ThaiMTB.com

อยากทราบว่า ปั่นจักรยาน 10กิโลเมตร ปั่นเเบบไปเรื่อยๆไม่รีบเเรงปั่นเเบบออกกำลังกายนะคับ เราเสียพลังงานเเคลอรี่ไปเท่าไรนะคับ เเล้วมันจะเท่ากับเราวิ่งไปกี่กิโลนะคับ

โดยส่วนตัวเท่าที่ผมดูจากไมล์ ผมปั่น 24กิโล ถ้าปั่น AV25 ใช้พลังงานไปราวๆ 400กว่าๆ แต่ถ้า AV23 ก็ราวๆ 300กว่าปลายๆเกือบ 400

เท่ากับผมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโล แถมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโลทุกวันทำให้ AV ตอนขี่จักรยานดีขึ้นด้วย

พลังงานจะยิ่งเสียมาก เมื่อแรงต้านการปั่นมันเยอะน่ะครับ ซึ่งแบ่งปัจจัยเป็น

1. ลมแรง
2. คนปั่นน้ำหนักเยอะ
3. รถหนัก
4. จุดหมุนฝืด
5. หน้ายางกว้าง
6. ร่างกายเผาผลาญไม่เท่ากัน
7. ถนนขรุขระ
8. ทางชัน

ถ้าตามที่ถามจริงๆ คือปั่นเรื่อยๆไม่รีบ ผมว่า 10 กิโลนี่ไม่เกิน 200 ครับ

ส่วนอีกคำถามที่เทียบกับเราวิ่ง ตีว่า"วิ่ง"เลยนะครับ ผมว่า 1-2 กิโลครับ

as35912077 เขียน:โดยส่วนตัวเท่าที่ผมดูจากไมล์ ผมปั่น 24กิโล ถ้าปั่น AV25 ใช้พลังงานไปราวๆ 400กว่าๆ แต่ถ้า AV23 ก็ราวๆ 300กว่าปลายๆเกือบ 400

อันนี้ผมบอกตรงๆนะครับ เป็นความคิดเห็นส่วนตัว ดูจากไมล์ เวโล8
ปั่นเส้นทางบางนาตราด ช่วงลมส่ง ดูไมล์เมนูที่เป็นแคเลอรี่ขึ้นเอา ขึ้นเอา ที่ความเร็ว 35 ครับ เหมือนคำนวณความเร็วแล้วก็ไปหาค่าแคลเลอรี่
แต่...พอเข้าสุขุมวิทไปที่คลองด่านลมต้านความเร็วตก ใช้แรงมากกว่าเดิมเยอะ แต่เมนูแคลเลอรี่แทบไม่ขยับทั้งที่ใช้พลังงานมากกว่า
และ...เข้าคลองส่งน้ำมาบางนา ลมส่งอีก ความเร็วมาก เมนูแคลเลอรี่ ขึ้นมากเหมือนเดิม

วันนั้นแคลเลอรี่ 3000 กว่าๆ ถ้าใช้งานขนานนี้จริง คนปั่นจักรยานผอมหมดครับ
รับรองฟิตเน็ตไม่มีคนเข้า มาปั่นจักรยานทำความเร็วหมด

ปล.อยากได้ค่ากลางๆ ที่ปั่นจักรยาน 1 ชม. ใช้พลังงานเท่าไหร่เหมือนกันครับ

ขอบคุณทุกความเห็นเลย อยากรุ้เหมือนกันมันเสียพลังงานไปเท่าไร ผมไม่ได้ติดไมค์นะคับ เลยไม่รุ้ว่าเสียไเท่าไรนะคับ ขอบคุณพี่เสือทุกท่านเลยคับที่ให้ความรู้

ถ้าจำไม่ผิด..เคยอ่านความคิดเห็นของคุณ"Lucifer" ทำนองว่า
ยิ่งปั่นด้วย "เกียร์เบา ความเร็วรอบที่สูง" จะใช้พลังงานมากกว่า "เกียร์หนักกว่า ความเร็วรอบสปีดที่ต่ำกว่า"

**อ้อ..แต่เกียร์ที่หนัก(เกินไป)อาจไม่ดีกับหัวเข่านะครับ**

ในตำรามันเขียนกว้างครับ 250-600 เดาค่ากลางยากนะครับ

ผมเคยปั่นไปกินข้าวกับเพื่อนๆ ขี่อยู่ Avr 20 กว่าๆ ใช้ edo จับเล่นๆ ขี่ประมาณ 1 ชั่วโมง(มันหยุดเองตอนที่ทานข้าว) ก็ประมาณ 300กว่าๆ ครับ

