แบกเป้อีกใบเบ่อเร่อ แล้วออกปั่นส่งของตั้งแต่ตี2 ยัน9โมง วันละ7ชม.ต่อเนื่อง6วัน โดยแข่งกับเวลา
ต้องเอาให้ได้ไกล้เคียงม.ไซด์ของลูกน้อง(แต่ลูกน้องก็ทำงานอู้ๆล่ะนะ)
เหนื่อยปางตายเหมือนกัน แต่ก็ทำได้ เรามีกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดีพอจะทำไหว น่าภูมิใจ
ตอนปั่นมีแต่คนถาม ทำไมไม่จ้างคนส่ง ทำไมไม่ใช้ม.ไซด์ ทำไมต้องมาเหนื่อยเหงื่อแตกแตน ทำไมต้องไส่ชุดนักกีฬาเวอร์ๆจะไปแข่งทีมชาติเราะ
ทำไมไม่กลัวรถใหญ่ชน ทำไมถึงมาเสี่ยงอันตราย ทำไมไม่อยากอยู่สบายๆเสียเงินจ้างคนอื่น ทำไม ทำไม ทำไม
คนธรรมดาที่ไม่ออกกำลังกายเลย หัวเขาเห็นเรา ก็จะมีแต่คำถามว่า ทำไม ทำไม ทำไม นี่หละครับ ไอ้เราล่ะแสนมีความสุขกับการได้ปั่นเหนื่อยๆ หนักๆ

umbabab เขียน:ผมเคยหนัก93 ปั่นจนเหลือ66ครับ ตอนนั้นคอเลสเตลอนในเลือดสูง อ้วน แรงไม่มี ปอดไม่ดี ไตก็ไม่ค่อยดี ลำไส้ก็ไม่ค่อยดี ร่างกายภายในนี่เรียกว่าไม่มีอะไรดีซักอย่าง รอวันเสื่อมโทรม
พอได้ปั่นจักรยานแล้วแข็งแรงวันแข็งแรงคืนครับ หลักง่ายๆอย่างเดียวคือ ทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ใช้มันเดินทางแทนรถยนต์ครับ จะได้หนีมันไม่พ้น
สามสี่เดือน ตูดผมจะได้แตะเบาะในรถยนต์ซักทีนึง บางทีก็ไม่แตะเลยครึ่งปี

ไม่นานนี้คนงานส่งของผม รถล้ม ม.ไซด์เสีย คนขับก็เข้ารพ. ผมเลยถือโอกาศ ปั่นจักรยานส่งของครับ ได้ข้ออ้างละ ปั่นมา3ปียังไม่เคยมีโอกาสได้ปั่นนานๆยาวๆเลย
ได้แต่ปั่นไปกลับที่ทำงานกับบ้านตลอด ให้น้องชายทำงานแทนตัวเอง แล้วออกปั่น
ติดตะแกรงเหล็ก ติดกระเป๋าทัวริ่ง ติดตะกร้า บนตะแกรงซ้ำอีก แบกเป้อีกใบเบ่อเร่อ แล้วออกปั่นส่งของตั้งแต่ตี2 ยัน9โมง วันละ7ชม.ต่อเนื่อง6วัน โดยแข่งกับเวลา
ต้องเอาให้ได้ไกล้เคียงม.ไซด์ของลูกน้อง(แต่ลูกน้องก็ทำงานอู้ๆล่ะนะ)
เหนื่อยปางตายเหมือนกัน แต่ก็ทำได้ เรามีกล้ามเนื้อและสุขภาพที่ดีพอจะทำไหว น่าภูมิใจ
ตอนปั่นมีแต่คนถาม ทำไมไม่จ้างคนส่ง ทำไมไม่ใช้ม.ไซด์ ทำไมต้องมาเหนื่อยเหงื่อแตกแตน ทำไมต้องไส่ชุดนักกีฬาเวอร์ๆจะไปแข่งทีมชาติเราะ
ทำไมไม่กลัวรถใหญ่ชน ทำไมถึงมาเสี่ยงอันตราย ทำไมไม่อยากอยู่สบายๆเสียเงินจ้างคนอื่น ทำไม ทำไม ทำไม
คนธรรมดาที่ไม่ออกกำลังกายเลย หัวเขาเห็นเรา ก็จะมีแต่คำถามว่า ทำไม ทำไม ทำไม นี่หละครับ ไอ้เราล่ะแสนมีความสุขกับการได้ปั่นเหนื่อยๆ หนักๆ

สุดยอดเลยครับ ชื่นชมมากมาย

แต่ก่อนผมปั่นจักรยานตลอดแข็งแรงไม่เคยปวดเข่าปวดขาไม่เหนื่อยง่าย น้ำหนัก65-67 ปัจจุบันอะไรหลายๆอย่างเยอะไปหมด ไม่มีเวลาปั่นเลย น้ำหนัก 87-90 ปวดขา ปวดเข่า เหนื่อยเร็ว เวียนหัวบ่อย ปล สงสัยต้องกลับไปปั่นจักรยานเหมือนเดิมแล้ว

