การวิ่งสงผลอย่างไรต่อการปั่นจักรยานบ้างครับ

[slipknot]

ปั่นจักรยานอยางเดียวพอไหมครับเลยคิดว่าจะวิ่งเพื่อเสริมกล้ามเนื้อการวิ่งสงผมดีหรือผลเสียอย่างไรต่อการปั่นจักรยานหรือเปล่าครับ
เช่น หัวเข่าเสีย กล้ามเนื้อคนละส่วน

[dark_emperor]

การวิ่งช่วยได้ทำให้การปั่นดีขึ้นครับ ช่วยบริหารปอดและกล้ามเนื้อในส่วนที่ใช้ในการปั่นได้ ถ้าจะให้ผลดีขึ้นกว่าเดิมแนะนำว่าวิ่งขึ้นบันไดครับ
ช่วงเก็บตัวซ้อมก็มีการวิ่งในตารางซ้อมด้วยครับ นอกจากวิ่งแล้วก็จะมีเล่นฟิสเนสเสริมหรือว่ายน้ำก็ช่วยได้ครับ

[slipknot]

ขอบคุณมากๆเลยครับ

[boonch]

การเล่นกีฬาหลาย ๆอย่าง ออกกำลังกายหลายรูปแบบ เป็นเรื่องดีทั้งนั้นแหละครับ เพราะส่งผลดีต่อสุขภาพองค์รวม แต่ต้องทำอย่างถูกต้อง กำหนดความหนักเบาให้เหมาะสม
เช่นเราเล่นจักรยานเป็นหลัก มีการใช้งานหัวเข่ามากอยู่แล้ว cross training ของเราก็ไม่ควรเป็นสิ่งที่ใช้งานหัวเข่ามากเกินไป
ของผมใช้วิธีเดินเร็ว ว่ายน้ำ เวทเทรนนิ่งครับ โดยเฉพาะว่ายน้ำ ดีมาก ๆ

[จั๊ว]

การวิ่งช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อขาท่อนบน+กำลังข้อเท้า...>>>

[Chaitum]

ไหว้น้ำปอดใหญ่

[O'Pern]

ผมชอบคิดสูตรต่างๆ นำมาใช้เอง

ผมฝึกวิ่ง เพราะอยากพัฒนาระบบการหายใจ ความอึดทนของกล้ามเนื้อหัวใจ

ตอนก่อนไปขี่ขึ้นอินทนนท์ก็ฝึกวิ่งสัก 10 กม ผลก็ออกมาดีตามที่คาดครับ ทั้งๆ ที่เป็นเขาลูกแรกที่ขึ้น

[umbabab]

ที่ช่วยมากสุดคือ ช่วยเรื่องการหายใจครับ เพราะมันเหนื่อยกว่ามากๆ และปล่อยฟรีพักเพื่อฟื้นตัวเหมือนจักรยานไม่ได้
การเหวี่ยงแขน ก็ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อไหล่ อก ด้วย
แต่กล้ามเนื้อในการ ดีดข้อเท้าที่ใช้หนักที่สุดในการวิ่ง มัน ไม่ได้ใช้ในการปั่นจักรยานอ่ะนะ ครับ
เวลาผมวิ่งใหม่ๆ ผมทรมานมาก ทั้งๆที่ปั่นจักรยานจนน้ำหนักลด20กิโล คิดว่าตัวเองมีกล้ามเนื้อบ้างแล้วแท้ๆ แต่กลับแทบไม่ได้ช่วยอะไรในการวิ่งเลย...
แต่พอลองเปลี่ยนท่าวิ่งให้คล้ายๆ ท่าปั่นจักรยานดู เออ มันพอไหวแฮะ วิ่งได้นานเลย แต่ดูตลกๆนิดหน่อยเหอๆ

[เสือรถพ่วง]

