ThaiMTB.com

ผมปั่นเสือภูเขา 1 ชม.40 นาที ได้ระยะทาง 33 กิโลเมตร

อยากทราบว่าช้าไปหรือป่าวครับ???

ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ

ปกติ

ช้ามากคับ เพราะเพือนผมมันบอกมันปั่น 30กิโลใช้เวลา 37 นาที ล้อเล่นคับผม เพื่อนผมมันเทพเองนะคับปั่นจนผมเชื่อว่ามันโม้ จากกระทู้นี้คับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=535224

ทางรูปแบบไหนล่ะครับ รถทำมาแบบไหน เสือภูเขาเต็มรูปแบบหรือเสือภูเขาทางเรียบ ปั่นเดียวหรือเป็นกลุ่ม สุดท้าย เพิ่งเริ่มต้นหรือปั่นมานานแล้ว เหมือนกวนแต่ทุกอย่างที่ถามมีผลครับ

ได้ค่าเฉลี่ย ที่ 19.8 กม.ต่อ ชม.
ต้องถามว่าทางเรียบล้วนๆหรือเปล่า ถ้าเรียบล้วนๆ ช้าไปนิด พยายามเพิ่มค่าเฉลี่ยขึ้นอีกหน่อย ให้ขึ้นไปที่ 25-26 ครับ ปั่นความเร็วระดับ 18-19 มันปั่นกินลมชมทุ่งไปครับ
ถ้าออกกำลังกายเพิ่มขึ้นอีกหน่อยให้หัวใจเต้นที่ zone 3-4 ไว้ครับ แต่ถ้าความเร็ว 18-19เป็นแทรคโหดๆหรือล้วนๆนี่ เข้าขั้นแล้วครับ
ผมเคยปั่นไปกับแฟน ที่ความเร็วระดับนี้ หัวใจยังเต้นไม่พ้น zone 2 เลยครับ
เริ่มต้นใหม่ความเร็วเราไม่ต้องเน้นมากนักครับ เน้นที่รอบขาให้ได้ที่ 80-90 รอบต่อนาทีก่อน เมื่อเริ่มรู้สึกว่าเบา ก็ค่อยๆเพิ่มเกียร์ให้หนักขึ้น แล้วรักษารอบขาให้คงที่ ไม่ตกลงต่ำกว่า 80-90
ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆจนกล้ามเนื้อของเราจำรอบขาได้ และไม่รู้สึกว่าเหนื่อยมากแล้วค่อยมาเน้นที่ความเร็ว จากนั้นจึงฝึกวิธีเพิ่มรอบขา ให้เพิ่มขึ้นไปอีก

ผมว่าช้ามากๆนะ
ขึ้นเขาใหญ่ 30 โลส่วนใหญ่ก็เวลาประมาณนี้กันทั้งนั้น

ต้น4300 เขียน:ทางรูปแบบไหนล่ะครับ รถทำมาแบบไหน เสือภูเขาเต็มรูปแบบหรือเสือภูเขาทางเรียบ ปั่นเดียวหรือเป็นกลุ่ม สุดท้าย เพิ่งเริ่มต้นหรือปั่นมานานแล้ว เหมือนกวนแต่ทุกอย่างที่ถามมีผลครับ

ตอบทีละข้อนะครับ
ทางรูปแบบไหนล่ะครับ
- ทางเรียบ
รถทำมาแบบไหน
-ไม่ได้ทำครับ รถเดิมๆออกจากร้าน เลยครับ GT AGRESSOR 1 ปี2012 เป็นดิสเคเบิ้ลครับ
เสือภูเขาเต็มรูปแบบหรือเสือภูเขาทางเรียบ
- งง กับคำถามนี้อ่ะีครับ
ปั่นเดียวหรือเป็นกลุ่ม
- ปั่นเดี่ยวครับ
เพิ่งเริ่มต้นหรือปั่นมานานแล้ว
- ปั่นมาได้ประมาณ 7 เดือนครับ แต่ว่าไม่ได้ซ้อมทุกวัน ขึ้นอยู่กับว่าจะว่างหรือป่าวครับ