สมาชิกในทีมเป็นโรคลื้นหัวใจรั่ว แต่ไม่มาก แล้วก็มีเรื่องคอเลสเตอรอลสูง
ได้รถมาอาทิตย์เดียว ซ้อมปั่นมาทำงานเช้าเย็น ไปกลับวันละประมาณ20โล
ออกทริ๊ปบางแสน ค้างคืน 260 โลได้แล้วครับ
เลิกเหล้าเด็ดขาด ใจเด็ดมาก ร่างกายเค้าเริ่มดีขึ้นเรื่อยๆครับ
เค้าบอกว่า เห็นแสงสว่างแล้ว อย่างนี้สิที่หามานาน

ขอให้สนุกกับการปั่นนะครับ

ผมเป็นโรคทรัพย์จาง...


เอ้ยยยไม่ใช่... โรคนอนไม่หลับครับ มาปั่นออกกำลังกายหนักๆให้เหนื่อยนี่ช่วยให้หลับง่ายขึ้นเยอะเลย

ดีจัง

ท่องเอาไว้ ปปย. (ปั่นเป็นยา)

ผมก็เป็นความดันสูงเคยแอทมิทไปครั้งนึงหมอบอกถ้ากลับไปก็ตายไม่ก็พิการพอออกจากรพ.ได้ยาลดความดันมากินไปสองเดือนไปตรวจหมอจะให้กินควบคุมไปตลอดผมไม่อยากกินเพราะพ่อเคยกินแล้วมันมีผลค้างเคียงเบาหวานจะตามมาไตอีกเลยมองหาวิธีออกกำลังกาย่ที่ทำงานมีห้องฟิตเนสแต่เราพอเลิกงานก็อยากกลับบ้านพอดีพี่ที่ทำงานปั่นจักรยานมาทำงานเลยเค้ามาศึกษาในเว๊ปนี้ล่ะครับได้แรงบัลดาลใจเยอะมาก ตอนนี้ปั่นได้สองเดือนกว่าแล้วครับ ปั่นไปกลับที่ทำงานวันละสี่สิบกว่าโลจากแต่ก่อนจะปวดหัวทุกวันเดี๋ยวนี้ไม่ค่อยมีแล้วครับนานๆจะเป็นทีไปตรวจความดันเมื่อวันที่19ต.ค55 วัดได้147/98จากแต่ก่อนสูงกว่านี้เยอะเดี๋ยวศุกร์นี้กะจะตรวจอีกครั้งว่าเหลือเท่าไร

ตั้งแต่เด็กฝังใจครับไม่เคยมีจักรยาน มี BMX คันแรกกว่าจะได้ครบทั้งคันแม่ต้องเก็บตังซื้อ อะไหล่ต่อพี่แถวบ้านเขาเป็นนักแข่ง BMX เมื่อสมัย 30 กว่าปีมาแล้วนะครับ ซื้อที่ละชิ้นจนได้ครบทั้งคัน นั่นคือจักรยานคันแรก พอเริ่มทำงานบังเอิญบ้านอยู่ใกล้ที่ทำงานเลยเริ่มที่จะมาสนใจใหม่ เลยมาศึกษาหาข้อมูลตอนนั้นกระแส MTB กำลังมาแรง ผมจำได้ว่าผมซื้อมาปั่นเป็นคันแรก ๆ ของโรงงาน ซื้อ trek 4700 ช่วงนั้นก็ใช้จักรยานเป็นยานพาหนะแทนมอเตอร์ไซด์ไปเลย ปั่นได้ปีกว่าอย่างที่บอกกระแสมันมาแรงมือดีมายกไปจากหน้าบ้านที่ผมจอดไว้ แล้วก็ไม่ได้ปั่นอีกเลย เกือบ 20 ปี จนมาตรวจร่างกายประจำปีเมื่อสี่ปีก่อน มากันครบครับ ความดันสูง เก๊า หัวใจโต ไขมันในเลือดสูง นน.เกิน ตอนนั้นคิดว่าจะหากีฬาอะไรเพื่อดูแลร่างกาย เริ่ม ตีปิงปอง ตีแบด มันก็ยังไม่ใช่ตัวเรา แล้ววันนึงเพื่อนสนิทโทรมาถามว่ามีจักรยานมือสองขายให้ถูก ๆ สนใจมะ ผมตอบว่าเอามาเลยโดยไม่ได้ถามรายละเอียดอะไร แล้วก็ได้เจ้า Giant ATX 840 เอามาโมให้เปลี่ยนพร้อมตบแต่งให้พอปั่นได้ ปั่นคันนั้นอยู่สองปี จาก นน. 105 กก. และเพื่อน ๆ ที่เคยมาหา เพื่อน ความดันสูง เพื่อน เก๊า เพื่อน นน. เกิน มันเริ่มไม่คบเรา ปัจจุบัน ผม นน. 93-95 กก. ความดันปกติ ปวดตามข้อไม่เคยเลย และทุกวันนี้ยังปั่นอยู่ เช้า 30 กม. เย็น 40-50 กม. อา.ละ 5 วัน ผมไม่ค่อยสนใจผลลัพธ์สักเท่าไหร่ เพียงแต่เมื่อเวลาขึ้นไปนั่งบนอานแล้ว มันมีความสนุก และ ความสุข เหมือนได้กลับไปเป็นเด็ก นึกถึงวันนึงแม่เคยเก็บตังซื้อ BMX ให้เรามันคือของเล่นชิ้นใหญ่ชิ้นแรกที่จำได้ และวันนี้ผมมีของเล่นที่เหมือนที่แม่ซื้อให้แต่ผมซื้อเอง ผมจะไม่หยุดปั่นมันถ้าผมยังปั่นไหว ปัจจุบันผม อายุ 45 ครับ

