ThaiMTB.com

ลักษณะอาการ เวลากินอิ่มๆแล้วไปนั่งดูทีวี จะรู้สึกหายใจไม่ค่อยเต็มปอดเหมือนมันไม่สุด ต้องหายใจลึกๆ หรือไม่ก็เปลี่ยนท่านั่ง
กับเวลาหิวข้าว แล้วไม่ได้กิน ก็มีอาการหายใจไม่ค่อยเต็มปอดเหมือนกัน
ผมแพ้อากาศ บางวันแน่นจมูกน้ำมูกไหล
แต่ออกกำลังกายได้ปกติทุกอย่าง
จะเป็นโรคอะไรมั้ยครับบ

ไม่แน่ใจว่าหายใจถูกวิธีรึปล่าวครับ

ลองสังเกตุตัวเองดูว่าเวลาหายใจเข้าพุงป่อง หรือแฟ่บ

ถ้าแฟ่บ แสดงว่าหายใจผิดวิธี

หายใจแบบนี้ทำให้ปอดส่วนล่างไม่ได้ทำงาน เป็นการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนยกปอดให้ลมเข้าไปได้

ต้องพยายามฝึกให้หายใจแล้วพุงป่อง พยายามทำสักพัก แล้วจะทำได้เองโดยธรรมชาติ(เมื่อก่อนผมก็เคยเป็น)

ถ้าป่องแสดงว่าหายใจถูกแล้ว แต่ถุงลมอาจพองลมไม่พอ

เวลารู้สึกอึดอัด หายใจไม่ทั่วท้อง ลองใช้วิธีอัดลมเข้าปอดลึกๆ แล้วอั้นไว้ เคาะปอดเบาๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมาช้าๆ ทำสักสองสามรอบก็จะดีขึ้น

ออกกำลังกายต่อเนื่องน่าจะหาย

เป็นเรื่องปกติอะครับ มีบทความความของฝรั่งเขียนไว้อะครับ

ผมแนะนำลอง ฝึกเรื่องการหายใจที่ถูกวิธีดูอะครับ การหายใขที่ถูกวิธีคือ ใช้กะบังลงในข่องท้อง ห้ามใช้หน้าอก


หรือไม่ก็ลองหาเครื่องมือในการฝึกกล้ามเนื้อหายใจดูอะครับ powerbreathe หรือ powerlung

http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... d5U7mDhFi4
[youtube]http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... d5U7mDhFi4[/youtube]

nongtoons เขียน:ไม่แน่ใจว่าหายใจถูกวิธีรึปล่าวครับ

ลองสังเกตุตัวเองดูว่าเวลาหายใจเข้าพุงป่อง หรือแฟ่บ

ถ้าแฟ่บ แสดงว่าหายใจผิดวิธี

หายใจแบบนี้ทำให้ปอดส่วนล่างไม่ได้ทำงาน เป็นการหายใจโดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอกส่วนบนยกปอดให้ลมเข้าไปได้

ต้องพยายามฝึกให้หายใจแล้วพุงป่อง พยายามทำสักพัก แล้วจะทำได้เองโดยธรรมชาติ(เมื่อก่อนผมก็เคยเป็น)

ถ้าป่องแสดงว่าหายใจถูกแล้ว แต่ถุงลมอาจพองลมไม่พอ

เวลารู้สึกอึดอัด หายใจไม่ทั่วท้อง ลองใช้วิธีอัดลมเข้าปอดลึกๆ แล้วอั้นไว้ เคาะปอดเบาๆ แล้วค่อยๆ ผ่อนลมหายใจออกมาช้าๆ ทำสักสองสามรอบก็จะดีขึ้น

ลองทำตามวิธีนี้ใช้ได้เลยครับ คงต้องทำหลายๆวัน

ขอบคุณทุกท่านที่แนะนำด้วยครับบ

ส่วน powerbreathe หรือ powerlung นี่เห็นว่าจะมีตัวแทนมาขายในบ้ายเราไม่รู้ราคาเท่าไรน่าสนใจเหมือนกันครับ