ThaiMTB.com

สวัสดีครับ เพื่อนๆชาวนักปั่นที่รักสุขภาพ ทุกท่าน
ผมจั่วหัวเรื่องไว้เพื่ออยากเล่าประสบการณ์ในการสร้างสุขภาพ...ผมใช้เวลา ไม่ถึง 2 ปี เริ่มต้นเมื่อ 5 ส.ค. 53 จากน้ำหนักตัว 89 กก. ณวันนี้ ผ่านมา 1 ปี กับ 7 เดือน น้ำหนักผมเหลือ 70 กก. รอบเอวเคยวัดได้ 110 ซม. ตอนนี้ลดเหลือ 83 ซม.มันคือความท้าทาย...และคือความภาคภูมิใจที่อย่ากแลกเปลี่ยนอย่างน้อยที่สุดก็อยากให้เพื่อนๆเกิดแรงบันดาลใจในการสร้างสุขภาพกันนะครับ เอารูปมาให้ดูความแตกต่างนะครับ

ยินดีด้วยครับกับความเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย
ผมเองก็ ใช้เวลาเกือบปี สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ดี
มีอีกสิ่งหนึ่งที่ผุดบังเกิดขึ้น ทุกครั้งที่ปั่นคือ
มีปัญญา สติ คิดแก้ปัญหาในสิ่งไม่คาดว่าจะคิดออก
ก็คิดได้ คิด ออก ครับ

ใช้เวลาเท่ากัน ผมจาก 70 ขึ้นไป 85

ดีใจมากครับอย่างน้อยๆก็มี 2 ท่านเข้ามาอ่านและให้กำลังใจ
จุดเริ่มต้น(แรงบันดาลใจ)นะครับ เมื่อกลางปี 2553 คุณแม่ของผมไม่สบาย ในฐานะลูกผมกับพี่สาวผลัดกันเฝ้าไข้ที่ รพ.เป็นเวลา เดือนเศษๆจนแอบคิดว่าคุณแม่เห็นท่าจะไม่ดีเสียแล้ว....มีแพทย์หญิงท่านหนึ่งเป็นเจ้าของไข้..ท่านเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเรื่องโรคไตครับ ท่านถามผมว่า น้ำหนักเท่าไหร่ อายุเท่าไหร่ รอบเอวเท่าไหร่..........ผมตอบว่าน้ำหนัก 89 กก. รอบเอว 110 ซม. อายุ 50 ปี ท่านถามต่อว่ามีลูกกี่คน ผมตอบว่า 1 คน ท่านพูดกับผมต่อว่า..เตรียมตัวบ้างละยัง ผมก็งงๆนะครับถามว่าเตรียมตัวเรื่องอะไร....ท่านแรงมากเลยครับ ท่านบอกว่าเตรียมตัวที่จะไตวายไงล่ะ...ผมรู้สึกไม่พอใจนะครับแต่ก็พยายามนิ่งไว้ก่อน "อายุขนาดนี้ น้ำหนักเท่านี้ รอบเอวเท่านี้ ทำนายว่าอายุไม่เกิน 65 ไตวายชัวร์" ....เป็นคำทำนายที่โหดร้ายมากเลยครับ...."หมอทำนายไม่พลาดแน่เห็นมานักต่อนักแล้ว อยากรู้ใช่ไหมว่าไตวายทรมานอย่างไร ...ระยะสุดท้ายใกล้ตายมีแผลกดทับตามก้นและหลังเหวอะหวะกลิ่นเหม็นรุนแรง...ลูกคนเดียวพลิกตัวให้ไม่ไหวหรอก ไหนจะต้องนอนอยู่บนเตียงนานนับปี"........"แต่คุณเปลี่ยนอนาคตคุณได้นะคิดว่ายังทันอย่างน้อยผ่อนหนักให้เป็นเบาได้นะ"
ว่างๆจะมาเล่าต่อนะครับ

