ThaiMTB.com

ถ้าเป็นแล้วต้องหยุดพักแล้วยืดกล้ามเนื้อบริเวณนั้นให้คลายตัวออกครับ ยานวดร้อนๆก็สามารถช่วยให้คลายได้ ปกติถ้าช่วยเหลือถูกต้องตะคริวจะคลายตัวออกภายใน2-5นาที เม่ือคลายตัวแล้วหากเรายังฝืนใช้กล้ามเนื้อมัดนั้นๆอีก ตะคริวจะกลับมาอีกเร่ือยๆครับและอาการจะรุนแรงขึ้นเรื่อยๆจนไม่สามารถข่ีต่อได้ครับ
สาเหตุท่ีเป็นมีหลากหลายครับ พอจะสรุปได้ดังนี้ครับ

1.ซ้อมไม่ถึง
2.บาดเจ็บจากแรงกระแทกบริเวณนั้นๆ
3.ขาดน้ำ
4.ขาดโปรแทตเซ่ียมและแมกนีเซียม(ทดแทนได้จากกล้วยหอมหรือหาซื้อเป็นเม็ดมาทานเสริม)
5.ไม่ได้ยืดวอมกล้ามเนื้อก่อนการข่ี
6.พักผ่อนไม่เพียงพอ
7.อากาศเย็น
สาเหตุอ่ืนๆเพ่ือนๆเพ่ิมเติมได้เลยนะครับ

เพิ่มความเป็นไปได้นะครับ


ดื่มน้ำเกลือแร่ให้เพียงพอ จะเป็นแบบขวดหรือจะเป็นแบบผงแล้วเอามาผสมน้ำเอง เติมเกลือในน้ำเกลือแร่ด้วยนิดหน่อยให้เค็มปะแล่มๆ ครับ แบบขวดราคาสูงกว่าเยอะ แบบซองราคาซัก 10-20% ของแบบขวดเอง กับยี่ห้อ KKK จะรสชาติดีครับ ดื่มบ่อยๆ คะเนให้ชดเชยเกลือแร่ที่สูญเสียไปพร้อมกับเหงื่อ มากน้อยบอกไม่ถูกเนาะ อาจจะพอช่วยชะลอได้ครับ


กลัวจะเป็นสอนหนังสือสังฆราชจังเรย

วิธีแก้ตะคริว..สุดมหัศจรรย์



เป็นตะคริว บางคนจึงใช้วิธี นอนนิ่งๆทนปวด ค่อยๆยืดขาดัดปลายเท้า

บีบนวด สักพักใหญ่ๆ ก็หาย

แต่เมื่อเร็วๆนี้ มีหมอประจำทีมนักกีฬาโอลิมปิกของอเมริกา

ได้พบตำรับเคล็ดลับแก้ตะคริว ได้ผลชะงัดมาก

เพียงแต่ให้เอานิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ หนีบริมฝีปากไว้ไม่เกิน 1 นาที ตะคริวจะหายได้อย่างมหัศจรรย์

แต่บอกไม่ได้ว่าทำไมจึงหาย แต่บอกว่าได้ผลเกิน 80% เป็นตะคริวคราวใดก็ลองทำดูนะครับ

(ไปหาเจอในเวป เลยเอามาฝากกันครับ มีพี่หลายคนลองแล้วเค้าว่าหายจริง....ไม่รู้เพราะอะไร )

วันนี้ก็เกือบเป็นขณะปั่น(ทางเรียบ) ผมใช้วิธีทำให้ส้นเท้าอยู่ต่ำกว่าปลายเท้าขณะปั่นและก็เบาแรงกดบันไดลง ซึ่งลักษณะนี้จะคล้ายกับการยึดกล้ามเนื้อน่องของพวกนักบอลเวลาตะคริวกินในสนามบอล ครับ

oONASAOo เขียน:วิธีแก้ตะคริว..สุดมหัศจรรย์



เป็นตะคริว บางคนจึงใช้วิธี นอนนิ่งๆทนปวด ค่อยๆยืดขาดัดปลายเท้า

บีบนวด สักพักใหญ่ๆ ก็หาย

แต่เมื่อเร็วๆนี้ มีหมอประจำทีมนักกีฬาโอลิมปิกของอเมริกา

ได้พบตำรับเคล็ดลับแก้ตะคริว ได้ผลชะงัดมาก

เพียงแต่ให้เอานิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ หนีบริมฝีปากไว้ไม่เกิน 1 นาที ตะคริวจะหายได้อย่างมหัศจรรย์

