ThaiMTB.com

คือว่าผมเป็นคนขขาใหญ่+กล้ามขาใหญ่

คือตอนนี้กินเวโปรตีนอยู่ เล่นกล้าม+ปั่นจักรยาน

แล้วปั่นจักรยาน+กินเวมันจะทำให้เราขาโตไมครับ ผมอยากกินให้มันลงหน้าท้อง+หน้าอก แต่กลัวมันจะไปลงที่ขาหมด*-*

ผมก็ขาใหญ่อยากลดเหมือนกันครับ

ถ้ากลัวว่าปั่นจักรยานจะขาใหญ่กว่าเดิมก็เปลี่ยนแนวที่ปั่นอยู่แบบสปิ้นเตอร์หรือ ปั่นๆ หยุดๆ ก็เปลี่ยนมาปั่นแนวเล่นรอบขาซิ+อย่าใช้เกียร์ที่มันหนักจนเกินไปและปั่นใช้ระยะทาง+เวลาเพิ่มมากขึ้นในการออกกำลังกายในการปั่นจักรยานเท่านี้ขาก็ไม่ใหญ่แล้ว เพราะพวกปั่นแนวเก่งไต่เขามีแต่ขาเล็กๆผอมๆทั้งนั้นนะ

Waye มันช่วยสร้างกล้าม แต่ไม่เยอะมาก ผมว่ากินอาหารพวกโปรตีนจะคุ้มกว่าไหมครับ แต่ก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนด้วย
เรื่องขาใหญ่นี่มันลดได้ หรือปั่นแบบไม่ลงขาได้ โดยการปั่นแบบเล่นรอบขา แต่ถ้าคุณปั่นแบบเอาไกล ปั่นเกียร์หนัก แล้วสปีดบ่อยๆ แบบนี้มันจะส่งผลให้ขาใหญ่ขึ้นแน่นอน
แต่เรื่องขาใหญ่นี่ต้องดูว่าใหญ่เพราะอะไร กล้ามเนื้อหรือไขมัน ถ้าไขมัน ยังไงปั่นไปเรื่อยๆ ไขมันก็จะลดลง แล้วเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่ถ้าตอนนี้ใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ คุณก็ต้องเปลี่ยนการปั่น

ผมใหญ่เพาะกล้ามเนื้อแงะๆเพาะตอนนั้นกินโปรตีนแล้วปั่นแบบเย้อเกียหนักๆอะครับ ขอบขาประมาณ ต้นขา24นิ้ว ช่วงนี้เปลี่ยนเป็นเล่นรอบขาแล้วครับ

ขาผมเล็กอยากให้ขาใหญ่ ไม่รู้ทำไงดี

Newteerawat เขียน:ผมใหญ่เพาะกล้ามเนื้อแงะๆเพาะตอนนั้นกินโปรตีนแล้วปั่นแบบเย้อเกียหนักๆอะครับ ขอบขาประมาณ ต้นขา24นิ้ว ช่วงนี้เปลี่ยนเป็นเล่นรอบขาแล้วครับ

ไม่รู้จะตอบยังไง เพราะ ผมก็ 26.5 นิ้ว

ทำไมไม่เล่นกล้าม ส่วนที่อยากได้ล่ะครับ

เวย์โปรตีนมันคือโปรตีนที่พร้อมใช้งาน

เราเล่นกล้ามให้ใยกล้ามเนื้อมันฉีก เรากินเวย์โปรตีนเข้าไป เวย์โปรตีนก็คือ โปรตีนก็ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอไงครับ

cirus เขียน:Waye มันช่วยสร้างกล้าม แต่ไม่เยอะมาก ผมว่ากินอาหารพวกโปรตีนจะคุ้มกว่าไหมครับ แต่ก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคนด้วย
เรื่องขาใหญ่นี่มันลดได้ หรือปั่นแบบไม่ลงขาได้ โดยการปั่นแบบเล่นรอบขา แต่ถ้าคุณปั่นแบบเอาไกล ปั่นเกียร์หนัก แล้วสปีดบ่อยๆ แบบนี้มันจะส่งผลให้ขาใหญ่ขึ้นแน่นอน
แต่เรื่องขาใหญ่นี่ต้องดูว่าใหญ่เพราะอะไร กล้ามเนื้อหรือไขมัน ถ้าไขมัน ยังไงปั่นไปเรื่อยๆ ไขมันก็จะลดลง แล้วเพิ่มความกระชับของกล้ามเนื้อ แต่ถ้าตอนนี้ใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ คุณก็ต้องเปลี่ยนการปั่น

