ThaiMTB.com

คือว่าช่วงนี้ผมปรับ จกย ปรับไป ปรับมา อะไรๆ ก็เหมือนเริ่มจะลงตัวแล้ว

แต่มีติดใจอยู่อย่างหนึ่งคือ หัวเข่า ครับ

เวลาปั่น ไม่เจ็บ แต่เวลาปั่นรู้สึกว่าต้องออกแรงจากหัวเข่าเพื่อช่วยดึงบันได ขึ้นมาตอนควงขา ทั้งสองข้าง

แต่หัวเข่า ขวา เป็นปกติ ไม่มีอาการอะไร

แต่หัวเข่าซ้าย หลังปั่น กลับมาบ้าน นั่งๆ นอนๆ สักพัก จะรู้สึกเหมือนเจ็บๆ หน่อยๆ ครับ ไม่ได้เจ็บตลอดนะครับ แค่ขยับไปขยับมาก็หายครับ

ผมเลยมีความกังวลอยู่นิดหน่อยว่า หัวเข่าซ้ายจะมีปัญหาหรือเปล่านะครับ

ผมอยู่ในช่วงควง รอบขา ด้วย พยายามบังคับไม่ให้กดบันไดหนักเกินไป แต่ก็ยังรู้สึกว่า หัวเข่าต้องทำงานมากกว่าปกติ น่ะครับ

ของคุณครับ

เจ็บบริเวณไหนหละ หน้า หลัง นอก ใน

lucifer เขียน:เจ็บบริเวณไหนหละ หน้า หลัง นอก ใน

บริเวณ ตามที่ผมวงไว้ในรูป ครับ คุณ อา

แต่เป็นแค่หลังปั่น สักพักนะครับ ขยับไปขยับมาก็หายครับ

ข้างในกระดูกหัวเข่า ขึ้นมาถึงบริเวณบนสุดของกระดูกหัวเข่า ครับ

บริเวณนี้ครับ

ผมก็มีอาการนี้เหมือนกันครับ เคยสังเกตุว่าจะเป็นช่วงที่ร่างกายไม่พร้อมเช่นช่วงนอนน้อยติดต่อกันหลายวันเเล้วยังฝืนขี่หนักต่อเนื่องครับ
ก็ยังงง บางวันปั่น200-300ก็ไม่เป็นบางวัน50-60โลก็มาเเล้ว เเต่ก็เเค่เจ็บเเบบเเค่กวนใจครับไม่ได้หนักจนน่ากังวล คือตอนหลัง
ถ้ามีอาการนี้ติดต่อกัน ผมจะหยุดปั่นสัก2-3วันกินนอนให้ดีหน่อยเเละก่อนปั่นวอร์มให้ถึง อาการปวดก็จะหายไปเเต่พอชักขี่ต่อเนื่องบ่อยเข้าก็มีโผล่มาอีก
ก็จะใช้วิธีพัก2-3วันข้างต้นครับ ผมว่ามันอาจล้าสะสมน่ะครับ อันนี้ต้องลองฟังจากท่านอื่นต่อน๊ะครับ(ผมจะรู้สึกจี๊ดๆข้างในเข่าซ้ายด้านหน้าเยื้องไปทางซ้ายครับ)
อ้อจะเป็นบ่อยๆตอนเเอบเข้าฟิตเนสเเล้วไปเล่นตัวถีบยันเล่นกล้ามเนื้อขาครับยิ่งถ้าใส่นน.เยอะอาการนี้จะมาเยือนเร็วขึ้นเเต่ก็เเปลกเป็นเฉพาะข้างที่ไม่ถนัด(ซ้าย)
สงสัยซ้ายจะอ่อนซ้อมกว่าขวามํ๊ง5555

ดูคล้ายอาการ chondromalacia
ลองขยับเบาะขึ้นอีกสัก 1 mm ดูสิครับ

lucifer เขียน:ดูคล้ายอาการ chondromalacia
ลองขยับเบาะขึ้นอีกสัก 1 mm ดูสิครับ

จ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก chondromalacia เลยเหรอครับ คุณ อา

