ThaiMTB.com

ผมเป็นคนหนึ่งที่ ลดน้ำหนักได้ 20 กิโลกรัม ภายใน 7 เดือน หลังจากที่มุ่งมั่นในการปั่นจักรยาน
เดิมหนัก 98 กิโล กางเกงเอว 38 นิ้ว ขนาดเสื้อไม่ต้องพูดถึงครับ
ปัจจุบัน หนัก78 กางเกง เอว 33 นิ้ว เสื้อsize L

จึงขอเป็นกำลังใจให้กับทุกๆท่านนะครับ ได้โพลต์ลงไปกระทู้พี่พีระพล และ ได้คุยกับพี่ WEELER PRO แล้วรู้สึกดีใจ ที่เราสามารถทำได้

เลยขอตั้งอีกกระทู้นะครับ

ก่อนจะปั่นจักรยานอย่างจริงๆจังๆ บอกได้เลยผมอ้วนมากๆ และอ้วนกันทั้งบ้าน
















เดือน 7 ปี 54 ปีที่แล้ว ตอนเริ่มตั้งใจปั่นจักรยาน ( ตอนออกทริปเดือน 4 ท้อแท้มาก แต่สู้ๆครับ )


ตอนปั่นทริปแรกไปอยุธยา สังเกตุพุง ครับ












ตอนนี้น้ำหนักเรื่มลดลงครับ














ลงมาเรื่อยๆ ปั่นจักรยาน ออกกำลังกาย กินผักเยอะๆ


งานปั่นที่โพธาราม 29-04-2012 ตอนนี้น้ำหนักเริ่มนิ่งแล้วครับ 78 กิโล ครับ











งานบ้านสร้างอยุธยา ล่าสุดครับ















ปัจจุบันตอนนี้ครับ ยังคงปั่น อย่างต้อเนื่องครับ[/color][/size]

































เป็นกำลังใจให้กับทุกๆท่านครับ ผมเชื่อว่าคุณก็ทำได้

ผม2เดือนลงไป7โลคับ

พุงหาย หุ่นสเลเดอร์เลยครับ..

เท่มากครับ

ขอบคุณทุกๆท่านครับ ผมเป็นกำลังใจให้ครับ (เวลาปั่นต้องฝึกขะแม่วหน้าท้องไว้ครับ เวลาผมปั่นผมเกรงหน้าท้ิองไว้ตลอดครับ แต่จะปวดหน่อยนะครับ)

พี่เท่ห์มากเลยครับ เป็นกำลังใจให้กับหลายๆคนเลย

haow เขียน:พี่เท่ห์มากเลยครับ เป็นกำลังใจให้กับหลายๆคนเลย

ขอบคุณมากๆครับ

ปกติ ผมจะปั่นทุกวันเสาร์และอาทิตย์

วันเสาร์ปั่นกับเพื่อนๆพี่ๆในกลุ่ม
ส่วนวันอาทิตย์ จะมีภรรยาไปร่วมปั่นด้วย

จันทร์ - ศุกร์ ออกกำลังหน้า TV ดีที่สุด
-ปั่นจักรยาน (บนเครื่องออกกำลังกายแบบตั้งอยู่กับพื้น) ประมาณ 45 นาที
-ฟิตอัพ เรื่มจาก 5 - 10 ครั้ง ปัจจุบัน 100 ครั้ง
-วิดพื้น เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ที่แขนและหน้าออก ประมาณ 20 ครั้ง 2 ยก
-ยกดรัมเบล (หนัก10กิโล) ข้าง 20 ครั้ง 3 ยก
-ลุกนั่ง หลังตรง มือจับหน้าผาก 20 ครั้ง สร้างกล้ามเนื้อขา 20 ครั้ง 2 ยก

ส่วนตัวผมจะปฎิบัตแบบนี้ทุกวัน ส่วนมากผมจะเล่นหน้า TV. มันจะไม่เบื่อครับ

ส่วนเรื่องอาหาร ของผมไม่มีอะไรมา ลดในส่วนของ เนื้อหมูลง และทานผักเยอะๆ
มื้อเช้าหนักหน่อย มื้อเที่ยงผมไม่เน้น มือเย็นข้าวต้ม ถ้าข้าวสวย ผมจะทานน้อย เน้นพัดผัก

ส่วนเรื่องดื่มมีบ้าง แต่เฉพาะเย็นวันศุกร์ หรือเสาร์ แต่ไม่เน้นเมณูอาหาร (ส่วนเรื่องเบียร์ ไม่เอาเลย ทำให้ลงพุง) ผมดื่มเฉพาะสุรา
ปล.ให้เรื่องดื่มเนี่ยะ แล้วแต่บุคคลครับ

ของผมเดือนแรกลดลงไป 12 กก.ครับ ปั่นเหมือนคนบ้าเลย
ได้ระยะทางพันโล นิด ๆ ตอนนี้ผมก็น้ำหนักอยู่ระหว่าง 70-73 ครับ
จากทีแรก 88-90

สุดยอดเลยครับ

สุดยอดท่าน

เป็นกำลังใจให้ครับ เด๋วผมเอาโพรไฟล์พี่ ไปบิ้วพี่ผมก่อน น้ำหนัก100 โล พอๆ กัน แต่ปั่นแล้วยังไม่ลง

สงสัยต้องทำตามโปรแกรมนี้ แต่โปรแกรมโหดน่าดูเหมือนกันนะครับ

เพื่อสุขภาพ สู้ๆ

ส่วนตัวผมเอง ปั่นมาเกือบสองเดือน ลดจาก 65 เหลือ 63 แล้วครับ ไม่รู้ยังลงได้อีกรึปล่าว

ซิตอัพได้ผลดีนะครับ หน้าท้องลงเร็ว แถมรู้สึกว่าปั่นได้ดีขึ้นอีก

ท่านเจ้าของกระทู้เก่งมากครับ. ผมปั่นมาเกือบปีจะ4000กม.แล้ว น้ำหนักลงไปแค่7กก เองครับ. สูง183. เอว36. หนัก 105. ตอนนี้เอวเหลือ35. น้ำหนัก 98กก. นี่ขนาดงดข้าวเย็นนะครับ. เเต่อย่างน้อยก็แข็งแรงขึ้นครับ

สุดยอดเลยค่ะ
แต่ที่แน่ๆ เพราะได้แรงใจดีๆ จากครอบครัวนี่เอง ลูกๆ และภรรยาน่ารักมั่กๆ
สู้ต่อไปนะคะ ฟิต แอนด์เฟิร์ม