ThaiMTB.com

วันก่อนตอนเย็น ผมปั่นไกล เหนื่อยพอสมควร ปั่นไปซัก60กิโล เริ่มปวดเข่าขวาด้านหลัง

เป็นเพราะอะไรหรอครับ? พี่ผมบอกเซตรถผิด ผมสูง172cm ใช้TREK 1.2 ไซส์ 50 เสตม110 +-6

หลักอานสูงไปครับ เอาลงทีละสองมิลแล้วเอาไปลองปั่นดูครับ

rj45 เขียน:หลักอานสูงไปครับ เอาลงทีละสองมิลแล้วเอาไปลองปั่นดูครับ

ขอบคุณมากๆครับ นึกว่ารถผิดไซส์ซะแล้ว ช่วงนี้ไม่อยากเสียตัง

เล่ากันฟังขำๆ

ตอนนั้นไปปั่นขึ้น Cameron มาเลเซีย และที่ไปด้วยกันมี หมอ(ผ่า-รักษาหัวเข่าอย่างเดียว) ไปด้วย
พี่ในกลุ่มที่ปั่นด้วยกัน ปวดเข่าขึ้นมา เพราะขึ้นเขายาวมากๆ ก็เลยปรึกษาหมอ
ได้คำตอบสั้นๆมาว่า..... ไม่ฟิต

อาการปวดเข่าน่าจะมาจากการที่หลักอานต่ำเกินไปนะครับ

ส่วนสูงเกินไปจะปวดเอ็นบริเวณหลังเข่า เหยียบบันไดได้ไม่เต็มเท้า และ ควงรอบขาได้ไม่เร็ว

Jawsmaster เขียน:

rj45 เขียน:หลักอานสูงไปครับ เอาลงทีละสองมิลแล้วเอาไปลองปั่นดูครับ

ขอบคุณมากๆครับ นึกว่ารถผิดไซส์ซะแล้ว ช่วงนี้ไม่อยากเสียตัง

สูงเท่ากันกับผมเลยแต่ผมลองแล้วว่าไซส์ที่เหมาะกับผมคือ 53 ครับ เอหรือว่าผมผิดไซส์เองละเนีย

DraftBeer เขียน:เล่ากันฟังขำๆ

ตอนนั้นไปปั่นขึ้น Cameron มาเลเซีย และที่ไปด้วยกันมี หมอ(ผ่า-รักษาหัวเข่าอย่างเดียว) ไปด้วย
พี่ในกลุ่มที่ปั่นด้วยกัน ปวดเข่าขึ้นมา เพราะขึ้นเขายาวมากๆ ก็เลยปรึกษาหมอ
ได้คำตอบสั้นๆมาว่า..... ไม่ฟิต

อันนี้ฮาาา ครับ

สำหรับอาการปวดเข่าของ จขกท. มีได้หลายสาเหตุครับ
- ฟิตไม่ฟิต ปั่นบ่อย หรือนานๆปั่น หรือนานๆปั่น แต่ปั่นทีละนานๆ
- ปั่นควงขา สองขาออกแรงกดดึงไม่เท่ากัน
- เกียร์หนักไป เบาไป
- หลักอานสูง/ต่ำไป
- หัวเข่าอยู่หลัง/หน้าแกนบันไดมากเกินไป
- คลีตข้างนั้นปรับไม่พอดี
- เข่าข้างนั้นเคยบาดเจ็บมาก่อน
-ฯลฯ

ถ้าเกี่ยวกับการเซตรถความสูง/ต่ำของเบาะ การเซตหัวเข่ากับแกนบันได
ก็ลองค้นหาข้อมูลในนี้ดูครับ มีครบหมด แล้วก็ไม่น่าเกี่ยวกับความยาวสเตม
(สเตมสั้น/ยาว จะเกี่ยวกับปวดหลัง เอว ไหล่ คอ แขน)

เครติต : ทั้งหมด ผมจำๆมาจากในเวปนี้ทั้งนั้นละครับ
เลยเอามาเป็นข้อมูล เผื่อจะช่วยเดาอะไรได้บ้าง

เข้าใจว่า size รถ ไม่น่าจะมีผลมากมายนักกับอาการที่ปวดขา แต่ size รถ น่าจะมีผลต่ออาการปวด คอ หลัง สะโพกละขาหนีบมากกว่า