การวิ่งส่งผลอย่างไรต่อการปั่นจักรยานบ้างครับ มันเป็นการใช้กล้ามเนื้อคนละส่วนกันนะครับ วิ่ง กับปั่นจักรยาน วิ่งใช้กล้ามเนื้อด้านหลังขา แต่การปั่นจักรยานใช้กล้ามเนื้อด้านหน้าขา การวิ่งจะช่วยระบบการหายใจ เมื่อซ้อมวิ่งได้ซักระยะ ระบบหายใจจะดีขึ้น ทำให้การปั่นจักรยานมีประสิทธิภาพ ขึ้น เห็นได้ชัดที่สุดตอนปั่นขึ้นเนินที่ชันนะครับ หรือแม้แต่ขึ้นเขา จะสังเกตเห็นว่านักววิ่งจะปั่นขึ้นเนินได้ดีกว่า เพราะว่าระบบการหายใจที่ดีกว่าครับ รอผู้รู้มาตอบตอ นะครับ เพราะว่าเมื่อก่อนผมก็เป็นนักวิ่งครับ วิ่งมาหมดแล้วครับ 10 km 21 km 42.125 km 50 km และ 100 km

[hotmale]

วิ่งร้อยกิโล ปั่นยังยากเลยครับ นี่วิ่งเอานับถือๆ

[เสือรถพ่วง]

ปั่นจักรยานยังยากเลย จริงๆครับ วิ่ง 100 km ไม่รู้ว่าผมวิ่งไปได้ยังไงครับ เขาปล่อยตัวตอนตี 3 เข้าเส้นชัยเกือบเที่ยง เวลาที่ใช้ไป 8ชั่วโมง 55 นาทีครับ ขนาดนี้ยังได้ลำดับที่ 9 เลยครับ บ้าจริงๆเลย ให้วิ่งอีกคงไม่เอาแล้วครับ

[ปราโมทย์]

ปั่นจักรยานยังยากเลย จริงๆครับ วิ่ง 100 km ไม่รู้ว่าผมวิ่งไปได้ยังไงครับ เขาปล่อยตัวตอนตี 3 เข้าเส้นชัยเกือบเที่ยง เวลาที่ใช้ไป 8ชั่วโมง 55 นาทีครับ ขนาดนี้ยังได้ลำดับที่ 9 เลยครับ บ้าจริงๆเลย ให้วิ่งอีกคงไม่เอาแล้วครับ

นายมัน บ้าของจริงว่ะ

[เทวดาหมูอ้วน]

เหยียบใด้หนักขึ้นน๊ะ

[macdical]

โอ้ว!! พี่เป็นยอดมนุษย์ปลอมตัวมาหรือเปล่าเนี่ยะ 100 km วิ่งไม่ถึง 9 ชั่วโมง ตก 11km/hr
อย่างนี้ผมว่า รบกวนพี่เปิดบอร์ดสอนวิ่งเลยครับน่าจะเป็นประโยชน์มากๆ อยากให้มีคนแนะนำการวิ่งครับ
ผมกำลังหัดวิ่งอยู่เลยวิ่ง ได้ 9 kmหน่อยๆ ใน 1hr แทบคลานกลับบ้าน (แต่หลังๆมานี่รู้สึกว่าปั่นที่ความเร็วที่สูงกว่าเก่าได้นานขึ้น ค่า av ก็ดีขึ้นครับ )

[kinfolk]

ปั่นจักรยานยังยากเลย จริงๆครับ วิ่ง 100 km ไม่รู้ว่าผมวิ่งไปได้ยังไงครับ เขาปล่อยตัวตอนตี 3 เข้าเส้นชัยเกือบเที่ยง เวลาที่ใช้ไป 8ชั่วโมง 55 นาทีครับ ขนาดนี้ยังได้ลำดับที่ 9 เลยครับ บ้าจริงๆเลย ให้วิ่งอีกคงไม่เอาแล้วครับ

นายมัน บ้าของจริงว่ะ

สุกยอดเลยครับ