ThaiMTB.com

ปั่นเสือหมอบครับ อยากจะยืนความเร็วที่ 40 คนเดียวในทางเรียบ ให้ได้ซัก 30-40 กม. ต้องฝึกซ้อมอย่างไรบ้างครับ
ปกติ30-40 กม. ผมยืนได้ประมาณ35 ครับ ถ้าทางเรียบๆ

ปั่นทุกวัน.........

ต้องมีการฝึกซ้อมเวทเทรนนิ่งเพิ่มเติมเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่างๆภายในร่างกายให้มีความสามารถในการอดทนและยังส่งผลให้มีแรงปั่นจักรยานได้ดียิ่งขึ้น

ทานอาหารที่เพียงพอและครบ5หมู่ + พักผ่อนร่างกายให้เพียงพอ

สรุปต้องซ้อมอย่างหนักและจริงจังเท่านั้นถึงจะก้าวมาถึงจุดนี้ได้ที่จะยืนความเร็ว 40km. คนเดียวในทางเรียบ

ซ้อมบ่อยๆครับ ตารางฝึกซ้อมก็มีเยอะในเว็บนี้ครับ ลองเลือกมาสักอันแล้วฝึกซ้อมตามโปรแกรมซ้อมดูครับ อาจใช้เวลามากหรือน้อยก้ขึ้นอยู่กับตัวคุณเองครับ

ซ้อม ซ้อม ซ้อม แล้วก็ซ้อม

ขอบคุณทุกคนมากครับ

ไอ้มดแดง เขียน:เปลี่ยนล้อเป็น คาบ้อน ขอบสูง 50 ยางฮาฟ ...แค่นี้ก็ยืนได้แล้วครับ 40

สงสัยยืน...ปั่น น๊ะใด้40 แต่นั่งปั่นคงไม่ถึง40 ครับพี่มดแดง

ขอเป็นเทคนิคการฝึกซ้อมได้มั้ยครับ เทคนิคการแต่งรถคงไม่มีปัญญา

ในการซ้อมปั่นจักรยานที่ได้ผลดีคือการเพิ่มน้ำหนักตัวรถ เช่นเติมน้ำใส่กระติกน้ำแต่ไม่ดื่มเอาไว้อย่างนั้นแหละมีซัก 1-2กระบอกยิ่งดี + นำขวดน้ำที่มีน้ำเต็มขวดขนาด700มล. เสียบใส่ด้านหลังเสื้อปั่นจักรยานซัก3ขวด (พอดีเลยอะ) แล้วออกซ้อมปั่นทำอย่างนี้ทุกวันในการซ้อมปั่นก็จะช่วยได้เป็นอย่างดีและจะเห็นผลเมื่อ คุณอยากเห็นความเร็วที่คุณทำได้จริงๆเมื่อไม่มีขวดน้ำเหล่านี้มาถ่วงน้ำหนักรถคุณ ความเร็ว 40km. มาแน่ๆ

หรือจะลองแบบ The fast5 ที่เอาตู้เซฟผูกท้ายรถแล้วขับหนีตำรวจดูก็ได้

ขออนุญาตินะครับน้าอ๊อด (Idol ของผมเป็นการส่วนตัว) ขอเอาบทความบางส่วนจาก ห้องเสือตราด มาแนะนำสมาชิกในกลุ่มครับ
ว่าการปั่นแต่ละวันต้องปั่นแบบมีเป้าหมายที่ชัดเจนครับผม และพยายามรักษาระดับ AV ให้คงที่ ลองอ่านดูนะครับ(เสือภูเขานะครับ สุดยอด...ปั่นได้ไงแถมแค่ปั่นซ้อมนะครับ
ปั่นจริงจะขนาดไหนไปฟังพี่เขาโม้เอาเองที่ห้อง เสือตราด)

