ฝึกกำลังขาต้องทำอย่างไรบ้างครับ

[pongpang6212]

การฝึกซ้อมเพื่อฝึกกำลังขาต้องทำอย่างไรบ้างครับ

และการเข้าฟิตเนสช่วยในการเสริมกล้ามเนื้อขาได้มั้ยครับ

พี่ๆที่น่ารักช่วยชี้แนะเด็กใหม่ด้วยครับ

[ลมรำเพย]

http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=115384

[เสือดอนโพธิ์]

ฟิตเนตช่วยได้ครับแต่คงต้องมาศึกษาก่อนว่าเวลาปั่นจักรยานเราใช้กล้ามเนื้อหลักๆส่วนไหนในการปั่น และการฝึกกำลังขาด้วยการปั่นจักรยานก็มีโปรแกรมอยู่ใน...กระทู้ร้อยรอบต่อนาที... อย่างที่คุณลมรำเพยลิงค์มาให้

และการฝึกปั่นจักรยานควรเริ่มจากพื้นฐานทั้งการฝึกกำลังขา....รอบขา...และระบบการหายใจ ควบคู่กันไปจะไปเน้นอย่างใดอย่างนึงคงไม่ได้ ส่วนจะฝึกอย่างไรในกระทู้ร้อยรอบและอีกหลายๆกระทู้ในห้อง...เทคนิคการฝึกซ้อม...รอให้เราเข้าไปค้นคว้าหาอ่านดูครับ

[TSK]

ท่าพื้นฐานสำหรับฝึกกำลังขาในฟิตเนสสเพื่อการขี่จักรยานคือ squat leg extension leg curl

อีกทีก็ขี่ stationary bike แล้วตั้งความฝืดให้มากกว่าเมื่อคุณขี่จักรยานจริงๆ ง่ายดี