ThaiMTB.com

เนื่องจากทำงานเยอะเหลือเวลาเท่านี้จึงอยากขอคำแนะนำ
ออกกำลังกายตอนเช้า กับค่ำ ตอนไหนดี
และตอนไหนร่างกายพร้อมและมีกำลังมากที่สุด
ระหว่าง

1.ตอนเช้าประมาณ7โมง ตื่นมาล้างหน้าดื่มนมแล้วลุยเลย เสร็จแล้วค่อยกินข้าวเช้า ไปทำงาน
2.ตอน 3 ทุ่ม (หลังทานอาหารเย็นตอน 6 โมง) เลิกงานมาถึงบ้านก็ลุยเลย เสร็จอาบน้ำดู TV อ่านหลังสือ นอน

ผมซ้อม Trials ในบริเวณบ้าน วันเว้นวัน ครั้งละ1-1ชม.ครึ่ง เท่าที่ลองตอนเช้าจะเหนื่อยเร็วกว่า เสียเหงื่อมากกว่าตอนค่ำ

วันธรรมดาผมจะปั่นตอนเย็นหลังเลิกงาน
วันอาทิตย์ผมปั่นช่วงเช้าครับ

จากรายละเอียดที่เล่ามาน่าจะควรออกกำลังกายยามเช้า 07.00น. ตามที่ท่านกล่าวมานะครับเพราะการออกกำลังกายตอนช่วง 21.00น. จะเป็นช่วงที่รางกายเราจะเริ่มซ่อมแซมร่างกายและควรพักผ่อนได้แล้วเพราะร่างกายถูกใช้งานในการทำงานทั้งวันแล้วนะ
+กับช่วงเช้าๆร่างกายจะได้รับอากาศที่ดีกว่าร่างกายพร้อมที่จะเริ่มการทำงานในเช้าวันใหม่ด้วย

rocklee เขียน:จากรายละเอียดที่เล่ามาน่าจะควรออกกำลังกายยามเช้า 07.00น. ตามที่ท่านกล่าวมานะครับเพราะการออกกำลังกายตอนช่วง 21.00น. จะเป็นช่วงที่รางกายเราจะเริ่มซ่อมแซมร่างกายและควรพักผ่อนได้แล้วเพราะร่างกายถูกใช้งานในการทำงานทั้งวันแล้วนะ
+กับช่วงเช้าๆร่างกายจะได้รับอากาศที่ดีกว่าร่างกายพร้อมที่จะเริ่มการทำงานในเช้าวันใหม่ด้วย

เห็นด้วยครับ ผมว่าตอนเช้าดีกว่าครับ

เช้า7โมง ออกเสร็จมาทำงานง่วงนอนมากๆ ต้องแอบงีบกลางวัน

ดึกๆ3ทุ่ม ออกเสร็จดันนอนหลับยาก

เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่เราว่างและสะดวกที่สุด

โยชูวา เขียน:เวลาที่ดีที่สุดคือเวลาที่เราว่างและสะดวกที่สุด

เห็นด้วยครับ แต่ผมว่าตอนเช้าปลอดภัยกว่า

เช้าๆอากาศดี...ปั่นแล้วสดชื่น...ได้ใส่บาตรด้วยบางที
ค่ำๆแสงสีเยอะ...ปั่นผ่านร้านได้จองโต๊ะไว้ก่อน..อาบน้ำเสร็จมานั่งดื่มได้เลย...555

ถ้าเลือกได้ผมปั่นเช้าครับ ร่างกายจะสดชื่นและพร้อมกว่าเนื่องจากเพิ่งตื่นจากการพักผ่อน

ที่เหนื่อยเร็วเกิดจากอากาศร้อน หรือ ขาดพลังงานจากอาหารครับ
ควรกินอะไรดี

ตอนเช้าครับ รถไม่เยอะ ไม่ร้อนด้วย ผมปั่นตอนตีห้าครึ่งเลิกหกโมงครึ่ง นอนสี่ทุ่มไม่เกินห้าทุ่ม ไม่เพลียไม่ง่วงนะครับ ปรกติ

จากที่ได้เรียนมา เช้าดีกว่าครับ เรื่องความชื้นในอากาศ ของช่วงเวลาด้วยครับ

แต่มันทำยากครับ ผมเคยซ้อมก่อนเรียน ช่วงคาบบ่าย หลับตลอดเลย...

เช้า สุขภาพกายดี

ค่ำๆ สุขภาพจิตดี

JADE555 เขียน:เช้า สุขภาพกายดี

ค่ำๆ สุขภาพจิตดี

เชียงใหม่ มหาลัยเยอะ สุขภาพจิตดีมั่กๆๆๆๆ ครับ ละลานตาไปหมด... 5555

06.00 -07.30 เวลาสวรรค์ของผมเลย อากาศดีสุดๆครับ เหมาะกับการปั่นจักรยานสุดๆ