ThaiMTB.com

17 พ.ค. 2011 น้ำหนักตัวทำสถิติสูงสุด 82 ต้นเดือน มิ.ย. ตัดสินใจซื้อจักรยาน ปั้นไปกะว่าออกกำลังกายเฉยๆ ก่อนหน้านี้ก็เข้าฟิตเนส อยู่ปีกว่าๆ แต่น้ำหนักก็ไม่ไปไหน อยู่ที่ 80 UP ตลอด หกเดือนผ่านไป เช้านี้ ชั่งน้ำหนักตัวเอง ได้สถิติ ต่ำสุด ในรอบสิบปีเลย 75.5 โคตรดีใจเลยครับ ปกติปั่นแต่เสาอาทิตย์ หลังๆมีซื้อเทรนเนอร์มาช่วยบ้าง อันนี้ช่วยได้มากเหงื่อแตกพลั๊กๆ ฟิตเนสก็ยังเข้าอยู่ แต่ไปเน้นพวกยกเวทแทน ตอนนี้ก็ยังมีพุงอยู่ดี แต่รวมๆหน้าเรียวขึ้น มีคนทักว่าผอมลง อ้อผมสูง 182 ครับ เรื่องอาหารนี่สารภาพว่าไม่ได้คุมเลยครับ กินตามปกติ

เยี่ยมครับ ถ้าเล่นเวทด้วยอาหารไม่ต้องคุมมากครับ เพราะจริงๆแล้วเล่นเวทนี่ยิ่งต้องกินเยอะครับ(ยกเว้นพวกไขมัน)

ผมปั่นใหม่ๆหนัก93ครับ ตอนนี้เหลือ68กิโลครับ สูง177 น้ำหนักจะลดรุนแรงมากช่วง 1-3เดือนแรก เดือนละเกือบ9กิโลเลยทีเดียว
(มันพ่วงกับเข้ารพ.เพราะปอดอักเสพด้วย เพราะไปหอบแฮกๆกลางควันพิษตลอดทางทุกวันๆ ตอนหลังเลยหาหน้ากาก3Mพวกมีวาร์วมาใช้ตลอด ไม่กระเทือนปอดอีกแล้ว)
เพราะก่อนมาปั่น ร่างกายค่อนข้างอ่อนแอและโทรมและเต็มไปด้วยไขมัน พอได้โหมออกกำลังกายเลยลดเยอะมาก
แต่พอกล้ามเนื้อต่างๆพัฒนาเริ่มอยู่ตัว มันจะไม่ค่อยลดครับ แต่ข้อดีคือ พอมีกล้ามเนื้อมากขึ้นระบบเผาผลานพลังงานก็มากขึ้น
กินเท่าไร ก็ไม่กระเทือนน้ำหนักตัวครับ

ได้ปั่นจักรยานแล้วทำให้ได้รู้ว่า พวกลดความอ้วนด้วยการอดอาหารนั้นช่างสิ้นคิดจริงๆ แค่ปั่นจักรยานไปกลับที่ทำงาน
ก็ลดน้ำหนักตัวได้มโหราฬ ไม่ต้องเข้าฟิตเนส ไม่ต้องคุมอาหาร ไม่ต้องเสียเวลาส่วนตัวที่บ้านเอ๊กเซอไซด์

มีพุงต้องซิทอัพครับ

test600 เขียน:มีพุงต้องซิทอัพครับ

+1 ควบคู่ไปกับ วิดพื้น+ท่ากางมุ้งครับ
ปล.ท่ากางมุ้ง ทำวันละครั้งก่อนนอน ประมาณ1-2นาที
ทำบ่อยๆทุกวันๆ นอกจากพุงจะหายแล้ว มีsix packsแถมด้วยล่ะครับ

arboy เขียน: เรื่องอาหารนี่สารภาพว่าไม่ได้คุมเลยครับ กินตามปกติ

มาถูกทางแล้วครับ ยินดีด้วย

ท่ากางมุ้งเป็นยังไงครับ