ThaiMTB.com

ได้รับ FW MAIL มา อาจเป็นประโยชน์กับพวกเราชาวเสือ พุงยื่น พุงย้อย เหมือนผม

หลายคนอาจรู้แล้ว เชื่อว่ายังมีอีกหลายคนที่ยังไม่รู้

ลองอ่านดูนะครับ

* ขอบคุณ....

พึ่งจะรู้นะเนี่ยะ..!..ถึงว่ากล้ามท้องเป็นห่วงยาง แข้งขาลีบหมด
ขอบคุณครับ มีอะไรดีๆมาบอกกันอีกนะครับ

ผมก็ยังไม่รู้ตัวเองว่าพุงยื่น พุงย้อย ขนาดไหน ดูก็ว่าดี ครอบครัวไม่เห็นบ่นแสดงว่าดี

ต่อไปนี้ ผมจะจับเวลา ผมจะไม่ปั่น นาทีแรกจนถึงนาทีที่ 45 หลังจากนั้นจึงจะปั่นเพื่อที่จะได้ดึง

ไขมันมาใช้.....เฮ ผมจาผอมแล้ว...........เอ่ะ ผมคิดถูกป่าว ตาวิทย์

ส่วนตาอ้วนปั่นเสร็จ ต้องรอ 15 นาทีก่อนน่ะ ห้ามสั่งปาท่องโก๋จิ้มนมเด็ดขาด

มิฉนั้น เสือสูพัน พุงยอยทุกคน.....555555555

แง้ๆๆๆ ผมอยากอ้วน ดังนั้น ผมจะกินตลอด ก่อนและทั้งหลังออกกำลังกาย ปีนี้ ผมจะต้อง น้ำหนัก 60 ให้ได้ ฮือๆๆ

อ๋อ!!! มันเปนอย่างงี้นี้เอง มิน่าทำไม่น้ำหนักไม่ลดและไม่เพิ่ม 90 ไงยังงัน

กินปลาทุกเช้า น่าจะผอมกว่านี้นะเรา

ขอบคุณครับ สำหรับความรู้
.
.
ว่าแต่ชื่อได้หรือเปล่า??
..

ขอเสริมอีกนิดนะครับ หวังว่า K.SUWIT คงจะไม่ว่า
ในกรณีที่ว่า 15 นาทีแรกของการออกกำลังกายร่างกายจะดึงพลังงานหลัก(น้ำตาลจากตับ)ไปใช้ ความจริงแล้วตับจะไม่เก็บพลังงานอยู่ในรูปของน้ำตาล แต่จะเก็บเป็นพลังงานสำรองในรูปของ GLYCOGEN เมื่อร่างขาดอาหารพลังงาน ร่างกายจะดึงมาใช้ซึ่งเรียกว่าพลังงานสำรอง
อาหารจะมีองค์ประกอบซึ่งเราเรียกว่าโภชนะ มี 5 ชนิด(ยกเว้นน้ำ ที่ยกเว้นน้ำก็เพราะว่า น้ำไม่มีคุณค่าทางอาหาร แต่อาหารทุกชนิดจะมีน้ำเป็นองค์ประกอบ)
อาหารที่ให้พลังงานทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นพวกแป้ง(Starch) น้ำตาลเชิงซ้อนทั้งหลาย เมื่อถูกย่อยโดยน้ำย่อยต่างๆ ขั้นสุดท้ายจะได้เป็นน้ำตาล Glucose ซึ่งเป็นน้ำตาลเชิงเดี่ยว ร่างกายจะดูดซึมไปตามส่วนต่างๆของร่างกาย ถ้าเราเพลียๆ ก็หาซื้อน้ำตาล GLUCOSE มาละลายกับน้ำดื่มก็มีพลังเพิ่มขึ้นแล้ว ไม่ต้องไปซื้อเครื่องดื่มชูกำลัง พลังงานที่ใช้ไม่หมดร่างกายจะเก็บสะสมในรูปของไขมัน ซึ่งจะไปอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกาย เช่น หน้าท้อง ก้นย้อย ใต้ท้องแขน ท่อนขาบน ใต้คาง
ผิดพลาดประการโปรดแนะนำครับ
ที่ว่ากรดชนิดหนึ่งเมื่อคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เมื่อหยุดออกกำลังกายแล้วปวดกล้ามเนื้อ กรดตัวนั้นก็คือกรด LACTIC เมื่อออกกำลังกาย จะถูกขับออกมาเมื่ใช้ไม่หมดก็จะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ จึงทำให้ปวดเมื่อย ถ้าเราออกกำลังกายเป็นประจำกรดตัวนี้จะถูกขับออกไป ไม่ถูกเก็บไว้ให้ปวดเมื่อย

เยี่ยมทั้งคู่เลยครับทั้ง น้าวิทย์ และอาจารย์เกต
ยกให้เป็น กูรู ประจำบ้านเลยครับ.......................GOOD

สรุป ออกกำลังกายให้มากกว่า 45 นาที
จิบน้ำบ่อยๆ
ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

ขอเพิ่มเติมนิดหน่อย


---
หลังจาออกกำลังกายแล้วเราไม่ควรอาบน้ำเพราะจะทำให้เราเป็นโรคหัวใจได้ [ควรพักอย่างน้อย 30 นาทีก่อนอาบน้ำ]

ขอบคุณมากครับ

ขอบคุณมากครับ

สำหรับความรู้ใหม่