เวย์โปรตีนนี่หละครับ เป็นโปรตีนสำหรับสรา้งกล้ามเนื้อแบบเน้นๆเพราะมันผ่านการสกัดมา แต่ต้องบริหารส่วนที่เราต้องการสร้างด้วย และอย่างที่คุณว่า การฝืนใช้เกียร์หนักทำให้ขาใหญ่

บอกเล่นกล้ามอยุ่ แต่กังวลขาใหญ่ งงนะนี่

ปกติคนที่เล่นกล้ามต้องเอาให้ครบทุกส่วน คุณได้ขาใหญ่มาฟรีๆเพราะขี่จักรยานเกียร์หนัก คนอื่นเขาต้องมาเล่นขาให้ใหญ่

ก็ทำไมไม่เล่นช่วงบนให้มันใหญ่ๆรับกันล่ะครับ ให้มันใหญ่ตามขาไปน่ะแหละ แจ่มเลย

Newteerawat เขียน:คือว่าผมเป็นคนขขาใหญ่+กล้ามขาใหญ่

คือตอนนี้กินเวโปรตีนอยู่ เล่นกล้าม+ปั่นจักรยาน

แล้วปั่นจักรยาน+กินเวมันจะทำให้เราขาโตไมครับ ผมอยากกินให้มันลงหน้าท้อง+หน้าอก แต่กลัวมันจะไปลงที่ขาหมด*-*

ถ้าอยากให้ลงที่หน้าอก ก็ต้องเน้นการออกกำลังตรงส่วนหน้าอกครับ หน้าท้องก็ต้อง ซิดอัพ
ทีนี้ถ้า ขาใหญ่ แล้วเรากินเวย์โปรตีน แต่เราไม่ได้ออกตรงส่วนขา มันจะไม่ใหญ่ที่ขาครับ เพราะว่าอาหารเสริมมันจะช่วยซ่อมแซม
กล้ามเนื้อที่สึกหรอ ฉะนั้นเราเน้าเล่นที่หน้าอก มันก็จะไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อที่หน้าอก มันจะไปช่วยสร้างกล้ามเนื้อตรงส่วนที่มันสึกหรอ

เมื่อถึงตรงนี้ พอหน้าอกใหญ่ อย่างที่ต้องการแล้ว เราก็ออกกำลังกายโดยเน้นจำนวน ไม่เน้นน้ำหนัก เพื่อให้ หน้าอก ฟิต กล้ามเนื้ออกกระชับ(ประมาณนายแบบ) ขาก็เช่นกัน ออกกำลังโดยเน้น จำนวน อย่าเพิ่มน้ำหนัก ถ้าเพิ่มน้ำหนักขาก็จะยิ่งใหญ่ ถ้าเราเน้นจำนวน
กล้ามเนื้อขาก็จะฟิต แน่น โอ๊ววว เย อ๊า ๆๆ

เวย์ มีหลายประเภทครับ เพิ่มน้ำหนัก ลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความคมชัดกล้ามเนื้อ

ถ้าขาใหญ่อยู่แล้ว อยากจะได้กล้ามท้องและอก แนะนำให้เข้าฟิตเนส เล่นท่าเฉพาะครับ เอาที่บริหารเฉพาะ อกและท้อง

ส่วนตอนปั่นจักรยาน ทานประเภทแอลคานิทีนร่วมด้วยก็ได้ จะได้เร่งเผาผลาญไขมันมากขึ้น

คือว่าเอวผม27ขาผมล่อไป 24 ดูมันไม่สมส่วนอะครับ

ผมก้อกินเวแล้วพยายามเล่นให้ลงส่วนอื่นนะครับแต่รุ้สึกส่วนมากมันจะลงขาหมด*-*

Newteerawat เขียน:คือว่าเอวผม27ขาผมล่อไป 24 ดูมันไม่สมส่วนอะครับ

ผมก้อกินเวแล้วพยายามเล่นให้ลงส่วนอื่นนะครับแต่รุ้สึกส่วนมากมันจะลงขาหมด*-*

ขาใหญ่ก็ดีนะ คุมทั้งซอย ไม่ใช่ ขาใหญ่แบบนักเลงงงงงงง