ThaiMTB.com

ของผมปั่นตอนกลางคืนอ่ะครับ ขวดน้ำที่เติมติดรถไปอยู่ได้แค่ครึ่งชั่วโมงเองครับ
ดีนะที่ระหว่างทางมีตู้ให้กดเติมน้ำ เฉลี่ยแล้วผมจะดื่มน้ำประมาณ 1 ลิตร ต่อการปั่น 1 ชั่วโมงอ่ะครับ
ปกติปั่น 2 ชั่วโมงก็ดื่มน้ำไปประมาณ 2 ลิตร
สงสัยว่าถ้าออกไปปั่นตอนกลางวันร้อนๆนี่ต้องหาขวดน้ำมาติดเพิ่มอีกขวดแล้วนะเนี่ย

อยากรู้ว่าเพื่อนๆมีอัตราการดื่มน้ำขณะปั่นเป็นยังไงบ้างครับ ?

สองสามอึกทุกครึ่งชั่วโมงครับ ในอัตรานี้ผมแวะเข้าห้องน้ำ (บางทีก็หาวิวสวยๆข้างทาง) ทุก 2 ชั่วโมง

โหดื่มน้ำเยอะขนาดนั้นไม่จุกเหรอครับ
หาเป้น้ำใส่สิครับบางรุ่นได้ตั้ง 3 ลิตร

100โล ประมาณ 2-3 กระบอก ขี่ใหม่ๆมักทานน้ำเยอะเป็นธรรมดา เพราะร่างกายยังไม่ฟิตพอ หลังจากนั้นจะลดลงเรื่อยๆเมื่อร่างกายปรับตัวได้แล้ว การทานน้ำที่พอดีคือจะไม่ปวดฉี่เลยตลอดระยะทางที่ปั่นถ้ามีก็น้อย อาจจะมีบ้างก็คือของเสียที่ขับจากเลือด แต่ก็น้อยครับ

ผมดื่มก่อนปั่น ประมาณ 1 ขวดน้อย ปั่นไปครึ่งชั่วโมงดื่มอีกครึ่งกระติก ครบชั่วโมงหมดกระติกพอดีครับ ปั่นช่วง 5-6 โมงเย็นครับ

ผมก็ดื่มแยะครับ
ถือคติที่ว่า ปวดฉี่ ดีกว่าขาดน้ำ

ปั่นตอนเย็น 2 ชั่วโมง หมด 1 กระติกพอดีครับ

ผมปั่น 150 กม. ดื่มน้ำไม่เกิน 1.5 ลิตร ถ้าออกไปซ้อมวันละ 50 กม. ก็กลับมาดื่มที่บ้านครับ

ผมเคยวัดปริมาณ
ไปกลับระยะทาง 120 กม. กินน้ำไป เกือบ 4 ลิตร
เพราะจำได้ว่าเอากระบอกน้ำไป 1 อันติดรถ
แวะซื้อข้างทาง อีก 2 ขวดใหญ่ 1.5 ลิตร
ที่จริงน่าจะกินเยอะกว่านั้นด้วย

ผมก็ ชั่วโมงละกระบอกครับ 750 cc.
ไปปั่นสอง ชม. มาหมดที่บ้านครบ สองกระบอก พอดี

ผมปั่น 30 กม. กินน้าม 500 cc. ไม่รุ่น้อยไปเปาอ่ะคับ กัวจุกเรยไม่กินมาก....

devil_shado เขียน:ผมปั่น 30 กม. กินน้าม 500 cc. ไม่รุ่น้อยไปเปาอ่ะคับ กัวจุกเรยไม่กินมาก....

3 ชม.ไม่ขึ้นเขา = 2แก้ว
3.ชม ขึ้นเขา = 3แก้ว
3ชม. ขึ้นเขาก่อน แล้วทางราบ 5แก้ว
4.ชม. ขึ้นเขา เข้าแทรค 1กะละมัง

ความรู้เพียบ...ครับ ขอบคุณทุกกะทู้ครับ..