ThaiMTB.com

ช่วยแนะนำวิธีถนอมหลังหรือข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพหลังคับผม พอดีมีพี่ที่อาจต้องเลิกขี่จกยเพราะหมอห้ามเนื่องจากหมอนรองกระดูกทรุดคับ

ผมก็มีปัญหาหมอนรองกระดูกทรุดนะครับ ออกกำลังกายได้แค่ว่ายน้ำกับจักรยาน แต่พอมาปั่นหมอบก็ทำให้กล้ามเนื้อหลังดีขึ้นมากเลย

แต่ก็แลกกับอาการบาดเจ็บที่หัวเข่ามาแทน

Thanatorn p. เขียน:ช่วยแนะนำวิธีถนอมหลังหรือข้อควรปฏิบัติเพื่อสุขภาพหลังคับผม พอดีมีพี่ที่อาจต้องเลิกขี่จกยเพราะหมอห้ามเนื่องจากหมอนรองกระดูกทรุดคับ

อ่าาาาาาาาาาาาาาาาาาาา ไปทำอะไรมา ครับ พึ่งเป็นหรือเปล่าครับ หรือว่าเป็นมาตั้งนานแล้ว

มีการออกกำลังกายเสริมกล้ามเนื้อช่วงหน้าท้องกับส่วนหลังบ้างหรือเปล่าครับ

หายเร็วๆ นะครับ

ผมเคยลงปรึกษาในเวปนี้เมื่อสองปีที่แล้ว ปั่นแล้วปวดหลังจนแทบทนไม่ได้
เคย X-RAY หมอบอกว่าสันหลังผิดรูป พยายามบริหารกล้ามเนื้อหลัง และเอว
เซ็ตรถให้หน้าไม่ต่ำ หน้าสูงๆไว้ดี ท่านั่ง ไม่หมอบ ตอนนี้ปั่นมาสองปีกว่าแล้ว
วันละ 20-30 โล บางวันก็ 50 โล อาการปวดหลังมีบ้าง แต่ไม่มาก พอทนได้
ที่สำคัญกว่านั้น สุขภาพโดยรวมดีมาก ตรวจสุขภาพปีละครั้ง ทุกส่วนของร่างกาย
ทั้งเลือดลม ทั้งตับ ไต ไส้ พุง ภายในและภายนอกอยู่ในเกณฑ์ดีมาก ดีกว่าก่อนนี้มาก
อายุก็เกิน 5 รอบ แล้ว ถ้าไม่มีอุปสรรคอื่นมาแทรก จะปั่นต่อไปเรื่อยๆ
อีกอย่างตอนนี้หันมาใช้ Full sus ช่วยได้มากทีเดียว
ทั้งหมดนี้เเพื่อสุขภาพอย่างเดียว ถ้าคิดจะไปแข่งต้องฟังท่านอื่นมาแชร์ครับ

เข้าไปศึกษาในกระทู้นี้ได้ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141

Reaw เขียน:เข้าไปศึกษาในกระทู้นี้ได้ครับ
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 4&t=326141

ข้อมูลดีทีเดียวครับ ขอบคุณครับท่าน

ใหม่เป็นคับ
นานๆก็เป็นถ้าปั่นนาน

พยายามสร้างกล้ามเนื้อหลัง + ท้อง ให้ได้ครับ ปั่นไปเรื่อยๆแล้วจะดีเอง