ThaiMTB.com

ยิ้งปั่น ยิ้งเหนื่อย ยิ่งกิน ทำไงดีครับ นน.จาก125 ปั่นมา2เดือน มันขึ้น127 แล้วอะ แต่..... เวลาขึ้นสะพานลอย หรือเวลา XXX นี่กำลังดีทีเดียว อิอิ .... ขอถามหน่อยครับ ผมปั่นเหนื่อย ต้องกลับมากินเยอะมาก ทำไงดีครับ กินเยอะเพราะมันโหย ไม่งั้นไม่มีแรง




ปล. ไม่ได้ปั่นมาเกือบ2อาทิตย์ เพราะถอนฟันกรามแล้วเจ็บมากกกกกกกกกก รู้สึกร่างกายไม่พร้อมเลย วันนี้ปั่นมาทำงานเข้าเวร โอ้วววว แรงดีมากเลยครับ ไม่รู้ไปเอาเรี่ยวแรงจากไหน ปรกติเวลาปั่น ผมจะมีฟรีเท้าบ้าง(มันหนื่อย) แต่วันนี้ปั่นไม่หยุดเลย ยังกะปั่นฟิกซ์เกียร์เลย เกือบ20โลไม่มีฟรีเท้าเลย ..... สงสัยเพราะผมพักผ่อนเยอะใช่ไหมครับ......


ปล.2 เพื่อนๆทัก"ทำไมปั่นจักรยานแล้วมันอ้วนขึ้นวะ...." ผมบอกไป "ใครว่ากรูลด นน. กรูแค่ออกกำลังกายให้สุขภาพดีเวิ้ยยยย" แต่ไม่รู้หรอก ในใจนะแสนเจ็บปวด

ไม่มีตังซื้อ Touring ขนานแท้ เอาHybridไปใส่ตระแกรงวหลังกล้อมแกล้มพอไหว รูปนี้ถ่ายตอนไปั่นในที่ทำาน(ท่าเรือ) วันนั้นเข้าเวร เลยปั่นดึกๆตี1 เย็นสบายดี

ผมกินเยอะก่อนปั่น ปั่นเสร็จก็ ขนมปัง+นม 1 ขวดครับ ไม่ก็ข้าวกับผัดฟักทอง
กำลังเซ็งๆ รถคว่ำ+ไข้หวัดกิน พักฟื้น 2 อาทิ ทำให้น้ำหนักจาก 124 ขึ้นไป 128 แต่ 2 วัน ผมกลับมาปั่นลดเหลือ 126 ละ -0-

ไม่อยากให้หนักมากไปกว่านี้ กลัวรถพังอะ -*-

ผมตื่นเช้ามา อานน้ำเปลี่ยนชุดเตรียมของ แล้วก็ปั่นไปทำงานเลยไม่กินข้าวเช้าครับ ถึงที่ทำงาน กินไวตามิ้ล กล่องใหญ่15บาท แล้วทำงาน
เที่ยงกินข้าว บ่าย4ปั่นกลับ ถึงบ้าน ข้าวเย็นกินไม่กินแล้วแต่อยากส่วนใหญ่ไม่กิน ผอมพรวดๆ(น่าจะผอมเพราะช่วงเช้าอ่ะนะ) ลดความอ้วนมันสำคัญที่สม่ำเสมอ มากกว่าโหมนะ ผมว่า

แปลว่าปั่นหนักไม่พอครับ ต้องบอกด้วยว่าปั่นนานกันแค่ไหน

ปั่นหนักจริงแห้งแน่ครับ เอาใจช่วย

ใหม่ๆเพื่อนผมปั่นกันต้องโทรตามแทบแย่ ตอนนี้ติดใจไม่ต้องเรียก แอบหนีไปแรงกันใหญ่

เข้าน้อยกว่าออก.....หรือเปล่า?

ยิ่งปั่นยิ่งอ้วนแสดงว่าคุณรับแคลอรี่มากกว่าแคลอรี่ที่เผาผลาญไป คุณคงปั่นน้อยไปครับ เห็นเขาว่าต้องออกกำลังไปแล้ว 1 ชั่วโมงร่างกายถึงเริ่มเผาผลาญแคลอรี่น่ะครับ

ปั่นประมาณ 1.30ชม. ครับ ระยะ....ประมาณ22-25กม คับ วันนี้ต้องปั่นกลับบ้าน แบกของเพียบเลย วันนี้ขนผ้าปู+ถุงนอน+เสื้อผ้ากลับ หนักใช้ได้เลยครับ ฮือๆๆๆๆๆๆๆๆ



รับแคลลอรี่มากไป มีทางเดียวคือปั่นให้มากขึ้นใช่ไหมครับ ฮือๆๆๆๆ ครับ ผมจะสู้...........

ปั่น 20 กม.น้อยไปสำหรับการลดน้ำหนัก
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=64&t=75592
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=64&t=4761
http://www.google.com/search?q=%E0%B8%9 ... om%2Fforum

ผมก็ปั่นมา 2 เดือนแล้ว
ซื้อจักรยานมา 3 เดือน ปั่น 2 เดือน อีก 1 เดือนป่่วย
2 เดือนที่ปั่นก็ไม่ค่อยลดหลอกน้ำหนัก แต่ป่วย 1 เดือนอ่ะ น้ำหนักลดเลย

ลดอาหาร หรือไม่กินมื้อเย็นครับลดแน่นอนเชื่อผม มื้อเช้า-เที่ยงกินเข้าไปเลย

pmv2008 เขียน:ปั่น 20 กม.น้อยไปสำหรับการลดน้ำหนัก
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=64&t=75592
http://www.thaimtb.com/forum/viewtopic.php?f=64&t=4761
http://www.google.com/search?q=%E0%B8%9 ... om%2Fforum

จริงครับ ถ้าต้องการลดน้ำหนักด้วยจักรยาน เรียกว่าต้องปั่นกันรากเลือดเลยทีเดียว สิ่งที่สำคัญอีกอย่างคือเปลี่ยนอุปนิสัยในการกินครับ ลดแน่ๆ แต่อย่าอดครับ เดี๋ยวไม่มีแรงปั่น

มีอยู่ช่วงนึง ปัั่นบ่อยมาก ระยะไม่ไกล ประมาณ 30 โลแต่หยุดคุยกัน 2 รอบ

ขี่แบบลากกันไปเร็วๆ พอใกล้จุดพักก็เร่งกัน กระชากกัน เอาสนุก

ช่วงนั้นน้ำหนักไม่ค่อยลง และก็หิวข้าวมากๆ เข้าใจว่ามันน่าจะขี่เกินโซนเผาผลาญไขมัน

ผิดกับช่วงนี้ที่ขี่น้อย อาทิตย์นึงขี่ 1-2 เท่านั้นแต่ขี่ทีนึง ระยะ 100-200 โล

ขี่ทีนึงก็ทั้งวัน น้ำหนักลดลงได้ดี และไม่หิวมากเมื่อก่อน

ลองมาเน้นปั่นนานๆดูนะครับ ถ้าไม่มีเวลาคงต้องเลือกอาหารและคุมปริมาณเอาครับ