ผมแค่เป็นแป็บๆ ไม่เกิน 4 - 5 ชั่วโมง ก็หาย นะครับ

คือตอนนี้ผมพึ่งจะรู้ว่า เท้าผมสองข้างยาวไม่เท่ากัน ข้างซ้าย ยาวกว่าข้างขวาประมาณ 1 เซ็นนิดๆ ครับ

สามวันก่อน รู้สึกปั่นแล้วเมื่อยๆ ขายังไงก็ไม่รู้ เช้านี้เลยปรับเบาะขึ้นมาประมาณ 2 - 3 มิล ก็รุ้สึกปั่นสบายไหลลื่นขึ้นครับ

แต่ก็ยังรู้สึกว่าขาซ้าย มันยังไม่สบายเท่าขาขวา อ่ะครับ

ใส่แผ่นรองที่แผ่นรองในรองเท้าด้านที่ขาสั้นช่วยก็ดีนะอ๋อง ถ้าถึง 1 เซ็นอาจต้องรองคลีตด้วยรึปล่าว?

ขาคนเรา สองข้าง สั้นยาวไม่เท่ากัน
อีกอย่างที่เซ็ตรถไปวันนั้น
ลองปั่นก่อนให้เข้าที่ก่อน

ในการฝึกควงขา
เราอย่าเพิ่งไปเน้นมาก
เพราะกล้ามเนื้อที่แต่ก่อนมันไม่เคยได้ใช้งาน
พอเราไปเน้นมัน มันจะบาดเจ็บได้
ค่อยๆเป็นค่อยๆไปครับ
คุณ อ๋อง ครับ
ก่อนเล่น และ หลัง เล่น กีฬา
วอร์ม และ ยืด กล้ามเนื้อ ด้วยนะครับ

อีกอย่างรายละเอียดในการควงขา
มันยังมี เล็กๆน้อย อีก มากครับ

กำลังจะถามเลยว่าขาไม่เท่ากัน หรือต่างกันเยอะไหม ผมก็เป็นครับเวลายืนแล้วพักขาไหนขานั้นมันก็ยาวกว่า ยังมีขาจานบางยี่ห้อที่ตั้งความยาวขาจานได้ออกมา การรองพื่นรองเท้าก็พอช่วยได้ครับ รองไปหาพื้นรองเท้ามาแก้อาการเห็นของสเปฯมีทั้งที่วดและพื้นขายอยู่ ต้องไปที่บริษัทฯเลยมั้ง แต่ก็อย่างที่น้องแมวว่าค่อยๆปรับตัวอย่าใจร้อนครับ ค่อยๆ ย่อง ย่าง เหยียบ อย่างเหมาะสมเดี๋ยวก็หายเอง

ยุบ หนอ พอง หนอ ครับ พี่ก้อย
สวัสดีครับพี่

แน่นอนนะครับ ถ้าขาซ้ายยาวกว่าขาขวา มันจะมีค่าเท่ากับเข่าซ้ายจะงอมากกว่าปกติ

ว่าแต่ ขาซ้าย ยาวกว่าขาขวา 1+ cm. เชียวหรือ ??? แล้วทราบได้อย่างไรว่าสั้นยาวต่างกันถึง 1+ cm วัดจากไหนถึงไหนครับ ใครวัดให้ครับ หรือว่าเคยx-ray เปรียบเทียบกัน

คำถามคือ ตอนวัยรุ่นกระดูกขาข้างขวาเคยหักหรือเปล่าครับ ถ้าไม่เคยหัก ก็ไม่น่าสั้นยาวแตกต่างกันมากขนาดนี้นะครับ

มันมีประเด็นให้พิจารณาหลายอย่าง เผอิญช่วงที่ผ่านมา ผมใช้ iPhone ต่อnet ก็เลยพิมพ์อะไรยาวๆไม่ถนัด