JADE555 เขียน:ใช้เวลาเท่ากัน ผมจาก 70 ขึ้นไป 85

...ปั่นไปกินไป

จากนั้นมาอีก 2 วัน ผมตัดสินใจที่จะเอาจริงเอาจังกับการออกกำลังกายครับ..บังเอิญว่าคนที่ผมแอบรักเขาอยู่ในขณะนั้นเธอชอบการปั่นจักรยาน(เป็นปัจจัยเสริม) ผมเริ่มต้นด้วยการไปหาซื้อเสื้อผ้าชุดกีฬาเป็นแบบกางเกงขาสั้นและเสื้อยืดที่เข้าชุดกันหลายชุดสีสันสดใสทั้งนั้นเลย(ขอหล่อไว้ก่อน)ปัญหาคือความน่าเกลียดของหุ่นแต่งชุดไหนก็พุงป่องหมดเลยครับต้องอำพรางด้วยเสื้อตัวหลวมๆ วันแรกวิ่งรอบๆสวนสุขภาพภายในโรงพยาบาลครับรอบละประมาณ 200 เมตร ได้แค่ 2 รอบลิ้นห้อยเลยครับ แข้งขามันหนักไปหมดยกไม่ขึ้น วันที่สองไปวิ่งอีกก็เหมือนเดิมครับได้แค่ 2 รอบ นอนกลางคืนทรมานเหลือเกินลุกเข้าห้องน้ำถึงกับเป๋ๆไปเลยครับ พอแก้ผ้าอาบน้ำมองตัวเองในกระจกรู้สึกหงุดหงิดมาก.....ยอมรับว่ารังเกียจตัวเองนะครับอ้วนพุงพลุ้ย..คางเป็นชั้นๆ..วิ่งนิดเดียวก็เหนื่อย...เริ่มคิดหาเครื่องทุ่นแรงครับจักรยานคือทางเลือกใหม่..คิดแบบนั้นแล้วก็ไปซื้อจักรยานญี่ปุ่นมือสอง(จักรยานจ่ายตลาด)คันละ 3,000 บาทครับลองปั่นดู

ยินด้วยคับ

พอเริ่มปั่นจักรยาน สิ่งดีดี ก็ตามมา

ผมเริ่มปั่นจักรยานญี่ปุ่นคันนั้น....ทุกเย็นหลังเลิกงานวันละประมาณ 10 กม.ครับ ปั่นๆไปก็นึกรำคาญคนรู้จักมักจอดรถยนต์ทักทายเพราะสงสัยว่าทำไมอยู่ดีๆก็ปั่นจักรยาน...แต่พอผ่านไปหลายๆวันเขาก็เลิกทักไปเอง แต่ก็ยังเหลวไหลเป็นบางครั้งนะครับ บางวันปั่นผ่านไปเจอวงเหล้า..คอเหล้าเก่าๆที่คุ้นเคยกันก็มีแวะอยู่ครับ...บางครั้งเมาแอ๋กลับบ้านไม่ได้ก็มีครับ แต่ลองมาคิดทบทวนดูอยู่ว่าทำเพื่ออะไร..ตกลงจะเอาจริงไหม...ก็ยืนยันครับว่าเอาจริงเลยเพิ่มการวิ่งตอนเช้าๆอีกเช้าละ 1.5 กม. วิ่งไปจ่ายตลาดแม่ค้าสงสัยกันใหญ่ว่าทำไมเหงื่อท่วมหัวท่วมตัวขณะจ่ายตลาดบางคนนึกว่ากรำฝนมา.....เดินหิ้วกับข้าวไปบ้านแม่ทุกวัน เหนื่อยแทบขาดใจเลยครับทำอยู่เป็นเดือนนะครับลองชั่งน้ำหนักดูโอ้...พระเจ้าสวรรค์มีตาน้ำหนักผมเหลือ 80 นิดๆเดินไปไหนมีแต่คนทักบางคนกล่าวหาว่าผมกินยาลดความอ้วน...เปล๊า..ผมออกกำลังกายครับ ได้ใจเลยเดินทั่วทุกแผนกมีความสุขที่มีคนทักผอมลง...มื้อเย็นเลยถูกจัดระเบียบใหม่กินผักเป็นถาดๆมื้อเที่ยงไม่มีการเบิ้ลเด็ดขาด....ตอนค่ำๆอยู่บ้านคนเดียวนี่ครับแก้ผ้าโทงๆแล้วหากระจกเงามาติดทั่วบ้านเห็นว่าพุงยังป่องอยู่ก็เลยเพิ่มระยะทางในการวิ่งอีกเป็น 2-3 กม.ทุกเช้า....อยู่ดีวันหนึ่งขณะที่ปั่นเจ้าจักรยานญี่ปุ่นอยู่ก็มีนักปั่นแปลกหน้าปั่นแซงหน้าไป...แม่เจ้าโว้ยหล่อเท่สุดๆรถสวย หมวก แว่น ชุด ดูผอมเพรียว...โหตูไม่มีสิทธิหล่อให้รู้ไป เอาวะเป็นไงเป็นกันพรุ่งนี้จไปซื้อจักรยานพร้อมชุดบ้าง ยอมรับว่าตอนนั้นไม่ณุ้จักว่าอันไหนเสือภูเขา อันไหนเสือหมอบรู้อย่างเดียวว่ามันหรูดี

JADE555 เขียน:ใช้เวลาเท่ากัน ผมจาก 70 ขึ้นไป 85

นิสัย....
คนเขา ประทับใจ มาแล้ว นะตาเจต

เปลี่ยนไปเป็นคนละคนเลยครับ

เอารูปเก่าๆมาดูแล้วตกใจครับ ดูรู้เลยว่าบวมเหล้า..รึเปล่า