ThaiMTB.com

ขอปรึกษษหน่อยครับ พอดีเพิ่งมาเริ่มปั่นหมอบครับ ผมสูง 180 ใช้รถ Merida 903 size M ความยาวท่อบน ก็ 55.5 ซม ใช้สเตม 100 มม ยก 5 แต่พอขี่สัก 70 โลขึ้นไปมันปวดคอไปถึงในกล้ามเนื้อเลยครับ ควรแก้หรือปรับเปลี่ยนอะไรอย่างไรดี หรือว่าจริงๆ แล้วแค่ร่างกายยังไม่ชินครับ รบกวนด้วยครับ

ผมขับไป20โลก็ปวดคอแล้วหลังด้วยแถมมือชาต่างหากอีกทำใงดี

แฮนด์ต่ำกว่าเบาะมากไหมครับ...บางทีมันต่ำมากไป ทำให้เราต้องแหงนหน้าดูทางทำให้เมื่อยได้...หรือกล้ามเนื้อส่วนนั้นยังไม่แข็งแรง....สแต็มไม่เหมาะสมทำให้แรงพยุงน้ำหนักตัวไปลงที่มือมากไปทำให้กล้ามเนื้อหัวไหล่และต้นคอทำงานหนักมากเพื่อรองรับน้ำหนักตัว..มันมีหลายสาเหตุ ต้องค่อยๆปรับไปครับ....เป็นไปได้ลองถ่ายรูปตอนนั่งบนรถด้านข้างมาลงสิครับ...เพื่อนๆจะได้ช่วยกันดูให้.....

ไซต์ M เล้กไปหน่อยไหมคับ สำหรับ ความสูง 180 น่าจะ L หรือ XL ผม ก็ขี่ Merida 903-18 ไซต์ S ผม สูง 172 ครับ ก็เห้นด้วยกับท่านที่ตอบกระทู้ไปก่อนหน้าอะคับ อาจจะแฮน ต่ำไปหน่อย ทำให้ต้องเงยหน้ามองถนนยากหน่อย แรก ๆ ที่ผมเริ่มขี่ใหม่ ๆ (ตอนนี้ ก็ยังเป้นอยู่บ้าง) จะรู้สึกปวดที่ต้นคอ มีเทคนิคแก้ไขส่วนตัวนิดนึง คือ จะถอยก้นไปให้นั่งให้เต็มเบาะ ไม่รู้ท่านอื่น ๆ เป็นหรือเปล่า เวลาขี่ไปเรื่อยๆ จะเหมือนตัวจะเลื่อนไปข้างหน้า ก็จะปรับตัวเองนั่งให้พอดีกับเบาะ ตอนนี้ หลังก็จะยืดตรงขึ้น ทำให้หน้ามีมุมมองกับถนนดีขึ้น ไม่รู้ว่าเป้นการทำที่ถูกหรือเปล่า แต่ ผมทำแล้วรู้สึกดีกว่าอะคับ ส่วนอาการมือชามีเล็กน้อย ใส่ถุงมือจะช่วยได้มากเลยคับ

ลองวัดตัวเช็คขนาดไซด์รถที่เวปนี้ดูสิครับว่าที่ใช้งานอยู่ผิดไซด์ไปหรือเปล่า
www.competitivecyclist.com

ขอปรึกษาเรื่องความยาวสเตมที่เหมาะสม

road
*stem length = cockpit length - effective top tube
*cockpit length = torso + arm / 2
*ถ้าcockpit lengthพอดี เวลาจับบาร์บนแล้วมองไปที่น๊อตล้อหน้า บาร์จะบังพอดี

**cockpit lengthคือระยะเอื้อม**

มองไปข้างหน้าสั้นๆแค่ 4-5 เมตรก็พอ นานๆก็เงยมองไกลที เหมือนขี่มองแต่ล้อคันหน้าแต่ถ้าในเมืองคงไม่ได้ ลองเลื่อนเบาะเดินหน้าหรือถอยหลังจนถึงตำแหน่งสบายก่อนจะเปลี่ยนสเต็ม

โดยเฉลี่ย ส่วนมาก ความยาวสเต็มที่ใช้ๆกัน ยาวประมาณเท่าไรครับ

ผมสูง169.8
in seam length79.9cm
ขี่รถไซด์53center-to-center top-tube length53cm
ปลายเบาะถึงกึ่งกลางแฮนด์540mm
centerofBB to top of saddle 690mm

ใส่stem 120 นอนขี่สบายเลย
แต่บางคนก็บอกว่าผมขี่รถใหญไป - -

เสือหมอบก็มักใส่สเต็มตั้งแต่100-130 ถ้ารถถูกขนาด แต่บางคนชอบขี่ยืดหน่อยอาทิคุณj_episode1 ที่มีสัดส่วนใกล้เคียงผมยกเว้นความสูงผมสูง174 ผมคบกับท่อบน53.8 สเต็ม120แต่ก่อนก็ว่าดี ขี่นานๆไปเบื่อครับลดมา110 อยู่อีกพัก เบื่ออีก เพิ่งใส่100เมื่อวาน พอดีกับปัจจุบันที่หันมาขี่เสือภูเขาบ่อยขึ้น(หน้าฝน)ตัวมันก็ตั้ง เลยเริ่มชินกับภูเขา มาขี่หมอบเดิมมันก็ยืดไป ผมเชื่อว่าในแต่ละช่วงร่างกายมันเปลี่ยนครับ หลังมันแข็งๆก็ยืดไม่ออก อนาคตถ้าหาเฟรมใหม่จะหา52ท่อบนไม่เกิน53 เพื่อมาใช้สเต็ม110-120น่าจะดีกว่าสำหรับผม

ไซส์ตั้งถูกแล้วแต่อย่าลืมว่าท่าทางการวางตัวหมาะสมไหมนะครับ
การวางแขน ศอกไหล่ไม่เหมาะสมอาจเป็นสาเหตุให้เกิดอาการชาที่มือ หรือที่ต้นคอได้
ประวัติเรื่องสุขภาพ หากเคยมีอาการบาดเจ็บมาก่อน หรือความยืดหยุ่นตัวของร่างกายล้วนมีผลเกี่ยวข้องกันทั้งนั้น
ของเบบนี้เป็นเรื่องเฉพาะตัวครับ
ขอยกตัวอย่างเช่นหากต้องเลือกว่าจะขี่ก้มมาก ต้านลมน้อย แต่เมื่อย และออกแรงไม่ได้ถนัด กับ ขี่สูงขึ้นมาแต่สบายกว่า
แนะนำทางสายกลางครับพอดีๆที่สุด

tpc เขียน:

ขอปรึกษาเรื่องความยาวสเตมที่เหมาะสม

road
*stem length = cockpit length - effective top tube
*cockpit length = torso + arm / 2
*ถ้าcockpit lengthพอดี เวลาจับบาร์บนแล้วมองไปที่น๊อตล้อหน้า บาร์จะบังพอดี

**cockpit lengthคือระยะเอื้อม**

ปักไว้