แต่บอกไม่ได้ว่าทำไมจึงหาย แต่บอกว่าได้ผลเกิน 80% เป็นตะคริวคราวใดก็ลองทำดูนะครับ

(ไปหาเจอในเวป เลยเอามาฝากกันครับ มีพี่หลายคนลองแล้วเค้าว่าหายจริง....ไม่รู้เพราะอะไร )

เอานิ้วเท้าไปบีบปากอ่ะหรอครับ เท้าก็ไม่สะอาดซะด้วย - -

ภราดร เขียน: ขณะปั่นแบบแท็กที่ผ่านมาผมเกิดตะคริวขึ้นในรอบที่สองของการแข่ง แข่งทั้งหมด 3 รอบและรุนแรงขึ้นเรื่อยๆจนเกือบปั่นไม่ได้ ใครที่มีเทคนิควิธีการบำบัดในขณะแข่งหรือรักษาให้ไม่เป็นได้ ช่วยบอกเป็นความรู้และวิทยาทานให้ทราบทีครับ ขอขอบคุณครับ รอคำตอบอยู่ครับ

สเปรย์พ่น.! ฟู่ฟฟฟ

diawnaja เขียน:

oONASAOo เขียน:วิธีแก้ตะคริว..สุดมหัศจรรย์



เป็นตะคริว บางคนจึงใช้วิธี นอนนิ่งๆทนปวด ค่อยๆยืดขาดัดปลายเท้า

บีบนวด สักพักใหญ่ๆ ก็หาย

แต่เมื่อเร็วๆนี้ มีหมอประจำทีมนักกีฬาโอลิมปิกของอเมริกา

ได้พบตำรับเคล็ดลับแก้ตะคริว ได้ผลชะงัดมาก

เพียงแต่ให้เอานิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ หนีบริมฝีปากไว้ไม่เกิน 1 นาที ตะคริวจะหายได้อย่างมหัศจรรย์

แต่บอกไม่ได้ว่าทำไมจึงหาย แต่บอกว่าได้ผลเกิน 80% เป็นตะคริวคราวใดก็ลองทำดูนะครับ

(ไปหาเจอในเวป เลยเอามาฝากกันครับ มีพี่หลายคนลองแล้วเค้าว่าหายจริง....ไม่รู้เพราะอะไร )

เอานิ้วเท้าไปบีบปากอ่ะหรอครับ เท้าก็ไม่สะอาดซะด้วย - -

ขี้เล่นนะเราน่ะ

oONASAOo เขียน:วิธีแก้ตะคริว..สุดมหัศจรรย์



เป็นตะคริว บางคนจึงใช้วิธี นอนนิ่งๆทนปวด ค่อยๆยืดขาดัดปลายเท้า

บีบนวด สักพักใหญ่ๆ ก็หาย

แต่เมื่อเร็วๆนี้ มีหมอประจำทีมนักกีฬาโอลิมปิกของอเมริกา

ได้พบตำรับเคล็ดลับแก้ตะคริว ได้ผลชะงัดมาก

เพียงแต่ให้เอานิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ หนีบริมฝีปากไว้ไม่เกิน 1 นาที ตะคริวจะหายได้อย่างมหัศจรรย์

แต่บอกไม่ได้ว่าทำไมจึงหาย แต่บอกว่าได้ผลเกิน 80% เป็นตะคริวคราวใดก็ลองทำดูนะครับ

(ไปหาเจอในเวป เลยเอามาฝากกันครับ มีพี่หลายคนลองแล้วเค้าว่าหายจริง....ไม่รู้เพราะอะไร )

เคยลองทำแล้วครับใช้ได้จริง

เพียงแต่วันก่อนไปเจอหลานด้วย หลานถามว่า "ลุงพูดมากไปเหรอ เลยปิดปาก?"

เพียงแต่ให้เอานิ้วหัวแม่มือ กับ นิ้วชี้ หนีบริมฝีปากไว้ไม่เกิน 1 นาที ตะคริวจะหายได้อย่างมหัศจรรย์
ไม่เข้าใจว่าหนีบด้านข้างหรือหนีบจากด้านบนลงด้านล่างครับ

ส่วนผมเป็นบ่อยซะด้วย อ่อนซ้อมไปหน่อย

กินเกลือแร่ ครับ กับน้ำเยอะๆ