น้าอ๊อด เขียน:วันนี้ก็จบไปอีก 1 ทริป การซ้อมแบบ ทีม 4 คน (แต่ไม่ค่อยจะสามัคคีกันถ้าใครเผลอโดนทิ้งแน่นอน)
ซึ่งมีผมเป็นหัวลาก มี่พี่หน่อยปลาเหยื่อ พี่หวนปาป๋อง ครูหนูบรรจง ร่วมชะตากรรมอันโหดหิน
เริ่มสตาร์ทที่ไฟแดงสามแยกคลองใหญ่ ทีแรกก็กะว่าจะขี่แบบเล่นๆ เพราะเมื่่อวานหนักมาแล้ว
แต่พอออกรถได้ประมาณ 2 กิโล รอบมันเริ่มมา ก็เลยตั้งเป้าหมายไว้ที่แยกแสนตุ้ง ระยะทาง 20 กิโล เพื่อดู av
ผมลากตามสไตร์เดิมคือใบจานหน้าใบสอง แต่จะมีพี่หน่อยปลาเหยื่อ และพี่หวนปาป๋องขึ้นมาผัดเป็นช่วงๆ ส่วนครูหนูบรรจงบอกว่าจะคอยสังเกตุการณ์อยู่ข้างหลัง
มาถึงแยกแสนตุ้ง ดู av ได้ 36 พอดี ระยะทาง 20 กิโล เวลา 32 นาทีนิสๆ แต่ยังไม่จบทริปการซ้อมยังต้องดำเนินต่อไป
มาถึง กม.ที่ 22 บนสะพานข้ามแม่น้ำเวฬุซึ่งเป็นพรมแดนระหว่างจันบุรีและตราด เราจึงหยุดถ่ายรูป พอข้ามสะพานมาได้ไม่ถึงกิโลรอบขาเริ่มมาแล้ว
ผมเลยลากยาวโดยมีพี่หวนขึ้นมาตัดความเร็วเป็นช่วงๆ เพราะกลัวจะกลับกันไม่ไหว เพราะความเร็วที่ผมลาก มันเกิน 40+ ไปแล้ว แต่ตอนนั้นผมใช้จานหน้าใบใหญ่แล้วเพราะควงไม่ไหว
พอมาถึงแยกต้นยางใหญ่ซึ่งอยู่ตรง กม.ที่ 30 กว่าๆตามไมค์ผม เราก็ยูเทินกลับ
ช่วงนี้เราทำความเร็วกันแบบบ้าระห่ำ ซึ่งผมก็ไม่ค่อยได้ขี่แบบนี้ มองดูไมค์ ความเร็ว อยุ่ที่ 42-43 บางทีไปถึง 45-46 นี่มันบ้าชัดๆ
กลับมาถึงสะพานความเร้วเริ่มตกเพราะเจอเนินยาว
แต่เราก็ยังไม่หยุดเร่งไปจนถึง เนินหน้าโรงบาลเขาสมิง ตอนนี้แหละความเร็วไม่ถึง 30 แต่ก็มาได้เลื่อยๆ
มาถึงเนินชายธง น่าจะ กม.ที่ 50 พี่หวนเร่งหนีกลุ่มแต่ก็โดนผมรวบ ยังไม่ถึงยอดเนิน พี่หน่อยกะครูหนูก็มารวบผมอีกที ผมกะว่าจะเร่งหนีลงเนิน พี่หน่อยดันเรียกซะได้
เราได้ผลัดกันขึ้น แต่ส่วนใหญ่ผมจะเป็นคนทำเกมส์ เพื่อไม่ให้ av ตก ผมลากมาถึง กม.ที่ 54 ก็เริ่มจะพักขาเลยลดความเร็วลงพี่หวนขึ้นลากมาจนถึง กม.ที่ 58 ต่างคนต่างดูเชิงกัน ไม่มีใครขึ้นลากผมเลยขึ้นลากเพราะกลัว av จะตกผมลากมาถึง กม.ที่ 60 เริ่มมีคนจะสปิ๊นขึ้นซงเพื่อมาให้ถึงไปแดงสามแยกคลองใหญ่ก่อน แต่ไม่รู้ว่าใคร แต่ด้วยชั้นเชิงผมเป็นต่อ ผมเร่งรอบขาขึ้น ทำให้ความเร็วแตะอยู่ที่ 52.5 ผมยังคุมเชิงอยุ่จนถึงไฟแดงก่อน
สรุปทริปการซ้อมแบบทรหด จบที่ระยะทาง 61 กิโล av 34.5 km/h เวลา 1ชั่วโมง 49นาที 55 วินาที
ถ้าไม่จอดถ่ายรูปกะจอดปรับหลักอานเวลาจะดีกว่านี้อีก ไม่ได้โม้นะ

กลุ่มนี้เขา จริงจัง กับการปั่นจักรยานมากครับ ไม่แปลกเลยที่พวกเขาจะทำได้
ใครอยากแรงก็ต้องซ้อมเอา(ตามระบบ)นะ

ParkGtong เขียน:ขอเป็นเทคนิคการฝึกซ้อมได้มั้ยครับ เทคนิคการแต่งรถคงไม่มีปัญญา

เทคนิคเนี้ยมันมี...แต่เวลาที่มีให้มันเนี้ย จะมากแค่ไหนกันครับ