ThaiMTB.com

ผมมีปัญหาใหญ่ ก็คือว่า เวลาปั่น แทบจะไม่สามารถควบคุม จกย ให้นิ่งได้เลย มันจะส่ายออกซ้ายบ้างขวาบ้าง ไม่มากก็น้อย

ตอนนี้คิอว่าเรื่องเซ็ต จกย น่าจะโอเค แล้ว เหลือแค่คนปั่น ครับที่ยังปั่นไม่ได้เรื่องเลย

รบกวนพี่ๆ ช่วยแนะนำวิธีฝึกให้หน่อยครับ ว่าควรฝึกอย่างไร

ขอบคุณมากๆ ครับ

นั่งสำนึกผิด ทำพี่ๆ เพื่อนๆ เจ็บ

งดซ่า.........................

ไปทำอะไรมาครับ แบ่งปันข้อมูลหน่อย เพื่อนๆ จะได้ระวัง

(ขอทายว่าปั่นจี้ตูด แล้วล้มไปเกี่ยวคนอื่น รึป่าวครับ)

ปั่นนิ่งๆตรงๆ...ลองใช้วิธีผมดูนะ
-ไปปั่นคนเดียว หาถนนค่อนข้างตรง และยาวๆ รถน้อยๆ ที่มีแถบ"เส้นสีขาว" อยู่ด้านซ้าย พยายามปั่นนิ่งๆให้ล้อ อยู่ในแนวเส้นขาวให้ได้นานที่สุด โดยคงความเร็วไว้ซัก 25-30 กม/ชม.ยืนระยะยาวๆ
แรกๆ ก็จะหลุดแนวเส้นบ่อยหน่อย เพราะเราจะเกร็งตัว ..ซักพักจะชินเองครับ ข้อดีของการปั่นทับเส้นขาวคือ มันลื่นดี...
ปล.ระวังถนนที่เป็นขอบสันเดี๋ยวล้อปีนสันแล้วจะปลิ้น.. และเวลาปั่น อย่าเอาแต่ก้มมองแต่เส้นขาวนะ เงยหน้ามองทางด้วยล่ะ

เคยเป็นครับแต่มาจากแฮนด์ ใช้ 40 ไวมากๆ ซ้ายทีขวาทีเผลอไม่ได้เลย....เปลี่ยนมา 42 นิ่งขึ้นเยอะ ไม่เซแล้ว....ยกเว้นตอนหมดแรง.....

มารอ อ่านด้วยจ้า

เสืออ้วน 129 เขียน:

นั่งสำนึกผิด ทำพี่ๆ เพื่อนๆ เจ็บ

งดซ่า.........................

ไปทำอะไรมาครับ แบ่งปันข้อมูลหน่อย เพื่อนๆ จะได้ระวัง

(ขอทายว่าปั่นจี้ตูด แล้วล้มไปเกี่ยวคนอื่น รึป่าวครับ)

ใช่ ครับ พี่ ผมล้มแล้วทำให้พี่ๆ เพื่อนๆ ล้มด้วยครับ

มองไกลๆเด๋วก็ตรง

ขอแชร์มั่งละกัน...เอาเท่าที่เข้าใจนะเพราะผมเองก็ยังไม่ค่อยนิ่งเหมือนกัน

ก่อนอื่นจะบอกว่านิ่งไม่ได้หมายความว่าตัวต้องนิ่งสนิทเลยนะ เพราะมันเป็นไปไม่ได้เพราะมันคือการถ่ายแรงเกือบทั้งตัว (ไม่เชื่อลองไปดูโปรในตูเดอฟร้องปั่นนะ...เขาจะบิดตัวแบบหนอนไต่ยึกยักๆ) ไหล่-เอว-สะโพกจะบิดเลื้อยเล็กๆ ตัวรถจะโยกนิดๆ แต่ผลที่ได้ก็คือรถวิ่งไปเป็นแนวตรง อาจจะมีเลื้อยนิดๆ แต่ถือว่าวิ่งเป็นไลน์ตรง

อย่างที่เคยบอก การควบคุมรถให้นิ่งไม่ได้ใช้แฮนด์บังคับอย่างเดียว...มันต้องใช้ก้นถ่ายน้ำหนักซ้าย-ขวาให้สัมพันธ์กันไปด้วย บวกลบกันไปก็ทำให้ได้ไลน์การขี่ที่ตรงและเป็นธรรมชาติ ไม่เกร็ง ไม่เครียด แต่ของแบบนี้มันต้องค่อยๆปรับไปอย่างเป็นธรรมชาติครับ ตั้งใจฝึกให้มันนิ่งแต่ถ้าองค์ประกอบอื่นไม่ได้มันก็ไม่นิ่ง

อ้อ...คนจะปั่นให้นิ่งได้มันก็ต้องเลื้อยมาก่อนทุกคนครับ ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆพร้อมๆกับการฝึกบังคับควบคุมรถให้ชำนาญเดี๋ยวก็เข้าที่เองครับ

