ThaiMTB.com

ผมปั่นมาได้เกือบเดือนแล้วครับหลังจากไม่ได้ปั่นหลายปี ผมสังเกตุว่าเวลาปั่นจะปั่นได้เรื่อยๆแต่พอจอดทำไมมันเหนื่อยกว่าตอนปั่นครับอีกครับทั้งๆทีปั่นอยู่ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยเท่าไรครับ

จอดแล้วไม่โดนลมครับ

ผมก็เป้นเหมือนกันครับ ถ้าไปทริปยาวๆ 100+ แล้วพักบ่อย มันเหมือนไม่มีแรงแล้วก็ ปวดหัวด้วยครับ 100 อั่นครั้งเดียว 100 ไปเลยครับ
ขาไม่ลงพื้นครับยกเว้นติดไฟแดง เหอๆๆ

cyberx2553 เขียน:ผมปั่นมาได้เกือบเดือนแล้วครับหลังจากไม่ได้ปั่นหลายปี ผมสังเกตุว่าเวลาปั่นจะปั่นได้เรื่อยๆแต่พอจอดทำไมมันเหนื่อยกว่าตอนปั่นครับอีกครับทั้งๆทีปั่นอยู่ก็ไม่รู้สึกเหนื่อยเท่าไรครับ

1.ต้องวอร์มอัพก่อนปั่นทุกครั้งครับ
2.ต้องคูลดาวน์ก่อนหยุดปั่นทุกครั้งครับ
3.ต้องเริ่มใหม่หลังจากไม่ได้ปั่นมานานครับคือ
-3.1 พักทุกๆเวลาที่รู้สึกว่าร่างกายเหนื่อยและหายใจแรงมากไป
-3.2 พักทุกๆเวลาที่รู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงมาก(อย่าฝืน)และค่อยๆเพิ่มเวลาขึ้น
-3.3 อย่าเอาบรรทัดฐานเดิมที่เคยปั่นได้มาวัด เพราะเวลา อายุ ร่างกาย ต่างกับตอนนั้น
4.ต้องจำไว้เสมอว่าเรามาเริ่มใหม่นะครับจะได้ไม่ทรมานร่างกายมากครับ เพราะเวลาเราปั่นเราจะรู้สึกฮึกเหิม
เพราะเคยปั่นได้ขนาดนั้นหรือมากกว่านั้น และเมื่อหยุดปั่นนั่นคือแรงที่มีหมดแล้วครับจึงต้องมาเริ่มเฉลี่ยกำลัง
ในการปั่นใหม่ตามระยะที่จะปั่นหรือร่างกายปั่นไหว เหมือนชาวทัวร์ริ่งเค้าทำกันในการปั่นทางไกล

ขอบคุณทุกท่านมากครับ จะนำไปปฏิบัติครับ