ThaiMTB.com

มีฮาทเรท 1ตัวแต่ใช้ไม่เป็นครับ เขาแบ่งโซนกันยังไงครับ ขอตั้งแต่เริ่มมีฮาทเรทเลยนะครับ ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

ต้องถามว่ารุ่นอะไร และมีฟังก์ชั่นอะไรบ้างครับ

สูตร max HR คือ 220-อายุตัวเอง

โซน1=50-59% ของ max HR
โซน2=60-69
โซน3=70-79
โซน4=80-89
โซน5=90-100

โซนต่ำๆ(1,2,3) เบิร์นไขมัน
โซนสูงๆ(4,5) ฝึกแรงกล้ามเนื้อ และฝึกระบบหัวใจและหลอดเลือด

อยากผอมปั่นโซนต่ำๆ อยากฟิต อยากขาแรง ปั่นโซนสูงๆ

คุณ noogad ขอบคุณครับข้อมูลเริ่มต้น ผมมีรุ่นแคทอาย v3 จะกำหนดแบ่งโซนไม่ถูก รอข้อมูลการใช้จากโปรไบค์ก็ไม่มี มีแต่เป็นภาษาอังกฤษ อันนี้ลำบากมาก

มันจะยากอีตอนหา max นี่แหละครับ .... สูตรปลอดภัย ก็ดูจะต่ำไป แถมยังมีอีกหลายสูตรที่เค้านิยมใช้กัน

ครั้นจะหา max ใหม่ๆ เอง ก็กลัวจะทะลุเป้าเต้นรัวไม่หยุดล่ะจะยุ่ง


ผมงึมงำตามสูตรของ Sigma ที่เค้าว่า 210- half age - (0.11 x Personal weight in kg.) + 4

เพราะลองจับความรู้สึกดูตอนโซน 3 - 4 น่าจะใกล้เคียง


แต่ถ้าจะให้ดีเขาว่าให้หา max ของตัวเองจะดีที่สุดครับ

Kirov เขียน:

มันจะยากอีตอนหา max นี่แหละครับ .... สูตรปลอดภัย ก็ดูจะต่ำไป แถมยังมีอีกหลายสูตรที่เค้านิยมใช้กัน

ครั้นจะหา max ใหม่ๆ เอง ก็กลัวจะทะลุเป้าเต้นรัวไม่หยุดล่ะจะยุ่ง


ผมงึมงำตามสูตรของ Sigma ที่เค้าว่า 210- half age - (0.11 x Personal weight in kg.) + 4

เพราะลองจับความรู้สึกดูตอนโซน 3 - 4 น่าจะใกล้เคียง


แต่ถ้าจะให้ดีเขาว่าให้หา max ของตัวเองจะดีที่สุดครับ

ผมเจอแล้วครับ อายุ 20 ปีเศษ Max 199 ตอนปั่นความเร็ว 50 ทางราบ ลมสงบ อิอิ

noogad เขียน:

Kirov เขียน:

มันจะยากอีตอนหา max นี่แหละครับ .... สูตรปลอดภัย ก็ดูจะต่ำไป แถมยังมีอีกหลายสูตรที่เค้านิยมใช้กัน

ครั้นจะหา max ใหม่ๆ เอง ก็กลัวจะทะลุเป้าเต้นรัวไม่หยุดล่ะจะยุ่ง


ผมงึมงำตามสูตรของ Sigma ที่เค้าว่า 210- half age - (0.11 x Personal weight in kg.) + 4

เพราะลองจับความรู้สึกดูตอนโซน 3 - 4 น่าจะใกล้เคียง


แต่ถ้าจะให้ดีเขาว่าให้หา max ของตัวเองจะดีที่สุดครับ

ผมเจอแล้วครับ อายุ 20 ปีเศษ Max 199 ตอนปั่นความเร็ว 50 ทางราบ ลมสงบ อิอิ

ผมตัวลบมานเยอะ ลบแล้วเหลือน้อยอ่า ... พอใช้สูตรปลอดภัยตั้งไว้ อัดเข้าหน่อยเครื่องร้องเจี๊ยกๆ กลัวพวกจะหมั่นไส้เอา

เลยหันมาใช้สูตรที่ออกมาค่าสูงๆ ปั่นสบายใจดี