เสือภูเขาอัดวันเว้นวันหนักไปหรือเปล่าครับ

[หนาน]

รบกวนด้วยครับ ข้อคิดเห็นเล็กๆน้อยๆเผื่อนำไปปรังปรุงตนเอง คือผมปั่นที่ระยะประมาณ 20-30 กม.วันเว้นวัน ถือว่าหนักไปหรือเปล่าครับ เริ่มต้นรอรอบๆต่ำๆไปก่อน เช่น จานใบเล็กที่1 * 1- 3 หรือ4 รอบ 80-90 /นาที ( ประมาณ 2-3 นาที)* จานใบที่ 2 *2- 5 หรือ 6 80/90 รอบ /นาที ประมาณ2-3 นาที จากนั้น อัด จานใบที่3 - 6- 7- 8 อัด ที่ 25- 27 ส่วนทางเรียบ อัด 27-30 เลยครับ**

[TSK]

วอร์มอัพนานกว่านี้สักนิดก็ดีครับ สัก 10 - 15 นาที

ส่วนวันเว้นวันหนักไปหรือเปล่าขึ้นกับสภาพร่างกายคุณเอง ถ้าร่างกายดี ฟื้นตัวเร็ว วันเว้นวันก็ไม่เสียหาย ถ้าเริ่มรู้สึกว่าอ่อนเพลีย นอนหลับไม่สนิท ตื่นเช้ามาชีพจรเร็วกว่าปรกติ แสดงว่าร่างกายเริ่มฟื้นตัวไม่ทัน

[MoU]

ผมว่าก็หนักน่าดูเลยนะครับ วันเว้นวัน แต่ถ้าเราซ้อมแบบนี้เป็นประจำอยู่แล้วน่าจะโอเคนะครับ ร่างกายก็คงปรับตัวได้เอง
ยังงัยก็เน้นเรื่องอาหารด้วยก็ดีนะครับช่วยได้เยอะเลย เอาใจช่วยครับกับความมุ่งมั่น

[หนาน]

***ขอบคุณพี่เสือทั้งหลายที่เข้าชมและให้ความรู้ประสบการณ์ครับ

[ลมรำเพย]

ถ้าร่างกายปกติ พักผ่อนเต็มที่ ไม่ถือว่าหนักหรอกครับ
ตัวผมปั่นทุกวัน ระยะทาง ประมาณ 40 กม.(ใช้เวลาประมาณ 2ชม.) วันอาทิตย์เช้า ซัดยาวๆ 70-80 กม. เว้นแต่วันไหน ฝนตก และติดธุระ ถึงจะไม่ได้ออกปั่นครับ

[Thanes]

ถ้าทำเป็นประจำ แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่หนักหรอกครับ ปกติด้วยซ้ำ แต่ถ้ายังไปไม่เคยแล้วไปหักโหม ก็เดี้ยงล่ะครับ

สมัยแรกๆ ที่ผมปั่นจักรยาน เคยปั่นอยู่วันละ 20 ก.ม. แต่อยากท้าทายตัวเอง อัดเดี่ยว 130 ก.ม. รวด ในวันเดียวครั้งแรก

กลับมา เล่นเอาใข้ขึ้นไป 2 วันเลย

[ไอ้มดแดง]

หนักหรือไม่นั้น มันขึ้นอยู่กับร่างกายของเราเองครับ (มันไม่เท่ากัน)
ค่อยๆเพิ่มเวลาซ้อมขึ้นไปเรื่อยๆครับ ...ร่างกายของเราจะปรับสภาพเอง

[pong212]

ผมว่าไม่หนักนะครับ กำลังดี ผมปั่นไปทำงานทุกวันๆละ 30 โลครับ(ไป 15 กลับ 15) av ประมาณ 24-25

[โยชูวา]

ถ้าปั่นเพื่อสุขภาพ ระยะเท่านี้ ปั่นได้ทุกวันเลยครับ
้้ถ้าเป้าหมายเป็นอย่างอื่นมากกว่านี้ ก็ถือว่าเบาครับ

