ThaiMTB.com

ของผมวันธรรมดาเลิกงานเย็นเลยวิ่งจ๊อกกิ้งครับ ส่วน เสาร์ - อาทิตย์ ออกปั่นกับกลุ่ม ระยะทาง 60-70 กม.ต่อวัน เลยต้องหาวิธีฟิตร่างกายไว้ก่อนน่ะครับ(กลัวตามเค้าไม่ทัน) ท่านใดมีกีฬาอย่างอื่นมาแนะนำบ้างครับ

ก็มี ว่ายน้ำ +ฟิตเนส อาทิตย์ละ วันครับ

วิ่งครับ วิ่งทุกวัน วันละ 7-10 กิโล (ในเวลา 1 ชม.) แล้วแต่สภาพอากาศ

ปั่นก็ทุกวันไปทำงาน แต่ระยะทางน้อยกว่าวิ่ง นอกจากออกทริปวันหยุด (ถ้าว่างนะ)

ตอนเช้าตื่นมาก็กายบริหาร ยืดกล้ามเนื้อ และ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ตามแต่จะหาท่าได้
ดูได้ตาม youtube ทั่วๆไป ก็ได้ผลดี กล้ามเนื้อแน่นดี ใช้งานได้ดีเวลาปั่น

ของผมเตะฟุตบอลครับ^^

วิ่งอาทิตย์ละสามวัน วันละแปดโล อีกสามวันปั่นวันละ ชั่วโมงประมาณ 27 โล วันอาทิตย์ปั่นยาวหน่อยครับ 60 โล

เล่นฟุตบอลครับ

เล่นไตรซิครับ เป็นการ cross train อย่างดี

ลดการบาดเจ็บจากการใช้กล้ามเนื้อซ้ำ (แต่จะเจ็บทั้งตัว )

ออกกำลังอย่างอื่นโดย..งานอดิเรก ..เป็นเทรนเนอร์มวยไทย ให้ค่ายมวยสอนฝรั่งแถวบ้านครับ..

ผมเล่นแบดมินตัน เป็นงานหลักครับ รถถีบ เป็นงานรอง

ฟิตเนส หลัก กินรอง ปั่นรองมากกก

ว่ายน้ำ จักรยาน วิ่ง เวท ก็เล่นอยู่ประมาณนี้หละครับ

เล่นบาสครับ ปั่นเช้าเย็นเล่นบาส

ตีแบด อาทิตย์ละ 2 วัน 2 ชม./วัน ...ฟิตเนส 2 วัน 3 ชม./วัน

ตีกอล์ฟครับ...... วงนิ่งขึ้นมาก ตีดีขึ้นเยอะ ไกลด้วยครับ...... การปั่นจักรยานส่งเสริมแรงขาได้จริง