มีคอร์สการซ้อมสำหรับคนทำงานเป็นกะไหมครับ

[tung tung]

ผมเป็นคนชอบปั่นจักรยานครับ แต่ติดที่ว่าทำงานเป็นกะเลยไม่ค่อยมีเวลาที่ซ้อมจักรยานจริงๆจังๆครับ
กะที่ทำเป็น 3 กะทำ 6 วัน หยุด 2 วัน
กะเช้า 6.00 - 14.00
กะบ่าย 14.00 - 22.00
กะดึก 22.00 - 6.00
เลยอยากใด้คอร์สการซ้อมแบบเวลาสำหรับคนทำงานเป็นกะบ้างคับ ใครพอจะมีช่วยแชร์หน่อยคับ ขอบคุณครับ

[oyoland]

นอนพักผ่อนเต็มที่ไม่ง่วง พอว่างเมื่อไหร่ก็ซ้อมเลยครับ แต่ที่สำคัญต้องพักผ่อนมาก ๆ ก่อน เดือนก่อนผมอ่านวิจัยการทดสอบของฝรั่งระหว่างนักกีฬาที่ฝึกซ้อมแล้วนอนปกติแบบคนทั่วไป และอีกกลุ่มให้นอนติดต่อกันถึง 10 ชม.ต่อวัน ผมทดสอบ 1 เดือนต่อมาสถิติกลุ่มพักผ่อน 10 ชม.ทำผลการฝึกซ้อมได้ดีกว่ากลุ่มแรกแบบเห็นความต่างชัดเจน ควบคุมลูกบอลแม่นยำดีกว่า สำหรับคุณ tung ถ้าปั่นทุกวันต้องสังเกตอาการเข่าไปด้วยนะครับ ลอง Search โปรแกรมฝึกซ้อมจากกระทู้เก่า ๆ นะครับ

แต่ต่อไปนี้เป็นความเห็นส่วนตัวนะครับ แต่ก่อนผมก็อยากฝึกซ้อมเหมือนหลาย ๆ คน ซึ่งในเวบพูดถึงการฝึกซ้อมมาเป็นระยะ ๆ แต่ผมฝึกแล้วไม่ได้อยากไปแข่งกับใครและอายุก็มากแล้ว เคยปั่นไปทำงานติดต่อกันทุกวันรู้สึกกำลังและหัวใจดีขึ้นเห็นๆซึ่งชอบมาก แต่เมื่อมีเหตุจำเป็นต้องหยุดปั่น หยุดแค่ 2 วันรุ้สึกเลยว่าแรงตก หัวใจเหนื่อยเร็ว ถ้าหยุด 4-5 วันอาการก็จะยิ่งชัด สักเกตเป็นแบบนี้มาหลายหนแล้ว สุดท้ายผมเลยไม่สนใจแล้วว่าต้องฝึก เพราะแข็งแกร่งแล้วก็ไม่ได้แข่งเอาเงินเอาถ้วยรางวัลกับใคร ไม่รู้จะซ้อมหัวปักหัวปำไปทำไม ไม่ใช่นักกีฬาต้องฟิตตลอดเพื่อเอาความฟิตไปใช้ประโยชน์ ผมเลยปั่นเมื่อใจพร้อม เวลาพร้อม ร่างกายพร้อมครับ ขาไม่แรงไม่ตาย แต่หัวใจไม่แข็งแรงอายุสั้นแน่ๆ ปั่นแค่หัวใจแข็งแรงก็พอแล้วสำหรับผมครับ

[naynimus]

เข้ากะเหมือนกันคร้าบ ออกกะมาตอนใหนก็ปั่นตอนนั้นเลย แล้วค่อยไปทำอย่างอื่นต่อ