ThaiMTB.com

ผมใส่แว่นสายตาด้วยนะ

เวลาก้มขี่ แว่นตาถ้าขาแว่นไม่แน่นคุณก็จะเกร็งคอเพื่อไม่ให้แว่นไหลลง..ทำให้เมื่อยตอได้ครับ..

อันนี้บริหารคอ..
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic. ... 0&t=446478

คออ่อน

ตกหมอน ร้อนใน นอนดึก

อีกหนึ่งความเห็นครับ

เห็นจากกระทู้นี้และกระทู้ถามเรื่องเจ็บก้นด้วย เดาว่าน่าจะปั่นน้อยไป
กล้ามเนื้อทั้ง 2 จุด (ก้น/คอ) ยังไม่ชินกับการกดทับจุดนั้นนานๆ
ปั่นบ่อยๆครับ เดี๋ยวร่างกายก็จะชิน(ด้าน) ไปเอง
ถ้ายังช้าไม่ทันใจ อาจต้องทำกายบริหารร่วมด้วยครับ

ก่อนและหลังปั่น มีการยืดกล้ามเนื้อบ้างก็จะดี

*เพิ่มเติมครับ เวลาจับแฮนด์ พยายามอย่าจับเฉพาะตำแหน่งเดิม
ให้เปลี่ยนจับมันให้ทั่ว ใช้แฮนด์ให้คุ้ม กล้ามเนื้อจะได้ไม่รับบทหนักเพียงจุดเดียว

แฮนด์ต่ำไปครับ ยกสูงขึ้นก่อน ปั่นชินแล้วค่อยๆลดกลับลงไปทีละนิด

สาเหตุเป็นไปได้เยอะตามข้างตันว่า...จนกระทั่งไปถึงเรื่องรถผิดไซส์ก็ด้วย ตำเเหน่งเบาะ ความสูงเบาะ ความยาวเสต็ม เสือหมอบเนี่ยละเอียดอ่อนจริงๆ

เดี๋ยวอาการมันจะค่อยๆหายไปเองครับผมเคยเป็น

แฮนด์ต่ำไปครับ เคยเป็น
ของผมแก้โดยการรองแหวน 5 มิล อาการปวดคอ หายยยยยยไปเลย

ผมจะวอร์มคอ ไหล่ บ่า เป็นพิเศษก่อนปั่นครับ ไม่ต้องทำเร็ว ทำแบบธรรมดาๆ

หมุนคอ ซ้าย 30 รอบ + ขวา 30 รอบ (ตก 1 รอบ 1.5 วิฯ โดยประมาณ)

หมุนไหล่ ซ้าย 40 รอบ ขวา 40 รอบ

หมุนบ่า (เรียกว่าอะไรเอ่ย ยกไหล่ให้สูงขึ้น หมุนเป็นวงกลม) 30 รอบ

ยืดเส้นคอ ทุกทิศทาง


ลดอาการปวดครับ

ขอบคุณสำหรับข้อมูล

ผมก็ปวดคอ และผมก็ใส่แว่น
คิดว่าการใส่แว่นตาน่าจะมีผล เพราะ เวลาจับแฮนด์ล้าง ต้องเงยหน้ามากกว่าปรกติ
มันจะตึงๆจนรู้สึกได้ ก็ฝึกและทนไป
จับแฮนด์บน ทั้งนั้งปั่นหนักๆ ทั้งยืนโยกนานๆ ไม่เห็นปวด
ลองเพิ่มแหวนรองเขาไป สบายขึ้น ก็ก้มไม่มันอีก
การบริหารคอจะช่วยได้บ้าง
แต่จะให้หายปวดไปเลย ผมยังหาวิธีไม่เจอ

SekRanger เขียน:ผมจะวอร์มคอ ไหล่ บ่า เป็นพิเศษก่อนปั่นครับ ไม่ต้องทำเร็ว ทำแบบธรรมดาๆ

หมุนคอ ซ้าย 30 รอบ + ขวา 30 รอบ (ตก 1 รอบ 1.5 วิฯ โดยประมาณ)

หมุนไหล่ ซ้าย 40 รอบ ขวา 40 รอบ

หมุนบ่า (เรียกว่าอะไรเอ่ย ยกไหล่ให้สูงขึ้น หมุนเป็นวงกลม) 30 รอบ

ยืดเส้นคอ ทุกทิศทาง


ลดอาการปวดครับ

WARM ได้ทุกส่วนเลยนะครับ พี่ แต่ทำไม ไม่ warm ตูด กะ ไข่ ด้วยล่ะคับ อิอิอิ

อาจจะเป็นอาการที่เรียกว่า Shermer's neck ครับ ต้องหาอะไรมาดามคอไว้ครับ