ยอดเยี่ยมทุกท่านเลยครับ

ผมหนัก 105 โล สูง 181 แต่ดูดีเพราะจักรยานครับ
เรื่องโรคเหรอครับ น้ำหนักขนาดนี้จองทุกโรค
ผมเป็นเบาหวานและความดัน มาเกือบสิบปี
ผมปั่นวันละยี่สิบโลในหมู่บ้านทุกวัน น้ำหนักลดจาก 113 เหลือ 104
เมื่อปีที่แล้วน๊อคคารถจักรยาน เนื่องจากโหมปั่นจนหายใจไม่ออกถูกส่งโรงพยาบาลเลยรู้ว่าตัวเองเป็นโรคหัวใจตีบด้วย
หมอบอกมาช้าอีกครึ่งชั่วโมงอาจตายได้
ผมอยู่ ไอซียูประมาณสี่วันและพักที่บ้านอีกหนึ่งอาทิตย์
ช่วงแรกหมอห้ามออกกำลังกายเลย ขนาดขี้ยังห้ามเบ่ง จนสามเดือนผ่านเลยขอหมอกลับมาขี่จักรยานอีกครั้ง

หมอบอกให้ใช้เครื่องวัดหัวใจตอนออกกำลังกายด้วยเป็นทางช่วยที่ดีที่สุดครับ
ตอนนี้ยังสุขภาพดี ฉีดอินซูลินทุกวันวันละ 15 ยูนิต ปั่นเกือบทุกอาทิตย์ มีบางครั้งปั่นมาทำงานก็มีครับ

อย่างน้อยตายเพราะสิ่งที่เรารักก็ยังดี อิอิ

ปล. เมียไม่ห่วงแล้ว เพราะเพิ่มทุนประกันชีวิตผมทุกประกัน

ผมปั่นแล้วดีขึ้นครับ ภูมิแพ้ไม่ค่อยเป็นแล้ว แต่คิดว่าไม่ไขมันก็น้ำตาลยังมากอยู่ (ยังไม่ได้ตรวจ) เพราะว่าถ้ากินสองอย่างที่ว่ามากๆปวดหัวทุกที นี้ว่าสิ้นปีจะเช็คสุขภาพหน่อยละครับ

ลองปั่นเทรนเนอร์ซิครับ เบื่อหน่อยแต่ปั่นได้ตลอดเวลา ไม่งั้นก็เครื่องปั่นจักรยาน แทนๆกันไป

ผมเป็นหนักครับ มันออกอาการพ้อมกันเลยครับที่เป็น มายเกรน-ไขมันในเส้นเลือด-เบาหวาน-ความดัน-ไขมันเกาะตับ-เกาะไต
เขาโรงพยาบาล แอดมิด เลยทีเดียวอยู่ไป 6 วัน หมอให้ยาแล้วดีขึ้นกลับบ้านได้
*แต่ต้องเปลี่ยนการดำเนินชีวิตใหม่
1.ต้องออกกำลังกาย (ตีแบด3วันต่ออาทิตย์)
2.ไม่กินอาหารที่มัน หรือไขมันเยอะๆ
3.กินผักให้มากขึ้น (เป็นคนไม่กินผักผลไม้มาแต่เด็ก)
4.หลีกเลี่ยงอาหารหวาน และงดน้ำอัดลม
5.กินน้ำทุกเช้าหลังตื่นทันทีอย่างน้อย 1 แก้ว
หลังจากออกจากโรงพยาบาล หมอนัด 6 เดือนครึ่ง แนวโน้มดีขึ้น
อีกหนึ่งปีต่อมาทุกอย่างที่เป็นหายหมดครับ
ตอนแรกก็ตีแบด อาทิตย์ละ 3 วัน หลังๆมาปั่นจักรยานอย่างเดียว ตอนนี้ปั่นอาทิตย์ละ 5 วันๆละ 30 กว่ากม.
***** จากคนป่วยมาเป็นคนสุขภาพร่างกายแข็งแรง หวัดไม่ต้องพูดถึงไม่เป็นมา 2 ปีกว่าแล้วครับ *****