ขอบคุณครับ

ถ้าเน้นการออกกำลังกายก็กำลังดี ปกติครับ

ตามที่ตอบมาก็ถือว่า Ok ครับสำหรับมือใหม่ ตอนผมปั่นใหม่ ๆ เมื่อสิบกว่าปีที่แล้ว ถ้าทางโล่ง ๆ สักกิโลกด 20 ต่อเนื่องยังเหนื่อย แต่พอเริ่มอยู่ตัวก็ได้ประมาณ 25 สบายๆ สปรินท์ข้ามไฟแดงเคยได้ถึง 45 โดยมากตอนปั่นใหม่ ๆ ผมไม่ค่อยสนเรื่อง AV เท่าไรนะ ผมปั่นไปทำงานตอนเช้า ใหม่ ๆ ก็ใช้เวลาชั่วโมงครึ่ง กับระยะทาง 14 กิโลจากนนทบุรีไปแยกพญาไท มีแบกรถข้ามสะพานลอย บางช่วงต้องค่อยๆ เลาะไปตามรถติด ๆ ค่อย ๆ ขยับเวลาขึ้นมาเป็น 45 นาทีก่อนจะเลิกขี่ไปทำงานเพราะได้โรคภูมิแพ้มาเป็นของแถม ก็แนะนำว่าเอาเวลาที่ปั่นได้ได้อยู่ตอนนี้เป็นที่ตั้ง แล้วค่อย ๆ ลดไปเรื่อย ๆ ครับ
เสือภูเขาทางเรียบคือเปลี่ยนยางเป็นยางหน้าแคบ ลายดอกแบบเสือหมอบ เปลี่ยนโช็คเป็นตะเกียบ เปลี่ยนเฟืองหลังเป็นหมอบ บางท่านเปลี่ยนขอบเป็น 700C ซะด้วย พวกนี้มีผลเยอะครับ ตอนผมเปลี่ยนยางเป็นยางถนนจาก2.0 ไปเป็น 1.5 สลิกเนี่ยความเร็วขึ้นมาอีกจมเลย AV ก็ดีขึ้น แต่ไม่แนะนำครับ ฝึกแรงให้อยู่ตัวตามที่ท่าน ๆ ก่อนหน้านี้แนะนำดีกว่าครับ
ขอให้ปั่นอย่างมีความสุขครับ

ดูร่างกายคุณเองเป็นหลักครับ........ หากมันแกร่งขึ้น แข็งแรงขึ้น .... มันเร็วเองครับ .... เหนื่อยน้อยลงหรือเท่าเดิม แต่เร็วขึ้น .... ใส่ใจกับร่างกายดีกว่าครับ.....เวลาเอาไว้เปรียบเทียบ กับตัวเอง.....หลังจากปั่นไปสักระยะ .....

มันช้าไปสำหรับปั่นมาเจ็ดเดือน เซ็ตรถเข้าที่หรือเปล่าครับท่าน

ช้าครับสำหรับทางเรียบและทางดิน ความเร็วน่าจะประมาณ 18-19 กม./ชม. ถ้าขึ้นเขาละโอเคครับ

อยากจะบอกท่านไว้เลยว่า มันไม่สามารถประเมินค่าได้หรอกครับ มันอาจจะมีค่ามากพอกับที่ท่านปั่นอยู่ทุกๆวันครับ ได้กำลังกาย ได้สุขใจกับสิ่งที่ท่านอยากทำ เพราะมีใจรักที่จะทำครับ ซึ่งยังมีอกหลายๆคนที่ยังไม่มีโอกาสได้ทำ ได้ปั่น เพราะมัวแต่คิดหรือแอนตี้ ในวันข้างหน้าเราอาจจะทำได้ดีกว่านี้ หรือดีขึ้นเรื่อยๆ สุขภาพเรา เราได้ครับ เวลาเป็นสิ่งมีค่าครับ ถ้าถามว่าเราปั่นช้ามั๊ย ตัวเราตอบได้ดีที่สุดครับ เพราะเราทำได้แค่นี้

_____________________

มีความสุขทุกๆครั้ง ที่ปั่น

ฤชา ขวัญตา เขียน:อยากจะบอกท่านไว้เลยว่า มันไม่สามารถประเมินค่าได้หรอกครับ มันอาจจะมีค่ามากพอกับที่ท่านปั่นอยู่ทุกๆวันครับ ได้กำลังกาย ได้สุขใจกับสิ่งที่ท่านอยากทำ เพราะมีใจรักที่จะทำครับ ซึ่งยังมีอกหลายๆคนที่ยังไม่มีโอกาสได้ทำ ได้ปั่น เพราะมัวแต่คิดหรือแอนตี้ ในวันข้างหน้าเราอาจจะทำได้ดีกว่านี้ หรือดีขึ้นเรื่อยๆ สุขภาพเรา เราได้ครับ เวลาเป็นสิ่งมีค่าครับ ถ้าถามว่าเราปั่นช้ามั๊ย ตัวเราตอบได้ดีที่สุดครับ เพราะเราทำได้แค่นี้

_____________________

มีความสุขทุกๆครั้ง ที่ปั่น

+1000 ผมก็เห็นด้วยครับ ปั่นแล้วมีความสุขคือคุณค่าที่แท้จริง ใช้ตัวเราเป็นหลักครับ อย่าลืมคำว่า"ต่อเนื่องและดีกว่าเดิม"
แนะนำให้ลองเข้ากลุ่มบ้าง แล้วเราจะรู้ว่าเราเป็นเช่นไร..มีความสุขบนหลังอานครับ

ผมว่าน่าจะซัก 25 กำลังดีครับ