ThaiMTB.com

ขอความรู้ครับ อาการหลักๆ ที่แสดงว่าเรา โอเวอร์เทรนนิ่ง มีอะไรบ้างครับ

ที่ผมเจอคือ พักไปเกินหนึ่งชั่วโมงแล้ว แต่หัวใจยังเต้นแรงและหลังจากนั้นมีอาการนอนไม่หลับครับ

เหนื่อยจนไม่อยากกินอะไร

ผมเข้ามาฟังครับจะได้มีความรู้ต้องขอขอบคุณมากครับพี่ๆเพื่อนครับผม.............

ล้าจนปวดตัว คือ ไม่มีแรงเลยประมาณนี้ครับ

นอนไม่หลับ ตื่นเช้ามาชีพจรเร็วกว่าปรกติ เพลีย เบื่ออาหาร

นอนไม่หลับ ถ่ายไม่ออกหลายวันครับ

นอนไม่หลับครับ

ก็ตามที่ข้างบนว่ามาหละครับ ....ไอ้ตอนที่นอนไม่หลับเนี้ย ทรมานจริงๆ

Common Warning Signs and Symptoms of Overtraining Syndrome

Washed-out feeling, tired, drained, lack of energy
Mild leg soreness, general aches and pains
Pain in muscles and joints
Sudden drop in performance
Insomnia
Headaches
Decreased immunity (increased number of colds, and sore throats)
Decrease in training capacity / intensity
Moodiness and irritability
Depression
Loss of enthusiasm for the sport
Decreased appetite
Increased incidence of injuries.
A compulsive need to exercise

หัวใจเต้นเร็วผิดปกติ

น้ำมูกใสๆ ไหล อาการเหมือนเป็นหวัด

นอนไม่หลับ ล้า

O'Pern เขียน:น้ำมูกใสๆ ไหล อาการเหมือนเป็นหวัด

อันนี้เกี่ยวด้วยหรอครับ ผมเป็นมาสัก1อาทิตย์ปั่นจักรยานก็ไม่ได้หนัก
ผมคิดว่าน่าจะแพ้อากาศมากกว่า(ในความคิดส่วนตัวนะครับ) เพราะอากาศเปลี่ยนบ่อยๆผมจะเป็น
แล้วยิ่งตอนนี้ กทม.เดี่๋วฝนตกเดี๋ยวแดดออกผมทั้งน้ำมูกไหลใสๆ และจามด้วย

By_PoM เขียน:

O'Pern เขียน:น้ำมูกใสๆ ไหล อาการเหมือนเป็นหวัด

อันนี้เกี่ยวด้วยหรอครับ ผมเป็นมาสัก1อาทิตย์ปั่นจักรยานก็ไม่ได้หนัก
ผมคิดว่าน่าจะแพ้อากาศมากกว่า(ในความคิดส่วนตัวนะครับ) เพราะอากาศเปลี่ยนบ่อยๆผมจะเป็น
แล้วยิ่งตอนนี้ กทม.เดี่๋วฝนตกเดี๋ยวแดดออกผมทั้งน้ำมูกไหลใสๆ และจามด้วย

อาการนี้ผมเป็นนะครับ จะเป็นช่วงที่ร่างกายเริ่มไม่ไหว อย่างตอนที่วิ่งเกินระยะปกติที่วิ่งแล้ว เช่นปกติวิ่ง 5-6 กิโล พอวิ่งเลยไปกิโลที่ 8-9 ก็มีน้ำมูกใสไหลครับ ตอนปั่นจักรยานก็เป็นครับ