รบกวน ขอคำแนะนำมือใหม่ซ้อมหน่อยครับ

[kigkug]

เพิ่งหัดขี่เสือหมอบประมาณเดือนกว่า ที่ซ้อมทุกวันนี้ขี่รอบขาประมาณ80 วันละครึ่งชม เช้า เย็น บนเทรนเนอร์
และได้เอารถพับใส่รถไปขี่ ต่างจังหวัดมาขี่ไปหยุดแวะไป ประมาณ40กม เหนื่อยจัง เลยกลับมาคิดว่าคงซ้อมน้อยไป หรือผิดวิธี

ช่วยแนะนำด้วยครับ เอาแบบพอดีๆ ไม่หักโหมมาก เพราะก่อนหน้านี้ ไม่ได้ออกกำลังเลย

[MiSaKi_TaRo]

ลองดูครับ

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384