ThaiMTB.com

ใคร ๆ ท่าน ๆ มาลองปั่นเจ้าล้อเดียวกันบ้างดีไหมครับ

ฝึกซ้อมกำลังขา และ ช่วยให้การปั่นจักรยานต้องมีสมาธิมากขึ้น

อั๋น คนไทยที่ปั่นได้จริง อีกคน

จักรยานล้อเดียว ฝึก 7 วันเห็นผล

มันอาจจะเป็นตำนานไปแล้วก็ได้ ทำไม่ เจ้าจักรยานล้อเดียว คนไม่ค่อยปั่นกันนะ..

ทีมของน้องแท ก็จะฝึกซ้อมให้เป็นเร็วๆ ขึ้นค่ะพ่อ

จักรยานล้อเดียว ขึ้นรถไฟฟ้า ไปปั่นที่สวนรถไฟ ก็อีกแนวหนึ่งเช่นกัน

ค้นหาพวเราได้ ใน "www.google.com พิมพ์คำว่าทศริมแดงจักรยานล้อเดียว"

จักรยานล้อเดียวทศริมแดง นำมาให้ชมและพูดคุยเพื่อเผยแพร่เป็นแนว......ในการรณรงค์ลดภาวะโลกร้อนเช่นกัน

ขี่ได้เก่งครับ ขอชื่นชม

แต่ผมจุกไข่ไปหลายทีแล้วครับ

ทศ ริมแดง จักรยานล้อเดียว ทุกท่านฝึกปั่นได้ด้วยตัวเองไม่นานก็ปั่นได้ -
ฝึกทำสิ่งที่ยาก ๆ ให้กับชีวิตบ้าง สิ่ง ๆ นั้นอาจทำให้เราคิดได้ว่า สิ่งที่ยากที่สุดก็สามารถทำให้ง่ายขึ้นมาได้ ไม่นานก็สำเร็จตามใจมุ่งหวัง
- 1 มีความพอใจ ความสนใจ ความต้องการอย่างจริงจัง ใฝ่ใจหรือมีความรัก ความตั้งใจที่จะกระทำในสิ่งนั้น โดยปรารถนาที่จะทำสิ่งนั้นให้สำเร็จผลยิ่ง ๆขึ้นไป
เรียกว่า “ฉันทะ”คือ เต็มใจทำ
- 2 มีความเพียรพยายามในการกระทำสิ่งนั้นอย่างต่อเนื่องไม่ลดละ โดยขยันหมั่นเพียรในการประกอบกิจนั้น ๆ ด้วยความพอใจ เข้มแข็ง อดทน เอาธุระ ไม่ทอดทิ้งหรือท้อถอย
เรียกว่า “วิริยะ” คือ แข็งใจทำ
- 3 ความคิดหรือความตั้งใจรับรู้ มั่นใจในสิ่งที่ตนทำนั้น ด้วยความจดจ่อไม่ปล่อยให้ฟุ้งซ่าน เลื่อนลอยไปตามอารมณ์ที่ตนปรารถนาที่ตนต้องการ โดยหาวิธีการหรือช่องทางที่เหมาะสมในการที่จะช่วยให้การกระทำนั้นประสบความสำเร็จ
เรียกว่า “จิตตะ” คือ ตั้งใจทำ
- 4 ความไตร่ตรอง ใคร่ครวญ ทดลอง วิเคราะห์ วิจัย ได้แก่ การหมั่นใช้สติปัญญา พิจารณา ตรวจตรา ทบทวน หาเหตุผลและตรวจสอบ ในเรื่องที่กำลังดำเนินการอยู่นั้นตลอดเวลา ว่ามีข้อบกพร่อง ควรแก้ไขอย่างไรบ้างหรือไม่ เพื่อจะได้เพิ่มเติมสิ่งนั้นให้สมบูรณ์ มีการวางแผนวัดผล คิดค้นวิธีใหม่ๆ เพื่อแก้ไขปรับปรุง พัฒนาให้ดียิ่งขึ้น
เรียกว่า “วิมังสา” คือ พินิจพิเคราะห์ในการทำ

............................ครับ..............................

