ThaiMTB.com

สวัสดีครับ ผมสิงสถิตย์ในนี้ (Thai mtb )มาสักระยะหนึ่งแล้วตั้งแต่เริ่มสนใจอยากปั่นจักรยานเพื่อออกกำลังกาย ประกอบกับหัวถนนตัดใหม่นวมินทร์ถึงเรียบทางด่วนกาญจนา บางนา-บางปะอิน เห็นกลุ่มนักปั่นชุมนุมกันตรงนั้น หัวถนนข้างสนามไดร์ฟกอลฟ์ทุกครั้งที่ผมไปเดินตลาดนัดปัฐวิกรณ์เลยอยากลองปั่นบ้าง ก็เลยศึกษาหาอ่านกระทู้หาความรู้ไปเรื่อย ๆ แล้วก็สมัครสมาชิกหลังจากได้รถที่ขายในบอร์ดซื้อ/ขาย เมื่อ 23 / 4 / 55 วันนี้พึ่งจะโพสได้.. เป็นรถ Trek 3900 d สีดำด้านมือ 2 สภาพดี 9500 บาทไปรับเองที่ชลบุรีครับ

ผมปั่นไปทำงานทุกวันตั้งแต่วันแรกได้มาครับ ผมอยู่ ซอย นวมินทร์ 111 ไปทำงานแถว ๆ บางกะปิแฮปปี้แลนด์ ประมาณนั้นตอนเย็นกลับจากทำงานปั่นเข้าบ้านเอาสัมภาระเข้าไปเก็บแล้ว ก็ออกมาปั่น ปั่นไปเรื่อย ๆ เหนื่อยเอาเรื่องเหมือนกันครับ ที่สำคัญเจ็บดรากส์มาก..แต่ก็สนุกครับเท่าที่ผมไหวก็ได้แค่ 3 รอบครับวันถัดมาก็ 3 รอบ จริง ๆ แล้วมือใหม่อย่างผมปั่นถนนเส้นนี้ควรเริ่มที่วันละกี่รอบดีครับ :D

ไปสุดจริงๆ 1รอบ = 6กม นิดๆ
สามรอบใน1ชม น่าจะกำลังดี

[quote="Machonut"]ไปสุดจริงๆ 1รอบ = 6กม นิดๆ
สามรอบใน1ชม น่าจะกำลังดี[/quote]


ขอบคุณครับ วันนี้ผมเพิ่มอีก 1 รอบ เหนื่อยพอทนได้ แต่..มือชาและเจ็บก้นทรมานมากครับ

watdiy เขียน:

Machonut เขียน:ไปสุดจริงๆ 1รอบ = 6กม นิดๆ
สามรอบใน1ชม น่าจะกำลังดี

ขอบคุณครับ วันนี้ผมเพิ่มอีก 1 รอบ เหนื่อยพอทนได้ แต่..มือชาและเจ็บก้นทรมานมากครับ

ถ้าท่าทางต่างๆในการปั่นหรือระยะเอื้อมถูกต้องแล้ว
การเจ็บนั้นบอกแค่ว่า ”เจ็บบ่อยๆค่อยๆชินจนชาจากหลังมาถึงหน้า”

เจ็บก้นเรื่องธรรมดาครับ ผมเองจะเริ่มเจ็บก้นก็ต้องประมาณ 2 ชัวโมงขึ้นไป ระหว่างปั่นให้ยกก้นบ่อยๆ
กางเกงจักรยาน หรือไม่ก็ใช้เจลหุ้มเบาะจักรยานก็ช่วยให้เจ็บก้นน้อยลงได้ครับ

ปรกติผมปั่นไม่เคยนับรอบเลยครับ เน้นดูเวลาการปั่นมากกว่าครับ

ใหม่ๆ ทดลองปั่นสัก ครึ่งชั่วโมงแบบต่อเนื่องครับ ในระดับความเร็วที่พอเหมาะครับไม่ช้าเกินไปนัก
ส่วนจะความเร็วเท่าไหร่ต้องใช้การสังเกตร่างกายตัวเอง + ปั่นบ่อยๆ จะรู้เองครับ (ถ้ายังไม่มีไมล์วัดความเร็วก็ควรติดครับ มีประโยชน์ดีมากๆ)

ถ้ารู้สึกว่ากำลังเริ่มอยู่ตัวก็ปั่น 1 ชั่วโมง แบบแบ่ง 2 ช่วง ช่วงละ ครึ่งชั่วโมงและมีพักกินน้ำสักแป๊บพอหายเหนื่อยแต่อย่านานเกินไปนะครับเดี๋ยวเครื่องดับ

ส่วนตัวผมปั่น 1ชั่วโมงครึ่งครับ ได้ประมาณ 54 กิโล (น่าจะประมาณ 9 รอบ) ครับ ที่ปั่นเท่านี้เพราะเวลากับแรงเอื้ออำนวยแค่นี้ครับ มากกว่านี้มันจะมืดปั่นกลับบ้านลำบาก

ผมเองก็ปั่นเส้นนี้เป็นประจำ
ส่วนใหญ่ก็ปั่นประมาณ 5-10 รอบแล้วแต่แรงจะเอื่ออำนวยครับ
แต่ผมแนะนำว่า "หาคนปั่นด้วย จะลืมระยะทางไปเอง"
ถ้าปั่นคนเดียว จะคิดแต่เรื่องระยะทางที่เหลือ
แต่ถ้าปั่นหลาย ๆ คน จะคิดแต่ว่า "ห้ามหลุด ห้ามหลุด"

