ขอคำแนะนำการขี่สำหรับผู้มีปัญหาสุขภาพด้านหัวใจครับ

[geflame9]

ขอคำแนะนำหรือประสพการณ์สำหรับผู้มีปัญหาโรคทางหัวใจครับ ว่ามีทริกหรือเทคนิคอย่างไรบาง

[konoha]

เวลาออกกำลังกายควรมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจไว้ทุกครั้งเพราะจะได้ประเมินค่าอัตราการเต้นของหัวใจได้ว่าสามารถออกกำลังกาย
ได้มากน้อยเพียงใดและควรจะหยุดพักเมื่อไร

และที่สำคัญไม่ควรลืมคือเจ้ายารักษาโรคประจำตัว เพราะถ้าเกิดเหตุการณ์อะไรขึ้นคนรอบข้างจะได้แก้ไขช่วยเหลือจากหนักให้กลายเป็นเบาได้

[อ่อนล้า]

แบบนี้ให้แพทย์ควบคุมดีกว่าครับ.....ของแบบนี้ห้ามเสี่ยง....

[pison]

โรคหัวใจมีตั้งหลายชนิดอยู่ที่การรักษา
แพทย์จะเป็นผู้ที่บอกเราได้เป็นอย่างดี ว่าจะปฏิบัติตัวในการออกกำลังกาย หนักเบาอย่างไร
ผมอายุ 64 ปีทำบอลลูน 1 เส้น 3 เดือนก็เริ่มปั่นจักรยานได้ตามปรกติ แต่ไม่หักโหมมากเหนื่อยก็พัก
เพื่อนผมอายุเท่ากัน ทำ 2 เส้นตีเทนนิสได้ทุกเสาร์-อาทิตย์ หมอคนเดียวกันบอกเล่นได้เต็มที่เลย
แพทย์จะเป็นผู้บอกครับ ตัวเราเพียงผู้ปฎิบัติตามแพทย์สั่ง

[myjoefiend]

ผมว่าต้องหัดฝึกสมาธิ ฝึกลมหายใจเข้าลึกๆ ออกลึกๆเบาๆช้าๆเป็นจังหวะ แล้ะหาปั่นจักรยานแบบเบาๆกินลมชมวิว ไม่จำเป็นก็อย่าให้เหงื่อออกมากหรือปั่นตากแดดจัด พกน้ำและควรดื่มเป็นระยะสม่ำเสมอ มีคนไปด้วยก็ยิ่งดี ห้ามอารมย์หงุดหงิด ห้ามเครียด หรือทำให้หัวใจเต้นเร็วกว่าปกติ เช่น มองสาวๆ หรือตกใจรถ หรือ หายใจไม่คงที่ เบรคกระทันหัน หรือตกหลุม หรือโมโหรถปาด สรุป ถ้าท่านทำได้ก็จงปั่นต่อไปครับ เกิดมาชีวิตเดียวตายครั้งเดียว อะไรที่เราทำแล้วมีความสุขและสบายใจก็ทำไปเถอะครับ ยังไงก็อย่าลืมดูแลเรื่องอาหารการกินมากๆ งดพวกของมันและมีคอเลสเตอร์ร่อนสูง งดอาหารหวานๆ งดบุหรี่ งดเหล้า งดอาหารเค็มๆ น๊ะครับ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ กินน้ำมากๆ หรือน้ำชาอุ่นๆ หรือน้ำโซดาบ้างถ้าฉี่เหลืองจนเกินไป และไม่ควรออกกำลังกายนาน หรือ หนักมากๆ เรื่องสถานที่ออกกำลังกายด้วย ถ้าเป็นในเมืองก็อย่าลืมหาระบบป้องกันด้วยน๊ะครับ เช่น หมวก ไฟ ยา น้ำ ผ้าปิดจมูก ถ้าเป็นผมโดยส่วนตัวแล้ว ใครไม่สบายผมไล่ออกไปหาเปิดหูเปิดตานอกบ้านไม่ให้จับเจ่าอยู่ในบ้านครับเรื่องโรคมันห้ามกันไม่ได้แต่ถ้าคุณรู้ว่าขีดจำกัดของตัวเองอยู่ขนาดไหน ทำอะไรแล้วไม่มีผลข้างเคียง ก็จัดไปครับ สนับสนุนครับ ที่สำคัญมากๆ ท่านควรอย่านอนดึกเกิน 21.00 ขับถ่ายให้ได้ทุกวัน ก่อน 5.00-9.00 ได้ยิ่งดี (...เรื่องนี้บังคับกันไม่ได้ อิอิ..) สุดท้ายแล้วก็อย่าคิดว่าตัวเองเป็นโรคหัวใจ แค่ระลึกไว้ว่าอย่าลืมว่าเราเป็นและไม่ควรฝืนสังขารตัวเองโดยเด็ดขาด สู้ๆครับ เป็นกำลังใจให้ กำลังใจดี ยิ้มได้โลกสดใส อย่างน้อยเราก็มีความสุขครับ