ThaiMTB.com

ทุกวันนี้ ด้วยภาระงาน เลิกงาน 2-3 ทุ่ม ก็เหนื่อยจนไม่อยากคุยกับใครแล้ว กว่าจะทานข้าว สะสางงานบ้านประจำวัน อาบน้ำ ก็เที่ยงคืนแล้วครับ ตั้งใจจะออกกำลังกายตอนเช้า แต่ 6 โมงเช้านี่ลุกแทบไม่ไหวจริงๆครับ ตัวผมเองต้องนอนไม่ต่ำว่า 7 ชั่วโมงจึงจะสดชื่นพอที่จะลุยงานในวันใหม่ (อายุขึ้นหลักสี่แล้ว)
เลยอยากทราบว่า เพื่อนๆ นักปั่นพักผ่อนกันวันละกี่ชั่วโมงครับ

ของผมประมาณวันละ 6-8 ชั่วโมงครับ

ผมนอน 6 ชั่วโมง
นอนก่อนเที่ยงคืน ตื่น 6 โมงปั่นไปทำงาน
ออกกำลังกายตอนเช้าแล้วจะสดชื่นมีแรงทำงานครับ
ถ้าทำเป็นประจำร่างกายจะไม่เพลีย

นอนผักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมงกำลังดีครับ
มาออกกำลังยามเช้าจะเป็นการช่วยกระตุ้นร่างกายให้พร้อมกับการทำงานประจำวัน
ช่วงแรกๆก็จะรู้สึกเหนื่อยเพราะเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังปรับตัวอยู่ (เป็นกันทุกคนครับ)
แต่พอเวลาผ่านไปซัก 1 เดือนก็จะเริ่มเข้าที่เข้าทางและถ้าวันไหนไม่ได้ออกกำลังกายจะรู้สึกน่าเบื่อไปเลย

ถ้าวันไหนมีกิจกรรมต้องหักเวลานอนออกอีก 1 ชม.ครับ จาก6-7 ชม.ครับ

ผมนอนประมาณ7ชั่วโมงครับ

ผมแย่เลยได้แค่วันละ 4-5 ชม. เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ

ส่วนใหญ่นอนพอๆกันเลย ผมคงต้องค่อยๆปรับเวลาอีกทีครับ ชวงก่อนหน้าที่งานไม่หนักมาก ยังพอตื่นไหว แต่ช่วงนี้หลับเป็นตายเลย

ผมประมาณ 7 ชั่วโมง ครับ กำลังพอดีมีเวลาทำอย่างอื่นอีกเยอะ

Sent from my HTC Wildfire S A510b using Tapatalk 2

aekiji เขียน:ผมแย่เลยได้แค่วันละ 4-5 ชม. เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ

เหมือนกันครับผมเวลาน้อยขายอาหารตอนดึกนอนประมาณตีหนึ่งตื่นไปปั่นตอนตีห้าครึ่งเพราะต้องกลับมาส่งลูกไปโรงเรียนอีก แต่ใจมันอยากปั่นครับถ้าเสาร์อาทิตย์ก็จะได้นอนตอนสามสี่ทุ่มสบายหน่อย

รวมกันให้ไม่ต่ำกว่า 6

นอน 4 ทุ่ม ตื่นตี 2 ดูบอล
ตี 4 นอน ตื่น 7 โมง

jaggaj เขียน:

aekiji เขียน:ผมแย่เลยได้แค่วันละ 4-5 ชม. เป็นคนนอนไม่ค่อยหลับ

เหมือนกันครับผมเวลาน้อยขายอาหารตอนดึกนอนประมาณตีหนึ่งตื่นไปปั่นตอนตีห้าครึ่งเพราะต้องกลับมาส่งลูกไปโรงเรียนอีก แต่ใจมันอยากปั่นครับถ้าเสาร์อาทิตย์ก็จะได้นอนตอนสามสี่ทุ่มสบายหน่อย

คล้ายๆกันครับ
ผมปิดร้านตี 1
นอนประมาณตี 1 ครึ่ง-ตี 2
ตื่นตี 4 ครึ่ง
ไปจุดนัดพบปั่นจักรยานตอนตี 5
กลับถึงบ้าน 7 โมง
เปิดร้าน 8 โมง
เป็นแบบนี้ทุกวัน เริ่มชินละ กลางวันก็งีบหลับเป็นบางครั้ง

จริงๆแล้วก็อยากจะนอนให้มันมากๆหละครับ...แต่อย่างว่าหละครับ...งาน และหน้าที่ วันนึงก็นอนได้แค่ 6-7 ชั่วโมง ครับ

อายุก็เริ่มเยอะแล้ว อยากจะเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนใหม่ กลัวว่าพักผ่อนไม่เพียงพอร่างกายจะพังก่อนวัยอันควรครับ อย่างเมื่อคืนดูบอลนอนไปตีห้า ตื่นสิบโมง บ่ายๆออกไปปั่นมา 70โล กลับมาถึงบ้านแทบสลบ

นอน 7 ชั่วโมงครับแต่ไม่ค่อยได้ปั่นฝนตกตอนเย็นตลอด วันไหนมีธุระไม่ได้ปั่น ฝนกลับไม่ตก พอปั่นบ่อยๆแล้วไม่ได้ปั่นรู้สึกหงุดหงิด ครั้นจะซื้อเทรนเนอร์ราคาพอสู้ได้4-5000 มันก็กินดอกยางอีก ดูรุ่นร๊อกแอนโรลอยากได้มาก ราคาเกือบ2หมื่น พอกับราคารถเลยแฮะ ไม่มีงบ เบื่อหน้าฝน ใครเป็นเหมือนผมบ้าง