ThaiMTB.com

ขี่ไปสักพักแล้วแล้วปวดหลังครับ
วันก่อนขี่ขึ้นลงสะพาน ไปประมาณ 40 โล เกิดอาการในขณะที่ขี่ บิดตัวไปมาแก้ปวดเอา
พอขี่เสร็จก้มไม่ได้เลย ต้องพักสักวันก็หาย
ผมสูง 173 หนัก 85 ขาสั้น ตัวยาว เวลาขี่เห็นดุมล้อหน้าประมาณ 1 ซม. พึ่งขี่ 3-4เดือน
ส่วนจักรยาน ขนาดสูง 53, ยาว 54, สเตม 110, อานถอนหลังจากตรงกลางประมาณ 1 ซม.

หรือช่วยแนะนำร้านที่สามารถช่วยเซ็ทรถก็ได้ครับ
ที่ไหนก็ได้ครับ (บ้านอยู่แถวแจ้งวัฒนะ)

ก้มมากไป ลองยกแฮนด์ขึ้นอีกหน่อยครับ

ความอ่อนตัวของร่างกายไม่เท่ากันมั๊งครับ
บางคนก้มแตะปลายนิ้วไม่ถึงพื้น
บางคนแตะพื้นได้ทั้งฝ่ามือ

บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องกับหลังส่วนล่าง กับฝึกเหยีดกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นจะช่วยได้ครับ ถ้ายังไม่สำเร็จ ยกสเต็มขึ้นให้ตัวตั้งอีกนิด

สงสัย ร่างกายกำลังอยู่ในสภาพ รันอิน มังครับ

รันอิน คืออะไรครับ แล้วมีสภาพอย่างอื่นอีกมั้ยครับ

รัน อิน ก็เป็นประเภทขี่ใหม่ ๆ พอขี่นาน ๆ ไป ก็จะเกิดอาการด้านชาและชิน คราวนี้ล่ะ ไม่มีอาการใด ๆ เลย
ตอบคำถามการแก้ไข
ผมว่าน่าจะเป็นที่สเต็มยาวไปหรือเปล่าครับ ไม่อย่างนั้นก็เป็นที่เบาะอาจจะถอยหลังมากไป หรือไม่ก็ปรับแฮนด์ให้สูงขึ้นอีกหน่อย(แฮนด์ยก+ปรับสเต็มให้เงยขึ้น) รองเอาไปทำอย่างใดอย่างหนึ่งก่อนนะครับ

ขอบคุณมากๆ ครับ จะไปปรับเปลี่ยนแก้ไขครับ ได้ผลยังไง แล้วจะมาบอกครับ

ยกหลักอานสูงเกินไป ,ใช้เกียร์หนักเกินไปเวลาปั่นก็ปวดหลังได้นะครับ.

มิน่าเจ็บไม่หาย เดี๋ยวคงชินไปเอง 5555

จากประสบการณ์ การปวดหลัง

ตำแหน่ง เบาะที่ถอยหลังมากไป มีผลที่สุดครับ

ตามตำราป๋าลู เค้าบอกว่า ให้ทิ้งดิ่งจากลูกสะบ้าหัวเข่า ต้องอยู่กลางบันได คราวนี่ แรกๆ ผมก็ฟังเพื่อนเถียงกัน ว่า วัดที่หน้าลูกสะบ้า กลางลูกสะบ้า หรือ หลังลูกสะบ้า ก็นั่งฟังเค้าไป...

มานั่งลองมองตัวเอง ถ้าให้ดิ่งตรงหน้าลูกสะบ้า เวลาขึ้นเนิน เวลาออกแรงกดบันได จะต้องออกแรง"ขา"มาก ในการกดบันไดตามแนวดิ่ง แต่ขาเราอาจจะอยู่หลังไปนิด เลยต้องออกแรง "หลัง" เพิ่ม เลยทำให้ปวดหลัง

ผมก็เลยแก้ โดยการ ขยับเบาะมาด้านหน้าอีกนิด ให้แนวดิ่งลูกบันได อยู่หลังลูกสะบ้า (เข้าจากหน้าเข่าไปประมาณ 1 ซม.) ให้เวลากดบันได แทนที่จะดิ่ง ให้กดไปทางด้านหลังนิดหนึ่ง (นิดเดียวจิงนะ ถ้ามากไปก็เสียแรงป่าว) เพื่อให้ลดภาระการออกแรงของหลัง

ผลที่สังเกตได้ ปั่นได้นานขึ้น กว่าจะเริ่มมีการปวดหลัง...

ล่าสุด ไปปั่นมา 40 โล ไปเริ่มปวด ตอนกม ที่ 30 มั้ง ก่อนหน้านี่ เริ่มปวดตั้งแต่ กม แรกเลย...

ลองดูครับ อันนี้ จากประสบการณ์ตัวเอง เล่าสู่กันฟัง

อีกอันที่ช่วยได้ ฝึกกล้ามหลัง เคยอ่านเจอ เค้าบอกให้นอนคว่ำ ยกขาขึ้น ประมาณ 1 ฟุต แล้วค้างไว้ 10 วิ เอาลง พัก 3 หรือ 5วิ เนี่ยแหล่ะ ทำไปเรี่อยๆ 3 นาที ช่วยได้ครับ

ตามที่บอกขนาดรถมา ท่อบนรถคุณ+สเต็มที่ใช้ น่าจะยาวไปไม่ต่ำกว่า1.5-2 ซม.(โดยประมาณ) ลองแก้คร่าวๆก่อนโดยเลื่อนหน้าเบาะมาสุด(2ซม.)แล้วขี่ใหม่ถ้าดีแล้ว ก็ลดสเต็มมาใช้100แล้วถอยเบาะกลับ ปรับตำแหน่งมือเกียรให้ใกล้ตัวที่สุดช่วยได้อีกหน่อย แต่ผมว่ารถคุณมันก็ใหญ่ไป1ขนาด ขี่ทัวร์ไม่อัดมากก็พอดี แต่ถ้าได้ท่อบนไม่เกิน52-53 น่าจะขี่กลุ่มสนุกกว่าเยอะ
อีกอย่างขี่ไปอีกพักร่างกายจะปรับตัว(เส้นที่ยึดๆน่ายืดได้อีกหน่อย)