สอบถามพี่น้องชาวเสือเรื่องฮาร์ทเรด (HR) ครับ

[นายไปศล สว่างวงศ์]

ผมอายุ31ปี ปรกติ HR ต้องไม่เกินเท่าไหร่ครับ ผมใช้ยี่ห้อBontrager node2 อยู่ครับ ตั้งค่าไว้ไม่เกิน170 แต่ไม่มีเสียงเตือนครับต้องใช้ดูจอเอาที่ร้านตั้งให้ ตอนขี่ก็ดูไม่ให้มันเกิน170ถ้าเกินผมก็จะเบาลง แต่เมือเพื่อนผมดูกลับบอกว่า HR MAX ของผมอยู่ที่200 สับสนครับรบกวนผู้รู้ช่วยแนะนำด้วยครับขอบคูณมากครับ

[katop]

เอา 220 ลบด้วย 31 (อายุของพี่)อ่ะครับ ตั้งค่าตามนั้นเลย

ผมก็ใช้NOD เหมือนกัน ยังหาซื้อHR ANT+แยกขาย ไม่ได้เลย

[นายไปศล สว่างวงศ์]

ขอบคุณครับ ถามต่ออีกนิดครับnodeปรกติมีเสียงเตือนไหมครับ

[pskorat]

การหาค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในแต่ละอายุด้วยสูตร 220 - (อายุ) ปัจจุบันพบว่าเป้นค่าตัวเลขหยาบๆไม่สามารถใช้อธิบายในทุกคนได้ครับ

ล่าสุดที่ยอมรับว่าสามารถใช้อธิบายได้กับทุกๆคนคือ
Karnoven Formula :206.9 -(0.67 x age)

This formula also includes an updated calculation of maximum heart rate (the previous formula was 220 - age, which has now been shown to be inaccurate):

206.9 - (0.67 x 23 (age)) = 191
191 - 65 (resting heart rate) = 126
126 * 65% (low end of heart rate zone) OR 85% (high end) = 82 OR 107
82 + 65 (resting heart rate) = 147
107 + 65 (rhr) = 172
The target heart rate zone for this person would be 147 to 172

ตัวอย่างข้างต้นสมมติในวัย 23 ปี อัตราการเต้นหัวใจขณะพักอยู่ที่ 65 ครั้ง/นาที ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 65-85%

หมายเหตุ : อัตรการเต้นของหัวใจขณะพักคือ การจับชีพจรที่ซอกคอ หรือข้อมือ 1 นาทีเต็มเวลาตื่นนอนเช้า ไม่ยกหัวจากหมอน และไม่มีการซ้อมอย่างหนักหน่วงในช่วง 1-2 วันที่ผ่านมา

ลองดูนะครับ น่าจะได้ค่าตัวเลขที่เฉพาะเจาะจงกับตัวเองได้มากที่สุดครับ

[huskie]

[katop]

ขอบคุณครับ ถามต่ออีกนิดครับnodeปรกติมีเสียงเตือนไหมครับ

เท่าที่ใช้งานมา ไม่มีเสียงเตือนนะครับ
ว่าแต่ พี่มีคู่มือ Nod ภาษาไทยอยู่บ้างไหมครับ

[ไก่กินลม]

ลองไปเปิดอ่านดูนะครับ คุณ เป้(มหาชัย)สมาชิกโพสไว้ http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

[นายไปศล สว่างวงศ์]

มีแต่คู่มือภาษาอังกฤษนะครับ

[katop]

ตอนนี้ผมได้ ไฟล์คู่มือ ภาษาไทยมาแล้ว
ลงเมล์ไว้เดี๋ยวผมส่งให้นะครับ

[Ton TWS]

การหาค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดในแต่ละอายุด้วยสูตร 220 - (อายุ) ปัจจุบันพบว่าเป้นค่าตัวเลขหยาบๆไม่สามารถใช้อธิบายในทุกคนได้ครับ

ล่าสุดที่ยอมรับว่าสามารถใช้อธิบายได้กับทุกๆคนคือ
Karnoven Formula :206.9 -(0.67 x age)

This formula also includes an updated calculation of maximum heart rate (the previous formula was 220 - age, which has now been shown to be inaccurate):

206.9 - (0.67 x 23 (age)) = 191
191 - 65 (resting heart rate) = 126
126 * 65% (low end of heart rate zone) OR 85% (high end) = 82 OR 107
82 + 65 (resting heart rate) = 147
107 + 65 (rhr) = 172
The target heart rate zone for this person would be 147 to 172

ตัวอย่างข้างต้นสมมติในวัย 23 ปี อัตราการเต้นหัวใจขณะพักอยู่ที่ 65 ครั้ง/นาที ตั้งเป้าหมายไว้ที่ 65-85%

หมายเหตุ : อัตรการเต้นของหัวใจขณะพักคือ การจับชีพจรที่ซอกคอ หรือข้อมือ 1 นาทีเต็มเวลาตื่นนอนเช้า ไม่ยกหัวจากหมอน และไม่มีการซ้อมอย่างหนักหน่วงในช่วง 1-2 วันที่ผ่านมา

ลองดูนะครับ น่าจะได้ค่าตัวเลขที่เฉพาะเจาะจงกับตัวเองได้มากที่สุดครับ