ช่วยลงวิธีหัดปั่นในนี้เลยได้มั๊ยครับ ควรเลือกขนาดล้อกี่นิ้วปรับความสูงเท่าไร ผมซื้อจากชายแดนมาวางโชว์ไว้หลังโต๊ะทำงานจะเกือบปีแล้วยังทำใจไม่ได้ขึ้นนั่งทีไรมันหัวทิ่มเททิ้งอย่างเดียว ตัวล้อ26นิ้วปั่นยากกว่าล้อเล็กมั๊ยครับ พอจะเปิดเผยวิธีสร้างเป็นวิทยาทานก็จะขอบคุณอย่างสูงครับ ตัวครูเองต้องทำได้ก่อนละครับเด็กเทคนิครุ่นต่อๆไปจะได้มีกิจกรรมดีๆไว้ออกกำลังกายยามว่างกัน

หาซื้อได้ที่ไหน มีเบอร์ติดต่อมั้ยครับอยากได้มากกกกกกกกก

มือสองหาซื้อได้ โทรไปได้เลย คุณทินกร กทม. 0817934115 (พี่ป้อ ล้อเดียวด้วยใจ)เริ่มต้นที่ 1200-1900 บาทขาดใจ

เรื่องเล่าบทความเผยแพร่ 7 วันก็ปั่น จักรยานล้อเดียว ได้

7 วัน ก็ปั่นจักรยานล้อเดียวได้
.......ประสบการณ์จริงของ คุณเอกชัย ขอนแก่น มาเล่าสู่กันฟัง.........

ผมมาเล่าถึงผลการฝึกซ้อม และ ใช้เป็นบันทึกการฝึกของผมครับโดยผมถือว่า คุณทศ ริมแดง เป็น ครู และเป็นชนวน ในการที่ ทำให้ผม มีความคิดอยาก จะลองปั่นจักรยานล้อเดียว วันนี้ก็เริ่มด้วย จักรยานล้อเดียว มือสอง ที่คุณทศ แนะนำ โชคดีว่า มีคนเขาอยากฝึกแต่เขาไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงทันที ที่ผมเดินเข้าไปในร้านจักรยาน (ขอนแก่น ไบค์เซ็นเตอร์) นายเต้ เจ้าของร้าน ก็พูดคุยด้วยดี ผมก็เลยถามถึงจักรยานล้อเดียว เขาก็ให้เบอร์โทรผมมา และผมก็โทรไปที่เบอร์ที่ จ.อุดร และทางอุดรก็บอกว่า มี พรุ่งนี้ จะส่งไปให้ ทุกอย่างมันเดินไปด้วยความสะดวก แล้วผมก็ได้แจ้ง คุณทศ ตามที่เล่ามาให้ทราบ

