ThaiMTB.com

อยากสอบถามว่า กินข้าวเย็นก่อนออกไปขี่ หรือขี่ก่อนกินข้าวเย็นครับ จะได้ผลต่อการลดน้ำหนักมากที่สุดครับ

รบกวนด้วยครับ

ยิ่งเดอะแบริ่ง เขียน:อยากสอบถามว่า กินข้าวเย็นก่อนออกไปขี่ หรือขี่ก่อนกินข้าวเย็นครับ จะได้ผลต่อการลดน้ำหนักมากที่สุดครับ

รบกวนด้วยครับ

ต้องกินข้าวเย็นก่อนไปขี่ซิครับ เพราะร่างกายจะได้นำพลังงานมาเผาผลาญได้ดีและจะได้มีแรงปั่นจักรยาน
ดีกว่าปั่นแบบท้องว่างๆจะดีแต่ตอนแรกที่ปั่นจักรยานแต่เมื่อปั่นไปซักพักพลังงานหมดก็ทำให้เหนื่อยมากๆจนขี่เกียจปั่นจักรยานซะอีก

ผมขี่ก่อนกินอ่าครับ เพราะกว่าจะกินเสร็จมันก็มืดแล้ว

กิน้ขาวก่อนออกไปปั่นครับ กลับถึงบ้านตามด้วยผลไม้สักนิดหน่อยก็หลับสบายแล้วครับ
ส่วนการลดน้ำหน้กไม่แน่ใจแต่ผมลดไปเกือบ 10 กิโล แ ล ้ ว ค ร ั บ

กินก่อน 2 ชม ให้ย่อยก่อน หากกินแล้วออกปั่นเลยเลือดจะไปเลี้ยงกระเพาะอาหารและลำใส้เพื่อย่อยอาหาร ทำให้เลือดไปเลี้ยงส่วนสำคัญเช่น สมองไม่พอ น็อคดื้อๆนะครับ เมื่อสองปีก่อนมีน้องคนหนึ่งปั่นบนเขาใหญ่หลังกินข้าวอิ่มปั่นต่อเกิดอาการนี้ครับ

ขอบคุณทุกความรู้ครับ ตอนนี้จะกินข้าวแล้วออกไปปั่นครับ พอดีผมมาผิดทาง ปั่นก่อนแล้วก็กินข้าวอ่ะครับ อิอิ

กินก่อนออกไปปั่น กลับมาแล้วก็กินอีกรอบครับกลัวไม่อิ่ม

กินมื้อกลางวันหนักหน่อย แล้วไม่ขี่ก่อนกลับมาผลไม้กับน้ำ ลดน้ำหนักเพิ่มกำลัง

จากประสบการณ์ส่วนตัว กินข้าวก่อนปั่น 2ชม นานไปครับอาจจะไปหิวระหว่างการปั่น

สูตรผมคือกินก่อนปั่นแค่ 1ชม พอครับ

จากนั้นระหว่างปั่นไปก็กินของหวานเล็กๆน้อยๆเวลาพัก เช่นกล้วยตาก เวเฟอร์

หลังจากปั่นจบแล้วก็ดื่มน้ำมากๆ เกลือแร่ก็ได้ เผลอๆอิ่มจนไม่ต้องแตะข้าวเย็นเลยครับ

แต่ถ้ายังหิวอยู่ ก็ทานแตงโม หรือ แอปเปิ้ล หรือ ผักจิ้มน้ำพริ้กก็ได้ครับ

รับรองน้ำหนักลดแน่ๆครับ แต่ไม่เกี๋ยวกับพุงลดนะครับ อิอิ

ตอนที่เริ่มมาปั่นจักรยานใหม่ๆ เหตุที่ว่า ต้องรอเลิกงาน แล้วจึงกลับบ้าน เปลี่ยนชุด ออกปั่น ผมก็เลยไม่ได้กินอะไรเลยจนปั่นเสร็จ กลับมาบ้าน ก็เหนื่อย กินข้าวไม่ลง อาบน้ำเสร็จก็อยากนอน
พอได้มาเป็นสมาชิกเวบนี้ ได้เจอข้อมูลดีๆ ตอนนี้ ซัก 16.00 ก่อนเลิกงาน ผมกินขนมปังใส้ถั่วแดง หรือ ใส้เผือก ฯ 1 ก้อน + กับไวตามิลค์ 1 กล่อง เลิกงานก็ไปปั่นจักรยาน
พอทำแบบนี้แล้วรู้สึกเลยครับว่า มันมีแรงปั่นได้นานขึ้น...
เลิกปั่นก็ไม่เหนื่อยมาก กลับมาบ้าน ก็กินข้าวได้ปกติ + โยเกิร์ท อีก 1 ถ้วยก่อนอาบน้ำ..แล้วก็มานั่งดูเวบนี้ จนประมาณ 23.00 น.
......................สลบเป็ด.......................

การออกกำลังกายทุกชนิดควรรับประทานอย่างน้อยก่อน2ชม......ส่วนผมจะปั่นเย็นเที่ยงๆบ่ายๆต้องทานให้เรียบร้อยไม่อิ่มมาก...ก่อนปั่น2ชม.ทานอะไรอีกก็ได้...แต่ส่วนมากจะไม่..แต่เวลาปั่นจะไม่ขาดน้ำจะจิบไปเรื่อยๆก่อนจะมีความรู้สึกว่าหิวน้ำ....กลับจากจะปั่นทานอาหารเย็นพอควร ข้อสำคัญถ้าจริงจังกับการออกกำลังกายในการปั่นต้องมีกระติกน้ำ..

ต้องเปลี่ยนเป็นกินก่อนบ้างแล้วเรา ปั่นแล้วกลับมากินเป็นยัดหมอนนนนนนนนนนนน

ตอนเย็นกินข้าวก่อนปั่นครับ แต่ช่วงเช้ามืดดืมน้ำก่อนออกปั่นครับ

ถ้าปั่นแบบชิวๆ ชมนกชมไม้ กินก่อนปั่นก็พอได้
หากปั่นแบบก้มหน้าก้มตา รักษาความเร็ว ประมาณว่า 30+ กินหลังปั่นดีกว่าแน่นอนครับ เอาพื้นที่ท้องไว้ให้อากาศอยู่บ้าง
อ้อ.. แค่ความเห็นนะ ผมไม่ใช่นักแข่ง

ทานก่อนปั่นเหมือนกันคะ กล้วยหอม1ลูก+ซีเรียลโฮลเกรน+นม0%+โยเกิร์ต0%(จริงๆโปรตีนน้อยไปด้วยซ้ำ แต่ไม่รู้จะเพิ่มอะไร) ทานก่อนปั่น 1.30ชม. ปั่นกลับมาแล้วไม่หิวอีก หลับสบายคะ

ปล:เพิ่งเริ่มปั่นได้ 2เดือน พร้อมกับลดน้ำหนักไปด้วยคะ ^_^