ThaiMTB.com

ปวดเข่าครับทำไงดี เริ่มปั่นมาได้ 2เดือนแล้วครับ ตอนนี้ปวดเข่า โดยจะเสียว ๆ เข่าช่วงบนเวลาย่อเข่าอ่ะครับ ทำยังไงดีคับถึงจะหาย เคยหยุดไปอาทิตยืนึงรู้สึกว่าจะหายพอมาปั่นก็เป็นเหมือนเดิมครับ ในใจเริ่มท้อเหมือนกันครับ อยากจะขายจักรยานซ่ะงั้น(แล้วถ้าขายเอาอะไรปั่นล่ะ) จริง ๆ แล้วผมหยุดปั่น 5 ปีแล้ว ตอนนี้เริ่มมาปั่นใหม่สมัยก่อนที่เคยปั่นไปแข่งสนามไหน ๆ ไม่เคยมีอาการเลยครับ ยังไงรบกวนพี่ ๆ แนะนำวิธีรักษาทีครับ ขอบคุรครับ

ถ้าแนะนำคงกลางๆไปก่อน...เป็นต้นว่า ปรับความสูงของเบาะพอดีไหม...ปั่นเกียร์หนักเกินไปไหม...ดูสองจุดนี้ก่อนนะครับ....ขอให้หายเร็วๆนะครับ

อย่าลืมปรึกษาหมอด้วยนะครับ

ผมเคยเป็นแบบ..

- ถ้าอานสูงไปจะปวดเข่าด้านในข้อพับ ....เพราะจังหวะดึงบันไดขาตึงไป

- ถ้าอานเตี้ยไป จะปวดเข่าด้านนอกตรงหัวเข่าใกล้ๆต้นขาครับ.... เพราะจะใช้แรงกดบันไดมากเกินไปครับ

ขออนุญาตแนะนำพี่ ampmtb ปรับอานให้พอดี และใช้รอบขาสูงๆ แต่เกียร์เบาๆ นับหนึ่งใหม่ครับ ช่วงแรกขี่ได้ช้าก็ไม่ต้องสนครับ เรา safe เข่าเราก่อนดีกว่าครับ

ขอบคุณทุกความเห็นครับ

ลองปรับระดับอานนั่งให้สูงอีกนิดนะครับ ผมเคยปั่นแล้วปวดขชเข่าเพราะว่า นั่งเตี้ยไป
แล้วก้อลองเปลี่ยนเกียร์ให้เบาลงเวลาออกตัวนะครับ
ผมเคยเป็นเพราะแบบนี้นะครับ

เป็นสองข้างหรือว่าข้างเดียวครับ
ถ้าเป็นข้างใดข้างหนึ่งลองลดแรงกดแป้นข้างนั้นลง
นิดหน่อยครับ แต่อย่าไปเพิ่มอีกข้างแทน เดี๋ยวจะย้ายข้าง
แล้วเพิ่มรอบขาแทน แต่ต้องระวังเรื่องวงและจังหวะ
การควงรอบขาให้ราบเรียบและต่อเนื่องครับ (ใครเคยฝึก
กรรมฐานเรื่องการเดินจงกลมจะเป็นประโยชน์มาก)
จะช่วยได้มาก ใช้การนับในใจให้จังหวะ เป็นการฝึกสมาธิและสติไปพร้อมกัน
เลยครับ (ประโยชน์แฝงของจักรยานที่ผมชอบมาก)

ผมเคยปวดข้อเท้าซ้ายมาก ลองใช้วิธีนี้ ตอนนี้หายดีแล้วครับ

ปวดเข่าครับทำไงดี

ปวดเข่า
ด้านหน้า
สาเหตุ อานเลื่อนไปหลังเกินไป / อานเตี้ยเกินไป / เหยียบบันไดไปด้านหน้าเกินไป / ขาจานยาวไป / รอบขาต่ำเกินไป(เกียร์หนักไป)
ด้านหลัง
สาเหตุ อานเลื่อนไปหน้าเกินไป / อานสูงเกินไป
***ข้อมูลจากเวปของฝรั่ง***

กินลูกเดือยต้มบ่อยฯซิครับมันบำรุงข้อเข่าได้เป็นอย่างดีเลยมีประโยชน์มากฯเลยนะ

ผมเจ็บมาเป็นปี ขยับเข่าจะมีเสียงก๊อบแก็บ จนป้นไมไหว ตัดสินใจหาหมอ ที่โรงพยาบาลทหารที่จังหวัดอุดร ผมจ่ายตรงไม่ต้องเสียเงิน หมอแนะนำจะทานยาหรือฉีด ผมเลือกเอาฉีดยาเข้าเข่า ข้างละ 5 เข็ม แต่ละเข็มห่างกัน 7 วัน เข็มสุดท้ายวันที่ 17 เมษานี้ หลังจากนั้นก็ทดลองปั่นลักษณะเหมือนรันอินปรากฏว่าอาการปวดเข่าหายไปไม่มีเสียงก๊อบแก็บอีกเลยจากวันที่ 18มานี้ผมปั่นเกือบทุกวันวันละ 50 กิโลเมตรสบายมาก แต่ว่ายาชงน้ำรักษาและแคลเชียมผมยังต้องทานตลอด
ผมว่าเราไม่ควรจำทนเจ็บ จนทนไม่ไหวแล้วจึงไปหาหมอน่ะครับ รักษาแต่เนิ่นๆการรักษาจะง่ายกว่าอาการที่หนักแล้ว สำหรับยังเสียใจไม่น่าจะปล่อยให้เจ็บอยู่เกือบปี การปั่นของเราก็ตกลงทุกวัน
สาเหตุที่ผมเริ่มเจ็บเข่า(เข่าเสื่อม) ก็มาจากต้องการเพิ่มความเร็วในการการปั่นซึ่งเป็นการสวนทางกับสังขาร โดยผมใช้จานใหญ่และเริ่มใช้เฟืองตัวเล็กลดลงไปเรื่อยๆ