ThaiMTB.com

อุปกรณ์เริ่มต้น : จักรยาน กางเกง ถุงมือ หมวก
สำหรับมือใหม่เริ่มยังไงดีครับ
วันนี้เพิ่งเริ่มวนไปมาแถวๆบ้าน 1 ชั่วโมงเต็มๆ avg 18 ไม่กล้าไปไกลกลัวไม่มีแรงกลับ

เริ่มต้นก็ซัดไป1ชั่วโมงเลยหรือครับ ไม่ควรหักโหมนะครับ

ถ้ามีเวลา ลองอ่านดูครับ ได้อะไรหลายอย่าง..
บันทึกเสือมือใหม่ 500 กิโลเมตรแรกของคุณhttp://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=317758

☆☆☆ คำภีร์เสือภูเขา-เสือหมอบ ฯลฯ ☆☆http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=270637

ผมก็เป็นเหมือนกันครับ ควรจะ่ว่ายน้ำด้วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

ดีใจครับเจอเพื่อนแล้ว โรคเดียวกันเลย

rangsans เขียน:ผมก็เป็นเหมือนกันครับ ควรจะ่ว่ายน้ำด้วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง

ว่ายน้ำเป็นอีกโปรแกรมที่จะต้องทำครับ หมอแนะนำว่ายน้ำกับปั่นจักยานครับ

winwee เขียน:เริ่มต้นก็ซัดไป1ชั่วโมงเลยหรือครับ ไม่ควรหักโหมนะครับ

วันนี้ผมเพิ่งเจอบทความการเริ่มต้น ไม่ควรเกินครึ่งชั่วโมงในครั้งแรกๆ เพราะเจ็บจริงๆครับ คงต้องพักอีกซักหน่อย

ขอแชร์ด้วยคน..ผมหนัก 81 กก.นิดๆ สูง 176 ไม่ได้ออกกำลังกายอย่างจริงจังมา 10 กว่าปี สมัยก่อน เล่นฟุตบอลกับตะกร้อ ทุกวัน
ร่างกายแข็งแรง น้ำหนัก 74-75 พอดีๆ หลังจากมีลูกตอนอายุ35ปี ก็เลิกเล่นไปโดยปริยายเพราะต้องให้เวลากับเขาทั้งภาระก็มากมาย พอลูกเริ่มโต..(ตอนนี้อายุ14ปี) เมื่อ5-6ปีก่อนก็กลับไปเล่นฟุตบอลอีกครั้ง..ไม่ไหว เจ็บบ่อยมาก เจ็บครั้งละนานๆ ก็เลยเลิกเล่นอย่างถาวรแขวนสตรั๊ดไปเลย หลังจากนั้นก็มีออกกำลังกายบ้างด้วยการจ๊อกกิ้งรอบๆบ้านแต่ไม่สม่ำเสมอ รู้สึกเจ็บเข่า ข้อต่อ ก็ต้องเลิกไปอีก
รู้สึกว่าช่วงหลังมานี้สุขภาพไม่ค่อยดี ป่วยบ่อย..หมอบอกว่าออกกำลังกายบ้าง กล้ามเนื้อเล่นเหลว..กล้ามเนื้อไม่แข็งแรง...จึงมีความคิดที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง..แต่หาวิธีไม่เจอ...จึงเดินไปห้างไปหาซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายจำพวกลู่วิ่ง จักรยานสำหรับออกกำลังกาย...คิดอยู่นาน..เดี๋ยวก็เบื่อ..ไปสดุดตาที่จักรยานไต้หวัน.ราคา14,500 บาททุกคันทำไมมันแพงจัง (ซึ่งตอนนั้นไม่มีความรู้เรื่องจักรยานเลย)จึงเดินออกจากห้างไปร้านจักรยานทั่วไปที่อยู่ไม่ไกลห้างนัก..จึงตัดสินใจซื้อจักรยาน LA รุ่น รีมิกซ์ 2.6 คนขายบอก8500 ต่อไปต่อมา ได้ในราคา 7500 บาทขาดตัว (ซึ่งรู้ทีหลังว่าเราก็ยังซื้อแพงอยู่ดีหรือเรียกง่ายๆว่าโดนคนขายโก่งราคา) เพราะใจอยากได้ กิเลสเข้าครอบงำ..คิดว่ายังงัยมันก็ยังถูกกว่าของนอกอะหลั่ยก็เหมือนๆกัน..จึงตัดสินใจซื้อ เมื่อ 26 กุมภาพันธ์ 2555 ที่ผ่านมา ตอนนี้ก็ขี่มาได้สามอาทิตย์แล้ว..และก็เพิ่งจะเข้ามาศึกษาหาความรู้จากเวปนี้..รู้สึกเป็นหนี้บุญคุณกับทุกๆคนที่ได้ให้ความรู้ไว้ในหลายเรื่องราว เป็นประโยชน์กับผมและมือใหม่ทุกคนมาก..เริ่มแรกๆ ก็ได้แค่4-5กม.ผมจะเพิ่มระยะทางไปเรื่อยๆไม่หักโหม ผมจะขี่ตอนเย็นๆ 6 โมงเย็นไปแล้ว ตอนนี้ก็ได้ 16 กม.ไปกลับแล้ว(แต่เอาจริงๆก็ได้มากกว่านั้นแต่มันมืดก่อนเป็นอันตรายต่อชีวิตและทรัพย์สิน) แต่ถ้าวันเสาร์- อาทิตย์ ผมขี่ 25 กม.ไปกลับ..ผ่านไป3อาทิตย์ไม่รู้ว่าได้กี่กิโลแล้วเพราะไม่มีไมล์ แต่สิ่งที่เห็นๆก็คือกล้ามเนื้อครับเริ่มกระชับขึ้น น้ำหนักยังไม่ลดลง สุขภาพดีขึ้นเห็นๆ นึกเสียดาย รู้นี้ซื้อจักรยานแพงๆเสียเลยก้ดีจะได้จบในครั้งเดียว...

เข้ามาช่วยเป็นกำลังใจครับ ขอให้ทำสำเร็จนะครับ