ขอเริ่มบันทึกการรายงานฝึกซ้อมปั่นจักรยานล้อเดียวของผมนะครับ
การเริ่มฝึก ปั่นจักรยานล้อเดียว การเตรียมอุปกรณ์ คือ จักยานล้อเดียว ขนาดล้อ 16 นิ้ว สูบลม พอแข็งด้วยการใช้นิ้วกดไม่ลง ปรับเบาะสูงสุดให้พอเหมาะกับการนั่งปั่น ขาปั่นรอบบันได ให้สะดวกแก่การยืนพื้นเวลา ล้มไปข้างหน้าและหลัง แรก ๆ นั่งเบาะแล้วใช้มือจับกำแพงนั่งไป ให้ชินกับการปั่น สัก 15-30 นาที โดยการปั่นล้อบันไดไปด้านหน้าครึ่งก้าว ถอยหลังครึ่งก้าว ทำให้ชิน
โดยตอนเช้าจัดทำ ราวจับด้วยท่อพลาสติกกลม 2” รัดกับแนวต้นไม้ ขนานกับลาน ท่อน้ำรัดเป็นแนว สูง 150 cm
ตกตอนบ่าย ก็เริ่ม ฝึกหัดปั่นเป็นวันแรก ปรับเบาะ สูงตามที่ต้องการได้ก็เริ่มจากการขึ้นปั่น โดยใช้เท้าขวาเยี่ยมบันไดขวาให้ต่ำที่สุดแล้วนั่งเบาะจากนั้นมือก็จับราว อีกเท้าด้านซ้ายก็เยี่ยมขึ้นบันไดด้านซ้ายนั่งทรงตัวไปมาก่อนจะปั่นให้ได้รอบก้านบันได
แรกๆ ฝึกยากเหมือนกัน กว่าจะทรงตัวและปั่นโดย เกาะราวท่อน้ำที่ทำไว้ ปั่นไปกลับ ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง “ก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อขาท่อนบนใหม่ครับ ที่มีอยู่ ใช้งานไม่ได้เรื่องเลย”
ปัญหา คือ จะปั่นได้ ครั้งละไม่เกิน 15 นาที ก็ต้องพัก เพราะสามารถสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อขาท่อนบน มันล้า และต้องเกร็ง ไม่งั้นปั่นแล้วทรงตัวไม่ได้ ขาสั่น “นิด ๆ”
สรุปวันนี้ เป็นวันที่ 1
ของการฝึกซ้อม ใช้เวลาทั้งหมด 2 ชั่วโมงครึ่ง โดยประมาณไม่นานนะ การทรงตัวยังไม่ดี แต่ความกลัว ความไม่เข้ากัน ระหว่าง คนกับจักรยานล้อเดียว ลดน้อยลงไปเยอะ ในบางครั้งทรงตัวได้ดี สามารถปั่นได้ราบรื่นไม่สะดุด แต่บ้างครั้งก็ไม่ต่อเนื่อง ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ก็ถือว่าเป็นที่น่าพอใจเริ่มฝึก ช่วงบ่ายสามโมง ถึง ห้าโมงครึ่ง

รายงานการฝึกปั่นจักรยานล้อเดียว วันที่ 2
ฝึกตามรูปแบบวันแรก แต่ยังต้องพึ่งพา ราวเกาะน้อยลง พยายาม ใช้เพียงมือเดียว แตะเพื่อช่วยการทรงตัว มีการใช้ สนับเข่า (ของลูกตอนหัดคาน เมื่อตอนเขายังเล็ก ไม่ได้ทิ้ง วันนี้พ่อเอามาใช้ต่อ) การปั่น สนุกกว่าเมื่อวาน การปั่น ปั่นได้นานขึ้น 20 นาทีต่อเนื่อง ดีกว่าเมื่อวาน 5 นาที และต้องพักเพราะ จะมีอาการปวดต้นขา พักครั้งละ 10 นาที วันนี้เริ่มฝึก 8.30-10.30 น. พอประมาณ

รายงานการฝึก ปั่นจักรยานล้อเดียว วันที่ 3
ทำการฝึกปั่น จักรยานล้อเดียว เริ่ม 16.00 -18.00 น. ตอนแรกคิดว่าคงจะถอยหลังเพราะอาการปวดขา แต่ ตรงกันข้าม วันนี้ก้าวหน้าขึ้นมากสามารถปั่น ระยะ 1 เมตรได้ แล้วก็ต้องพึ่งราวเกาะ และเริ่มฝึกนั่งเบาะได้ มากขึ้นที่ผ่านมา จะนั่งเบาะปั่นไม่ได้เลยต้องยืนตลอด แต่วันนี้ สามารถแตะก้นลงเบาะได้รู้สึกสัมผัสเบาะ แต่ยังนั่งเต็มไม่ได้ ปั่นได้ดีขึ้น เป็นที่น่าพอใจมั่นได้ให้อะไรกับชีวิตจริงๆวันนี้ ก็เป็นอีกวันที่ ฝึกปั่นแล้วไม่อยากเลิก แต่ต้องทำตามกติกา หมดเวลาต้องหยุด เก็บความอยากไปวันต่อไป เพื่อรักษาวินัยในการฝึกฝน ตามตารางการฝึกปั่นที่ต้องใช้เวลา 7 วันที่ว่า

