ThaiMTB.com

ช่วงที่ผ่านมาซ้อมหนักครับ...แต่ก็ยังอยู่ในโซนที่ร่างกายรับได้นะ
...ช่วงนี้ผมรู้สึกว่าตัวเองหน้ามืดเวลาลุกขึ้นอะครับ...แต่2-3 วิ มันก็เหมือนเดิมปกติ
การผักผ่อนก็อยู่ในเกนที่กลางๆ นะครับ ..คือว่าไม่มากหรือน้อยไป
...ช่วยผมหาสาเหตุที่ครับ...ว่าเพราะอะไร....ขอบคุณครับ

รอฟังผมก็เป็นครับเวลานั้งแล้วลุกขึ้นยืนจะมืดไปแปปหนึ่ง*-*2-3วิก้อหาย

อ่านเจอมาครับไม่รุ้ใช่ป่าว

ลุกยืนแล้วหน้ามืด

มีคำถามด้วยความวิตกกังวลบ่อยๆว่า เมื่อนั่งนานๆแล้วลุกขึ้นยืนจะหน้ามืด อาการเช่นนี้แสดงว่ามีโรค หรือมีความผิดปกติอย่างใดในร่างกายหรือเปล่า

อาการอย่างที่ว่านี้มีคนเป็นกันมาก บางคนเป็นบ่อยๆ บางคนนานๆจะเป็นสักครั้งหนึ่ง อาการเช่นนี้พอจะอธิบายกันได้อย่างง่ายๆ คงจะต้องพูดถึงเรื่องคสวามดันโลหิตเสียก่อนบ้างเล็กน้อย

ความดันโลหิตมีอยู่ในหลอดเลือดทั้งหลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ แต่เมื่อพูดกันถึงเรื่องความดันโลหิตแล้ว มักจะหมายถึงความดันโลหิตในหลอดเลือดแดง

ความดันโลหิตก็คือแรงที่จะดันให้เลือดผ่านหลอดเลือดออกไปเลี้ยงร่างกาย ซึ่งจะไปได้ถึงอวัยวะทุกอวัยวะ ความดันโลหิตที่ปรกตินั้นก็เป็นแรงดันที่จะส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ รวมทั้งสมองได้เพียงพอตามความต้องการ ค่าของความดันโลหิตของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน และจะแตกต่างกันตามเพศ อายุ อาชีพ สภาพแวดล้อม ชีวิตความเป็นอยู่ ในคนคนเดียวกัน ความดันโลหิตก็จะมีเปลี่ยนแปลงได้ตลอดเวลา โดยจะแตกต่างไปตามเวลา สภาพของอากาศ การออกแรง อาหาร การพักผ่อนหรือตามสภาพอารมณ์

การวัดความดันโลหิตโดยมากวัดกันที่แขน ค่าของความดันโลหิตจะแตกต่างกันไป เมื่อวัดในท่าที่แตกต่างกัน การวัดเมื่ออยู่ในท่านั่งจะได้สูงกว่าวัดเมื่ออยู่ในท่านอน การวัดในท่ายืนก็จะสูงกว่าวัดเมื่ออยู่ในท่านั่ง

เวลานั่งนานๆแล้วลุกขึ้นทันทีจะเกิดหน้ามืดนั้น เพราะเมื่อเวลานั่งจะมีความดันโลหิตส่งเลือดไปเลี้ยงสมอง ได้พอเหมาะ แต่พอลุกขึ้นทันทีศีรษะจะสูงขึ้น แต่ด้วยความดันโลหิตเดิมจะไม่พอส่งเลือดไปเลี้ยงสมองที่สูงขึ้นไปได้พอ เลือดไปเลี้ยงสมองลดน้อยลง จึงทำให้เกิดอาการหน้ามืด (เหมือนจะเป็นลม) ต่อเมื่อสักครู่หนึ่งหัวใจสูบฉีดเลือดแรงขึ้น ความดันโลหิตแรงขึ้นพอที่จะส่งเลือดไปเลี้ยงสมองได้ อาการหน้ามืดนั้นก็จะหายไปได้

โดยมากอาการหน้ามืดนั้นจะเป็นนานราวๆ 12 - 15 วินาที คนที่นั่งแล้วลุกยืนมีอาการหน้ามืดเช่นนี้ ก็ลองจับเวลาดู เมื่อถึง 12 วินาที ก็มักจะหายหน้ามืดได้

** ลักษณะอาการหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืนเร็วๆเช่นนี้ ไม่มีความหมายหรือแสดงว่ามีโรคอย่างใด คนปรกติอาจเป็นได้ แต่ก็อาจเป็นได้ง่ายในรายที่มีร่างกายอ่อนเพลีย ขาดการพักผ่อนหลับนอน ขาดอาหาร มีเลือดจาง หรือคนที่อ่อนแอมากๆจากการเป็นโรคเรื้อรังมานาน

