ThaiMTB.com

ทำไงขี่เเล้วได้กล้ามเนื้อน้ำหนังลดอะคับ

อยากมีกล้ามไปเล่นกล้ามดีกว่าครับ
จักรยานมันเป็นแอโรบิค ลดน้ำหนักได้อยู่ แต่จะให้กล้ามขึ้นต้องใช้จักรยานที่เขาส่งน้ำแข็งมาปั่นขึ้นเขา บรรทุกข้าวสารไปด้วย1กระสอบ
n_n

ขอบคุณคับ

อืม...ในที่นี้ อาจหมายถึง กล้ามเนื้อขารึเปล่าเอ่ย ถ้าใช่ ปั่นบ่อยๆขึ้นแน่ครับ ผมทำอยู่ขาซ้ายกลับมาขนาดเท่าขาขวาแล้ว(มีกล้ามเหมือนเดิม) ใช้เกียร์พอสบายๆในช่วงแรกๆ ต่อๆมาค่อย เกียร์หนักบ้างเบาบ้าง เอาพอสบาย และขี่สนุก เดี๋ยวกล้ามขามันก็มาเอง

ขอให้สนุกกับการปั่น แล้วกล้ามขึ้นนะครับ

ปั่นเสร็จแล้วยกลูกเหล็กต่อ

น้ำหนักจะลดลงช่วงแรก หลังจากนั้นน้ำหนักจะเริ่มคงที่ กล้ามเนื้อไม่ขยายเหมือนเล่นเวต ยกเว้นน่องกับต้นขา แต่กล้ามเนื้อส่วนอื่นจะกระชับขึ้นครับ

การออกกำลังและการควบคุมประเภทของอาหารต้องไปด้วยกันครับ ว่าด้วยการออกกำลังกาย พยายามให้ร่างกายเราได้ขยับทุกส่วน แต่การออกกำลังกายแต่ละประเภทจะเกื้อหนุนกันครับ ปั่นจักรยานอย่างเดียวอาจช่วยได้นิดหน่อยสำหรับบางท่าน แต่ข้อดีคือสนุกกับการท่องเที่ยว ถ้าสนุกและมีสุขภาพจิตดีเราก็ได้แล้วครับผลจากการออกกำลังกาย

ถ้าจะให้กล้ามขึ้นต้องเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อส่วนนั้นครับ เป็นหลักของการเพาะกาย
เมื่อกล้ามเนื้อปรับตัวได้ ก็จะต้องมีการเพิ่มภาระให้กับกล้ามเนื้อส่วนนั้นเพิ่มขึ้นไปอีก
นั่นก็คือการเล่น weight นั่นเอง แต่ถ้าคุณปั่นจักรยานแล้วอยากให้มีกล้ามขาเป็นลูก ๆ
ก็ใช้เกียร์หนัก ๆ ปั่นต่อเนื่องเป็นระยะเวลานาน ๆ ครับ