รายงานการฝึก ปั่นจักรยาน ล้อเดียว วันที่ 4
เมื่อวาน ผมฝึกซ้อม 16.00 - 18.00 น ใช้เวลา 2 ช.ม.คืบหน้า มาอีกหน่อย เห็น ระยะ 2 เมตร ในการปั่น แต่ ไม่ทุกครั้งคือยังต้อง อาศัย ราวเกาะอยู่ แต่การนั่งเบาะทำได้ดีมากขึ้นการปั่นรู้สึก สบายขึ้น
ข้อสังเกต หลังจาก ปั่น ระยะ 2 เมตรได้ พบว่า จักรยาน หลุดจากเบาะนั่งและต้องขึ้นรถใหม่บ่อยขึ้น อาจเป็นเพราะใจไม่นิ่ง หรือ การทรงตัวและเบาะอาจยังไม่เข้าที่จุดสมดุล หรือไม่ก็ ผมปรับเบาะ ผิดมุม คือทำให้มันเชิดหน้าเกินไป หรือลงหลังไม่ตรงกันแน่ๆ แท้ วันนี้เลย จะต้องทำการแก้ไข และเป็นการพักขาไปในตัว

รายงานการฝึก ปั่นจักรยาน ล้อเดียว วันที่ 5
การฝึกวันนี้เป็นการฝึกปั่นวันที่ 5 เริ่มฝึก 16.30 -18.30 วันนี้คืบหน้ามากแต่ยังต้องอาศัย ราวเกาะเป็นระยะเพื่อฝึกนั่งบนเบาะ ซึ่งเดิม ถ้านั่ง จะปั่นได้ 1รอบขา แล้วก็เซ อาศัย ราวเกาะ ก็ประหยัดเวลา ไม่ต้องขึ้นรถใหม่ จับแล้วก็ปั่นต่อได้บางครั้ง ตั้งหลัก ตัวตรง อานตรง ปั่น 2 เมตรได้ เป็นครั้งคราวแต่ได้ บ่อยกว่า การฝึกในวันที่ 4 มากเป็นเท่าตัว แต่วันนี้เป็นการฝึกที่ต่อเนื่อง เหนื่อยมาก ๆ

รายงานการฝึก ปั่นจักรยาน ล้อเดียว วันที่ 6
การฝึกวันนี้เป็นการฝึกปั่นวันที่ 5 เริ่มฝึก 16.00-18.00 วันนี้ ปั่นได้ดีขึ้นมาก กำลังขา มีมากขึ้น ปรับรูปแบบการฝึกใหม่จะขึ้นปั่น 2 นาที แล้วหยุดพัก 1 นาที แล้วขึ้น ปั่นใหม่ วิธีนี้ ได้ผลดีทำให้กำลังขา ที่ยังไม่แข็งแรง สามารถตอบสนองการฝึกได้สามารถปั่นรอบขาได้ 4-6 รอบ ปั่นได้เกือบจะต่อเนื่อง และก็ดีใจมาก เพราะ จะไม่กลัวว่า ปั่นจักรยานล้อเดียวไม่ได้อีกต่อไป วันนี้ ปั่นได้ สนุกมาก มันยอดเยี่ยม แล้วเหนื่อยมาก จนหมดแรงเลยพรุ่งนี้ อีก 1 วัน ก็จะครบตามแผน ขั้นที่ 1 ในการฝึกปั่นเจ้าล้อเดียวฝึก 7 วัน ปั่นได้ 1-2 เมตร วันนี้ยังไม่ตอบ ขอตอบวันพรุ่งนี้ครับ เพราะต้องรักษาวินัยในการฝึกให้ได้ 7 วัน ปั่นได้ จริง ๆ หรือ…”คุณๆ ที่อ่านบันทึกของผมแล้วคุณต้อง ลองฝึกด้วยตัวคุณเองนะครับ”

