อาการปวดหลัง

[phan113]

สูง 168 cm ปั่น mtb size 16 มีอาการปวดหลัง หลังตื่นขึ้นมา ไม่ทราบว่าเกิดจากอะไรครับ

[ลุงภพ]

ตอบยากครับ ของคุณข้ามวันข้ามคืน

[เสือไร้สนาม]

ปวดหลังมา ตั้งแต่วัยรุ่น ประมาณ20 กว่าปี มาขี่เสือภูเขา ตอนอายุ 44 ประมาณ 2 เดือนหายปวดเป็นปลิดทิ้ง ตอนนี้อายุ 54 ยังไม่ปวดอีกเลย ขี่ได้ทั้งวัน 150 - 200 โล สบายๆ พยายามขี่เบาๆ ชมวิว อย่าหักโหม ศึกษาท่าขี่ด้วยครับ เพราะถ้าเป็นรถแม่บ้านปวดหลังแน่นอน

[ไม้]

ปวดหลังมา ตั้งแต่วัยรุ่น ประมาณ20 กว่าปี มาขี่เสือภูเขา ตอนอายุ 44 ประมาณ 2 เดือนหายปวดเป็นปลิดทิ้ง ตอนนี้อายุ 54 ยังไม่ปวดอีกเลย ขี่ได้ทั้งวัน 150 - 200 โล สบายๆ พยายามขี่เบาๆ ชมวิว อย่าหักโหม ศึกษาท่าขี่ด้วยครับ เพราะถ้าเป็นรถแม่บ้านปวดหลังแน่นอน

+1 ขอแจมนิดนึงนะครับ
เพิ่มเติมครับ นอกจากท่าขึ่ที่ถูกต้องแล้ว มันอยู่ตรงนี้ครับ
1. ไม่ว่า Size 16 สูงเท่าไร ต้องใช้ Size นี้ มันไม่เสมอไป
บางคนแขนยาว บางคนขาสั้น มันเป็นแค่ตุ๊กตาคำนวนเป็นแนวทางเท่านั้น ไม่จริงเสมอไป
สิ่งที่สำคัญคือ เมื่อคุณใช้จักรยานคันนั้นลองปั่นดูแล้วรู้สึกสบาย ในการปั่นนะครับ ไม่ใช่ Size เสมอไป

2. อาจจะคุณเพิ่งจะปั่นหรือเปล่า ถ้าไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนก็จะเป็นครับ ค่อย ๆ ไปครับ
ให้ร่ายกายได้สร้างกล้ามเนื้อทีละนิด ทีละนิด การปั่นจักรยานบางคนปั่นทางไกลได้โดยฝึกแปล๊บเดียว
เนื่องจากคนเหล่านั้นมีพื้นฐานการออกกำลังกายมาก่อนครับ

กรณีของคุณผมเดาว่า คุณก้มเกินไป ปั่นนาน ๆ มือชามั้ยครับ ลองปรับแฮนด์ ปรับเบาะยกขึ้นให้รับกับ
ร่ายกายคุณดูครับ ดีขึ้นมั้ย คุณเชื่อมั้ยครับ น้องบางคนปั่นทางไกลมือชา ผมถามว่ามันเคยเกิดขึ้นมั้ย
ไม่เคยครับ แล้วคุณทำอะไรมาบ้าง เปลี่ยนแฮนด์ครับ แฮนด์ใหม่ของคุณรับน้ำหนัก 3 นิ้ว ทำให้เลือด
ไม่เดินอีก 2 นิ้ว เมื่อคุณปั่นนาน ๆ มันจะชา ไปเปลี่ยนแฮนด์อันเดิมมาใช้ซะดี ๆ ครับ บางทีมันนิ๊ดเดียว
ครับ ต้องสังเกตุครับ