ผมคิดว่าคุณใช้ตามองใกล้ๆแถวๆล้อนะหรือห่างจากล้อไม่เกิน2เมตร ทำให้ควบคุมยาก ส่ายง่าย แนะให้มองไปข้างหน้าให้ไกลขึ้น อย่าเกร็งแขนมาก ปล่อยสบายๆมั่งเหอะ

เทรนเนอร์แบบลูกกลิ้งน่าจะช่วยได้ในระดับหนึ่งนะครับ

ลองสังเกตุการปั่นของตนเองดูไหมคะ
1. ตั้งระยะอาน (เบาะ)สูงเกินไปไหม ? เพราะหากตั้งสูงเกินระยะของตนเองเวลาปั่นต้องเอียงตัวตามแรงในการกดลูกบันได
2. การปั่นๆ เป็นวงกลมหรือเปล่า ? การปั่นโดยการกดอย่างเดียวไม่ยก จังหวะกดบางคนจะใช้น้ำหนักตัวถ่ายลงไปที่เท้าด้วยเวลากดลูกบันไดทำให้รถเอียงซ้ายทีขวาที
3. ข้อ 3 รอผู้รู้ท่านอื่นตอบละกัน แต่...
4. ลองสังเกตุตัวเองอีกทีว่ามือสั่นหรือเปล่า มือสั่นเพราะได้ปั่นรถคันใหม่

อย่าเกร็งแขน และข้อมือ ปล่อยตามธรรมชาติ ตามสบาย สักพักจะชินเอง

แบบสามลูกกล้ิ้งเลยครับ นิ่งแน่นอนและเอา เทปกระดาษกาวแปะไว้ด้วยครับ แปะเว้นห่างกันประมาณ 4 นิ้วครับ และพยายามคอนโทรในนิ่งในการปั่นห้ามเหยีบกระดาษกาวที่แปะ พอดีเทรนเนอร์ อยู่บ้านพักครูไม่ได้เอากลับมาบ้านจะได้ ถ่ายรูปไว้ ผมจะขึ้นซ้อม รอบขาผมลูกกลิ้งพร้อมกันฝึกการทรงตัวด้วยครับ ได้ผลดีเลยทีเดียว ส่วนตัวไม่ชอบตามใครในกลุ่มครับไม่ไว้ใจ ตามก็ไม่จี้จะเว้นระยะห่างประมาณ 1 เมตรครับ ในกรณีเราลงมาพักไม่ได้ขึ้นนำ

อาการปั่นไม่นิ่งอาจเกิดจาก
1.รอบขาสูงจนเกิดอาการรถสั่นไหวไปทั้งคัน แก้ไขโดยใช้รอบขาให้สัมพันธ์กับระบบหายใจและความเร็ว
2.ไม่นิ่งเวลาโดนลมปะทะข้าง เวลาใส่ล้อขอบสูง ก็พยายามหาเหน็บด้านข้างให้คนอื่นปะทะลมแทน
3.ไม่นิ่งเวลาอยู่ในเปโลตอน เกิดจากการเกร็งว่าตรูหรือมรึงจะเกี่ยวตรูหรือกลุ่มล้มทั้งเปโลตอนป่าว
ก็ถอยไปอยู่ท้ายเปโลตอนหรือไม่ก็ขึ้นไปเปนหัวลากเรย จะได้ไม่ต้องกังวลไม่ต้องเกร็งจนปั่นไม่นิ่ง
4.ไม่นิ่งเวลาเหนใครบางคนยิงฉีกออกไปด้านข้าง จนเรากะสันจะกระโจนตามออกไปจนควบคุมรถด้วยความเร็วไม่ได้
ก็แค่หักห้ามใจไม่ตามออกไป เดี๋ยวสักพักมันก็มอบตัวถ้าไม่แข็งแรงจริง
ถ้าจะฝึกให้นิ่งจริง ไม่ต้องวิ่งทับเส้นขาวหรอกค่ะ เดี๋ยวเหยียบตาแมวกลิ้งอีก
ลองหารถทามไทม์มาพาดแขนที่แอโรบาร์แร้วปั่นคนเดียว อาทิตย์ละสองวัน
รับรองนิ่งแน่
เคยเหนน้องคนนึงมาสาย เค้าไม่ยอมรอมันแต่งตัว มันสามารถแต่งตัวบนจักรยานได้หมด
ไม่ว่าใส่เสื้อใส่ถุงมือถุงเท้าแว่นตาหมวกกันน๊อคทาครีมกันแดดใส่ผ้าบัฟโดยทีจักรยานไม่หยุดเรยนะค
เพราะเค้าปั่นได้นิ่ง การทรงตัวดีเยี่ยม
แต่ถ้ามันสามารถถอดกางเกงใส่กางเกงขณะปั่นได้ด้วย เจ๊จะตามไปดูระยะเผาขนเรยค่ะ

เกิดจากรถผิดไซด์หรือเปล่าครับ สเต็มสั้นเค้าว่าจะหน้าไวขึ้น