[thongchaii]

รบกวนด้วยครับ ข้อคิดเห็นเล็กๆน้อยๆเผื่อนำไปปรังปรุงตนเอง คือผมปั่นที่ระยะประมาณ 20-30 กม.วันเว้นวัน ถือว่าหนักไปหรือเปล่าครับ เริ่มต้นรอรอบๆต่ำๆไปก่อน เช่น จานใบเล็กที่1 * 1- 3 หรือ4 รอบ 80-90 /นาที ( ประมาณ 2-3 นาที)* จานใบที่ 2 *2- 5 หรือ 6 80/90 รอบ /นาที ประมาณ2-3 นาที จากนั้น อัด จานใบที่3 - 6- 7- 8 อัด ที่ 25- 27 ส่วนทางเรียบ อัด 27-30 เลยครับ**

ถ้าร่างกายเราอยู่ตัวแล้วระยะทางแค่นี้ถือว่าปกติ ผมเองปั่นช่วงเย็นไปกลับ 40 โล ถ้าเป็นวันเสาร์จะออกทริปยาวๆ 100+ เคยปั่นสูงสุด
250 โล/วัน 5 คัน ก็พอใหว...ดูร่างกายเป็นหลักหนักมากจะกายเป็นโรตีกรอบ..ครับ

[H2Ohm]

รบกวนด้วยครับ ข้อคิดเห็นเล็กๆน้อยๆเผื่อนำไปปรังปรุงตนเอง คือผมปั่นที่ระยะประมาณ 20-30 กม.วันเว้นวัน ถือว่าหนักไปหรือเปล่าครับ เริ่มต้นรอรอบๆต่ำๆไปก่อน เช่น จานใบเล็กที่1 * 1- 3 หรือ4 รอบ 80-90 /นาที ( ประมาณ 2-3 นาที)* จานใบที่ 2 *2- 5 หรือ 6 80/90 รอบ /นาที ประมาณ2-3 นาที จากนั้น อัด จานใบที่3 - 6- 7- 8 อัด ที่ 25- 27 ส่วนทางเรียบ อัด 27-30 เลยครับ**

อัดเกียร์ 3/6-7-8 ที่ 90 รอบ ผมว่าน่าจะทะลุ 30 กม/ชม แล้วนะครับ
ผมคุมรอบขาให้ประมาณ 90 ยืนระยะไว้ให้ได้น่าจะกำลังดีครับ แต่ถ้าอยากรู้ว่าร่างกายไหวมั๊ยจริงๆ แนะนำให้ใช้ Heart Rate ช่วยควบคุมด้วยก็จะชัดเจนยิ่งขึ้นครับ

[MoU]

ถ้าร่างกายปกติ พักผ่อนเต็มที่ ไม่ถือว่าหนักหรอกครับ
ตัวผมปั่นทุกวัน ระยะทาง ประมาณ 40 กม.(ใช้เวลาประมาณ 2ชม.) วันอาทิตย์เช้า ซัดยาวๆ 70-80 กม. เว้นแต่วันไหน ฝนตก และติดธุระ ถึงจะไม่ได้ออกปั่นครับ

แข็งแรงน่าดูเลยนะครับ

[MoU]

ถ้าปั่นเพื่อสุขภาพ ระยะเท่านี้ ปั่นได้ทุกวันเลยครับ
้้ถ้าเป้าหมายเป็นอย่างอื่นมากกว่านี้ ก็ถือว่าเบาครับ

แบบนี้คงต้องลองดูบ้างแล้ว อยากแข็งแรงแบบนี้บ้างครับ

[tangent]

แบบนั้น ไม่ถือว่าอัดครับ ผมปั่นระยะทางแบบท่าน ทุกวัน สองเวลา คือ เช้าและเย็น

สำหรับผม ปกติครับ

[เสือรถพ่วง]

อายุเยอะหรือเปล่า เป็นห่วงครับ