อาการนี้ผมก็เป็นครับนั่งแล้วลุกทันทีหน้ามืดเลย แต่ก็ไม่เห็นเป็นอะไรครับถือซะว่าเป็นเรื่องปกติ ผลตรวจสุขภาพก็ปกติทุกอย่างครับ

เมื่อเช้าก็เป็นครับ หลังจากปั่นเสร็จสักพัก แล้วไปทำงาน อยู่ดีๆ มันจะวูบๆ ไปเลยล่ะครับ

สงสัยคงปั่นหักโหมไปหน่อย ร่างกายอาจปรับสมดุลไม่ทัน

เคยไปปรึกษาแพทย์เนื่องจากอาการนี้ เขาบอกว่าความดันข้องข้างต่ำ และในกรณีที่ความดันต่ำไม่มียารักษา แต่สามารถแก้ได้บ่างแต่ก็ไม่แนะนำโดยแพทย์บอกว่าให้กินอาหารรสเค็มจะพอช่วยได้แต่จะอันตรายกับไต เลยปล่อยให้มืดไปทุกวันนี้คือพยายามทำดังนี้คือเวลานอนหรือนั่งก่อนจะลุกหรือยืนให้พยายามทำเป็นขั้นตอนคือถ้านั่งอยู่ให้ลุกขึ้นยืนช้าๆแต่ถ้านอนให้ลุกนั่งก่อนแล้วยืนช้าๆ จะดีขึ้น ครับ แต่ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสังขารเราด้วยนะครับพักผ่อนเพียงพอหรือเปล่า

Newteerawat เขียน:อ่านเจอมาครับไม่รุ้ใช่ป่าว

ลุกยืนแล้วหน้ามืด
............
............
............

** ลักษณะอาการหน้ามืดเมื่อลุกขึ้นยืนเร็วๆเช่นนี้ ไม่มีความหมายหรือแสดงว่ามีโรคอย่างใด คนปรกติอาจเป็นได้ แต่ก็อาจเป็นได้ง่ายในรายที่มีร่างกายอ่อนเพลีย ขาดการพักผ่อนหลับนอน ขาดอาหาร มีเลือดจาง หรือคนที่อ่อนแอมากๆจากการเป็นโรคเรื้อรังมานาน

กรี๊ดดดด ต้องหลับนอนเพื่อแก้อาการหน้ามืดสินะ สินะ สินะ

ผมนานๆทีจะเป็นครับ ยิ่งช่วงไม่ได้ปั่นจะเป็นบ่อย

แต่ถ้าเห็นหน้าป้าแง๊วหายหน้ามืดเลยครับ เมาๆนี่สร่างเลย น่ากลัวจริงๆ

ผมก็เป็น สนุกดี

ถามคุณหมอมาแล้วครับ ทีแรกแกก็ว่าความดันต่ำ 110/80 62bpm แต่พอบอกแกว่าผมออกกำลังกายเยอะเพื่อลดน้ำหนัก แกก็เลยจับวัดความดันท่ายืนแล้วแกก็บอกว่า
ปกติ แล้วก็แนะนำให้ทานน้ำเยอะๆโดยเฉพาะก่อนและหลังออกกำลังกาย(ให้กินมากกว่าคนปกติอีกเท่านึง = 6-8 ลิตร/วัน) แกอธิบายว่ากินน้ำน้อยทำให้เลือดข้น เมื่อ
เปลี่ยนอริยาบทเร็วๆ ทำให้เลือดขึ้นไปเลี้ยงสมองไม่ทัน เลยหน้ามืดนิดนึง หลังจากนั้นผมก็พยายามทานน้ำให้มากขึ้น อาการหน้ามืดก็ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ลองดูครับ

ความตันต่ำนี่เบียร์ 1 กระป๋องก่อนอาหารเย็นช่วยได้นะครับ
(ยาขนานนี้หมอไม่ค่อยจะแนะนำ นอกจากหมอที่เป็นเพื่อนกันจริง ๆ 5555)

มาแจ้งอีกคนว่าเป็นเหมือนกัน

JADE555 เขียน:ผมนานๆทีจะเป็นครับ ยิ่งช่วงไม่ได้ปั่นจะเป็นบ่อย

แต่ถ้าเห็นหน้าป้าแง๊วหายหน้ามืดเลยครับ เมาๆนี่สร่างเลย น่ากลัวจริงๆ

ชริ

ออกกำลังกายให้หัวใจแข็งแรง ทั้งแอโรบิคและแอนแอโรบิคผสมกันบ้าง

สัปดาห์ละไม่น้อยกว่า 150 นาที น้ำดื่มน้อยแต่บ่อยครั้ง

ก่อน หรือหลังอาหารเย็น ไวน์แดงสักครึ่งแก้ว

จะดีวันดีคืน อาการหน้ามืดจะหายไปเอง (แต่อาจมีอาการหน้ามืดอีกอย่างมาแทน)

ขอบคุณทุกความเห็นเลยนะครับ