โดยส่วนตัว ขอแนะนำว่า ค่อย ๆ ปั่นไปเรื่อย ๆ
แต่ถ้ามีไมล์ (อันละหลักร้อย แบบมีสายก็ได้ครับ) จะดีมากครับ
แล้วรักษาความเร็วไปเรือ่ย ๆ สัก 25-28 ก็ได้ (สักวันจะเพิ่มเอง)
แต่ที่สำคัญ ขาอย่าหยุดเวลาเหนื่อย พยายามปั่นไปเรื่อย ๆ ครับ
และที่สำคัญที่สุด "กระติกน้ำควรมีเกลือแร่ด้วย ไม่ใข่เพียงแค่น้ำเปล่า"

การปั่นเป็นเรื่องสนุกครับ เจ็บก้นก็เรื่องธรรมดา (เดี๋ยวก็หายเอง)
ถ้าเจอ Venge สีแดง ๆ ก็ทักกันได้นะครับ ......

แสดงว่าผมไม่ใช่มือใหม่แล้วสิ แต่ทำไมยังโดนมือเก่าทิ้งแบบไม่เห็นฝุ่นอยู่เลย

มือใหม่จริงๆน่าจะสัก 2-3 รอบครับ แล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเป็น 4-5-6 รอบ ร่างกายจะบอกเองครับเมื่อพร้อม เช่นเคยปั่น 3 รอบเต็มที่แล้ว พอต่อไปมันรู้สึกว่าไม่พอไม่ทันเหนื่อย ก็จะเพิ่มรอบขึ้นไปเรื่อยๆเอง สำหรับผมตอนนี้ได้แค่ 5 รอบใช้เวลา 1 ชั่วโมงนิดๆฟ้ามืดพอดีก็เลิก รู้สึกว่าไม่เบาหรือไม่ล้ามากเกินไป

เหอะๆ รถมาจอดที่ร้าน ช๊อคโกแลต เยอะมาก ปั่นไปหลบไป ช่วงตรงนี้

ผมส่วนใหญ่ไปปั่นช่วงเช้าวันหยุด
สบายๆก็ 3 รอบ ประมาณ 51-56 นาที
บางทีก็ 4 รอบ แต่ก้นจะเริ่มชาแล้ว (ใส่เสื้อยืด กางเกงขาสั้นทั่วไปๆ)
ไม่เคยเกิน 4 รอบ เสร็จแล้วก็ขับกลับบ้านที่ลาดพร้าว 71
ระยะจากบ้านไปกลับหัวถนน ไม่รวมที่ขี่ที่หัวถนน ประมาณ 12-20 กิโล
ขึ้นอยู่กับว่าต้องไปซื้อข้าวเช้าที่ไหน (เสนาหรือโชคชัยสี่)
เวลาขี่ไปหัวถนน รู้สึกเมื่อยกับเหนื่ยจัง แต่ขากลับขี่จากหัวถนนไปแยกวังหินหรือเสนา สุคนธสวัสดิ์
รู้สึกเย็นสบายและความเร็วดีกว่าตอนขี่ที่หัวถนนอีก (ขี่ตามสภาพการจราจร ตามลม)
ขี่หัวถนนลมมาแรงๆ ขี่คนเดียวอย่างเมื่อยเลย
หรือบางทีไปตามกลุ่มหมอบตามได้ไม่กี่วินาที กลุ่มหมอบนี่ขาแรงหลายกลุ่มเลย
เสือภูเขาขาแรงก็มีหลายคน ขี่คนเดียวก็หลายท่าน 25-30กม/ชม ตามได้สักครึ่งรอบหรือรอบเดียว
ผมก็หมดแรงแล้ว

มาแชร์ประสบการณ์มือใหม่หัวถนนด้วยอีกคน

ผมก็เพิ่งจะถอยเข้า trek 4300 มา ใหม่เหมือนกัน อยากจะลองไปปั่นแถวๆ นวมินทร์มั่งจัง แต่เห็นรถเยอะผมเลยไม่กล้าไป เพราะเพิ่งหัดปั่นด้วย
เลยโดดไปปั่นเส้น โลคอลโรด แทน เพราะรถมันน้อยกว่า

ถ้ามาช่วงเช้ารถไม่ค่อยมี เพราะร้านอาหารเปิดบ่ายๆ แต่ก้ร้อนอ่ะเนอะ

ไปทุกอาทิตย์ครับ...ใกล้ๆบ้าน

เอาจริงๆปั่นสองรอบก็เบื่อละ
ปั่นไปเอเซียทิคดีกว่า ไปกลับ45กม
ได้ฝึกสปริ้นท์แซงรถเมล์ด้วย

ผมขับผ่านหลายที ถามตรงๆ เด็กแว๊นกวนไหมครับ เห็นมันวนไปวนมา ผมสังเกตุตอนขับผ่าน ผมสะดวกไปซ้อมค่ำๆ แต่ไปคนเดียว เมียยังสาว ลูกยังเล็กเลย หวั่นๆ