อย่างแรกตอบเรื่อง Chondromalacia ก่อน มันไม่ใช่เรื่องน่ากลัวหรอกครับ ถ้าปั่นงอเข่าด้วยรอบขาสูง โอกาสบาดเจ็บจากกระดูกอ่อนบริเวณลูกสะบ้าที่จะมาเสียดสีกับกระดูกอ่อนบริเวณด้านหน้าข้อเข่าของส่วนกระดูกต้นขา( femur ) จนเกิดการอ่อนตัวลง ก็เกิดขึ้นได้ครับ ผมเองก็เคยเป็น แต่พักหน่อยก็จะสบายขึ้นเองครับ แต่ถ้าชอบเล่นเกียร์หนัก ชอบย่ำ แล้วเจ็บแบบนี้ ก็อาจจะเป็นที่เอ็นสะบ้ามีการอักเสบ แต่ถ้าเป็นการอักเสบของเอ็นสะบ้า ก็จะเจ็บอยู่นานนะครับ ปั่นใหม่ก็จะเจ็บอีกทันที ผิดกับ chondromalacia

เรื่องที่สอง คือ เรื่องขาสั้นยาวไม่เท่ากัน ถ้ามีปัญหาจากกระดูกดูง่ายมากครับ ยืนตรงเอาขาแนบชิดกัน แล้วให้buddy มาจับที่กระดูกสะโพก 2 ข้างเทียบกัน จะเห็นเลยว่ามันสูงต่ำไม่เท่ากันอย่างแน่นอน ยิ่งยาวต่างกันเกิน 1 cm ผมว่าน่าจะสังเกตได้ไม่ยาก แต่ถ้าบางทีก็อาจจะไม่ได้เป็นปัญหาที่กระดูกนะครับ แต่เกิดจาก unbalanced lower back muscle ก็ได้ครับ เช่นกล้ามเนื้อปวดเกร็งข้างใดข้างหนึ่ง เวลายืนตรงขาแนบกัน กระดูกสะโพกจะสูงพอๆกัน แต่พอหากให้ลองยืนตรง แล้วให้ buddy มาจับที่บริเวณกระดูกสะโพก แล้วยกขาขึ้นทีละข้าง ก็อาจจะพบว่าในจังหวะที่ยกขาข้างใดข้างหนึ่งขึ้น อาจจะพบว่ากระดูกสะโพกมีการขยับขึ้นลงผิดทางกัน

ถ้าเป็นเช่นนี้ บางทีเวลานั่งปั่นจักรยาน ก็อาจจะนั่งเอียงสะโพกสูงต่ำไม่เท่ากัน ทำให้ขาซ้ายถูกทิ้งลงไปด้านล่างมากกว่าขาขวา เช่นนั้นก็รู้สึกเหมือนขาขวาสั้นกว่าขาซ้ายได้เช่นเดียวกันครับ

+ 1,ooo,ooo ครับ อ ลู

ผมหยุดปั่นไป 5 วัน เพราะแปรสภาพไปเป็นคนสวน... กลับมาเริ่มปั่นได้ 2 วัน ไม่เหนื่อยแต่รู้สึกหน้าขาตึงๆ ปั่นไม่ค่อยออก...ทีแรกก็คิดว่า คงเป็นเพราะหยุดไปหลายวัน เส้นสายมันเลยยึด
เมื่อเช้าออกไปปั่นมา 40กว่าโล ทั้งๆที่วอร์มก่อนออกปั่นประมาณ 20 นาที ด้วยการวิ่งเหยาะๆสลับเดินเร็วๆพอเหงื่อซึมก็ออกไปปั่น กลับมาก็ยังรู้สึกตึงๆขัดๆที่หน้าขา...
หงุดหงิดมากเข้า ตกเย็นก่อนมาโพสท์ ก็เลยออกไปวิ่งเบาๆ ประมาณ 40 นาที.....กลับมานั่งโพสท์นี่อาการตึงๆหน้าขาที่ว่า หายจ้อย...

ขอบคุณ พี่ๆ ทุกท่านมากๆ ครับ เด่วคงต้องค่อยๆ ปรับตัวต่อไปครับ