อาการปวดเข่า น่าจะเป็นจากหลายสาเหตุดังที่หายท่านว่าคือ
หลักอานที่สูงไป เวลาปันจะต้องเขย่งปลายเท่า ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณน่องด้านหลังออกแรงมากจนเกิดการหดเกร็งมากกว่าปกติ ซึ่งมักจะปวดตรงน่องมากกว่าด้านหลังของเข่า
ถ้าตำ่เกินไป มีโอกาสที่จะปวดหลังเข่าได้ จากทั้งกล้ามเนื้อด้านหลังเข่า และ ในข้อเข่า
การไม่ fit พอก็เป็นสาเหตุได้ครับ เมื่อกล้ามเนื้อมีการอ่อนล้า เข่าจะสูญเสียความมั่นคงให้เกิดการบาดเจ็บได้ทั้ง กล้ามเนื้อ เอ็นรอบข้อเข่า และภานในข้อเข่าครับ

คงต้องหาสาเหตุต่อครับว่าเป็นจากอะไร จะได้ปั่นอย่างมีความสุข

DraftBeer เขียน:เล่ากันฟังขำๆ

ตอนนั้นไปปั่นขึ้น Cameron มาเลเซีย และที่ไปด้วยกันมี หมอ(ผ่า-รักษาหัวเข่าอย่างเดียว) ไปด้วย
พี่ในกลุ่มที่ปั่นด้วยกัน ปวดเข่าขึ้นมา เพราะขึ้นเขายาวมากๆ ก็เลยปรึกษาหมอ
ได้คำตอบสั้นๆมาว่า..... ไม่ฟิต

รูปสวย พี่เบียร์จัดฮา
ต้องชวนบุคคลถูกพาดพิงมาใช้สิทธิ์ตอบจริงๆซะหน่อยนะครับ

mt.ping เขียน:

Jawsmaster เขียน:

rj45 เขียน:หลักอานสูงไปครับ เอาลงทีละสองมิลแล้วเอาไปลองปั่นดูครับ

ขอบคุณมากๆครับ นึกว่ารถผิดไซส์ซะแล้ว ช่วงนี้ไม่อยากเสียตัง

สูงเท่ากันกับผมเลยแต่ผมลองแล้วว่าไซส์ที่เหมาะกับผมคือ 53 ครับ เอหรือว่าผมผิดไซส์เองละเนีย

สูง 172 ใช้ Size 53 ผมว่าผิด Size นะครับ...แต่ถ้าขี่แล้วไม่มีผลเสีย ขี่สบาย ๆ ก็ไม่ต้องไปกังวลเลยครับ

ส่วนอาการเจ็บหลังหัวเข่าของเจ้าของกระทู้ ผมว่าหลักอานสูงไปครับ ถ้า 60 กม. แล้วค่อยเจ็บ แสดงว่าสูงไปไม่มาก เอาลง นิดหน่อยทดสอบดูครับ

ว่าแล้วก็ถามซะเลย 172-174 ต้องใช้รถไซส์เท่าไหร่หรอครับ

ขี่สบายๆ ก็ size 52 ครับ แต่ถ้าขี่แล้วเจ็บเข่าด้านหลังนี่ บางทีอาจจะไม่ต้องเปลี่ยนรถก็ได้ครับ

เช็คเบาะหน่อยก็แล้วกัน มี 2 กรณี และมักจะร่วมกัน คือ
1. ถอยเบาะไปด้านหลังมากเกินไป หรือ/และ
2. เซทเบาะไว้สูงเกินไป

มีเวลา ลองอ่าน http://www.bikeloves.com/webboard/02825.shtml ดูบ้างก็แล้วกันครับ บทความเก่าๆรวบรวมเรียบเรียงเขียนไว้ได้ 10ปีแล้ว เอามาจากหลายเล่ม อ่านแล้วคงจะได้ประโยชน์ได้บ้างนะครับ

ปั่นไกลกว่าปรกติที่เคยซ้อม....เมื่อยหมดแหละครับ.......ฟิตให้พอแล้วไปลองใหม่ครับ.... ไม่หายจริงๆค่อยว่ากัน....