ปัจจัยมันเยอะ ต้อง เอา HR จับเอาเองครับ ของใครของมัน

ถ้าใช้ smart phone ลองโหลด application ชื่อ endomondo มาใช้ครับ
เข้าไป set up น้ำหนัก แล้วจะปั่นก็กด start ปั่นเสร็จมันก็พอบอกได้ในระดับหนึ่งนะครับว่าเราใช้พลังงานไปเท่าไร

ต้น4300 เขียน:เท่ากับผมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโล แถมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโลทุกวันทำให้ AV ตอนขี่จักรยานดีขึ้นด้วย

ผมก็เป็นครับอันนี้ เหมือนมันช่วยส่งเสริมกันและกัน

seenualnat เขียน:

ต้น4300 เขียน:เท่ากับผมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโล แถมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโลทุกวันทำให้ AV ตอนขี่จักรยานดีขึ้นด้วย

ผมก็เป็นครับอันนี้ เหมือนมันช่วยส่งเสริมกันและกัน

แต่ทำไมผมวิ่ง 6-7 โลเกือบทุกวัน ปั่นทีไร av ไม่เคยเพิ่มเลยครับ อยู่แถวๆ 20 นิดๆตลอด เห็นน้องที่เค้าปั่นเก่งๆเค้าว่ามันใช้กล้ามเนื้อคนละมัดกัน

แถม ถ้าไปปั่นบ่อยๆกลับมาวิ่งก็วิ่งอืดลงด้วย

แครอรี่บนไมล์ มันสุ่มน่าดูอ่ะครับ แต่ก็ดีกว่าไม่มีอะไรให้เดาเลย อิอิ
ส่วนตัว ยังไงวิ่งก็เสียแครอรี่มากกว่า เพียงแต่จักรยานมันทำได้นานกว่าครับ
วิ่งนี่ หมดก๊อกเมื่อไร วิ่งหรือเดินเหยาะๆ แรงก็กลับมาได้น้อยมาก ยังไงก็แทบจะกลับไปวิ่งmax speed ไม่ได้อีกแล้ว
แต่จักรยาน จะเป็นแบบ รีดพลังออกให้หมดจนหยดสุดท้าย ตอนหมดแรงปล่อยฟรี ร่างกายจะฟื้นตัวสูงมาก แป๊ปเดียวกลับไปซิ่งได้ต่อ วนๆ ทำให้ปั่นจักรยานปั่นได้ทีละหลายๆชม. แต่วิ่ง...... นับเป็นนาทีดีกว่า..
ผมชอบปั่นรอบขาสูงๆเกียร์เบาครับ ลดความอ้วนได้รุนแรงมาก รีดแครอรี่จนหยดสุดท้าย ฟื้นตัวแล้วก็รีดต่อ ซ้ำไปเรื่อยๆ โดยไม่ต้องใช้ระยะทางไกลๆเลย
แต่ผมต้องใช้ควบกับตะกล้อ นะครับ ถ้าปัน่รอบขาสูงๆโดยไม่มีตะกร้อ หรือ คลิปเลส หัวเข่าพังแน่ๆ

nuiss เขียน:

seenualnat เขียน:

ต้น4300 เขียน:เท่ากับผมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโล แถมวิ่งบนเทรนเนอร์ 1 กิโลทุกวันทำให้ AV ตอนขี่จักรยานดีขึ้นด้วย

ผมก็เป็นครับอันนี้ เหมือนมันช่วยส่งเสริมกันและกัน

แต่ทำไมผมวิ่ง 6-7 โลเกือบทุกวัน ปั่นทีไร av ไม่เคยเพิ่มเลยครับ อยู่แถวๆ 20 นิดๆตลอด เห็นน้องที่เค้าปั่นเก่งๆเค้าว่ามันใช้กล้ามเนื้อคนละมัดกัน

แถม ถ้าไปปั่นบ่อยๆกลับมาวิ่งก็วิ่งอืดลงด้วย

ตอนที่ซ้อมกับนักกีฬา วิ่งวันละ 3 กม.(ประมาณ 20 นาที) แล้วค่อยปั่นครับ แต่ว่ามีโปรแกรมการฝึกนะครับ

การวิ่งจะช่วยเรื่อง การหายใจแบบแอโรบิค ครับ