ข้อสังเกต ไม่คิดว่า การฝึกปั่นเจ้าล้อเดียว มันจะได้เหงื่อ ได้กำลัง ได้ระเบียบวินัย ได้สติ-ความมั่นคงในอารมณ์ อิทธิบาท 4 เต็ม ๆ เลย ภาวะตื่นของจิตใจ ผ่อนความเครียดจากเรื่องทั้งป่วง โลกนี้ เป็นของเรากับเจ้าจักรยานล้อเดียวจริง ๆ ใครที่ยังไม่เคยลอง อย่าพลาดโอกาสเด็ดขาด มันสุดยอดมาก

รายงานผลการฝึกปั่น จักรยานล้อเดียว วันที่ 7
วันนี้ เป็นการฝึกวันที่ 7 ตามตารางฝึกขั้นที่ 1 ได้ทำการฝึกซ้อมต่อเนื่องมา เป็นเวลา 7 วัน ต่อเนื่องผลที่ได้วันนี้ สามารถฝึกทรงตัว ปั่นได้ระยะ 4-5 เมตรในการฝึก ได้สร้างสนามฝึก โดยใช้ทางเดิน กว้าง 1.5 m จัดทำราว เกาะเพื่อช่วยทรงตัว สูง 1.5 m ยาว 6 m ใช้ท่อน้ำ 2 นิ้ว เนื่องจากทำไว้ที่บ้าน สามารถฝึกปั่นที่สามารถฝึกได้ต่อเนื่องทุกวัน

สรุป การฝึกวันที่ 7
สามารถปั่นรถได้จริง จากไม่เป็นเลยแล้ว ผมเอง ปีนี้ อายุ 51 เศษแล้ว ก็ยังสามารถฝึกได้ ไม่มีอุบัติเหตุ หรือ การบาดเจ็บจากการฝึกแต่อย่างใด

สิ้นสุด การฝึกปั่นจักรยานล้อเดียวที่ใช้เวลาไป 7 วันอย่างต่อเนื่อง สามารถปั่นได้จริงโดยไม่แตะราวทรงตัว หรือแตะได้ไม่เกิน 1 ครั้ง (ระยะ 6 เมตร)

ข้อควรแนะนำ : บอกต่อ ๆ และเผยแพร่ต่อ ๆ กันไป …………เมื่อปั่นเป็นแล้ว ก็ควรฝึกต่อเพื่อประโยชน์ และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ของตัวคุณเอง และ ช่วยกันรณรงค์ลดภาวะโลกร้อนให้โลกใบนี้อยู่กับพวกเรานาน ๆ
รุ่น ท.01 ริมแดง

รุ่นเตรียมฝึก ล้อ 16 นิ้ว จัดพิมพ์โดย : ทศ ริมแดง
15-10-2008 0:19 น
089-077-8768 โปรดติดต่อ 18:30-21:30 น
Tosrimdang@hotmail.com

ผมทศ ริมแดง จักรยานล้อเดียว หรือ www.tosrimdng.blogspot.com คลิกฟรี เวปบล๊อก ดูกันปั่นล้อเดียว
http://www.tosrimdang.blogspot.com/ เพื่อการเผยแพร่ในการปั่นล้อเดียวเพื่อออกกำลังกายและฝึกสมาธิ

ผมจะปั่นได้จริงหรือเปล่า หน่า...........ในระหว่างที่พูดคุยกัน แต่ พี่ป้อของเรา ก็บอกว่า ปั่นได้แน่ๆ ครับแต่ต้องไปฝึกก่อน

.....................................................................................

รุ่น ท-01