ThaiMTB.com

เป็นไปได้มั้ยครับ ด้วยการปั่นจักรยาน+การกินอาหาร มีเมนูหรือวิธีการอย่างไร ช่วยเเนะนำด้วยครับ

ได้คับ ผมลง 4.5 kg ใน 3 อาทิตย์เลยคับ

ผมขี่รถโดยไม่ได้หวังผลที่จะลดน้ำหนักแต่มันเป็นผลพลอยได้
ช่วงก่อนผมชี่จักรยานอาทิตย์ละครั้งๆละประมาณ40-50กิโลเมตร น้ำหนักตัว55กิโลกรัม
พอมาช่วงหลัง ขี่จักรยานทุกวันตอนเช้าก่อนทานอาหาร ระยะทางเท่าเดิม ทานอาหารเหมือนเดิม ใน1อาทิตย์น้ำหนักตัวหายไป3กิโลเหลือ52 แต่ถ้าช่วงไหนไม่สบายหยุดขี่รถหลายๆวันน้ำหนักตัวจะขึ้น แต่ก็ไม่เกิน55โล ส่วนอาหารที่ทานช่วงเช้าหลังจากขี่รถก็มี น้ำเต้าหู1ถุง+ข้าวมันไก่ห่อใหญ่+ตามด้วยน้ำเต้าหู้อีก1ถุง มื้อเที่ยงก็ข้าวพัดบ้างราดหน้าบ้าง มื้อเย็นก็ข้าวหมูแดง+ก๋วยเตี๋ยว ประมาณนี้ครับ

ช่วงแรกที่ลอง ก้จะกิน เน้นไปทางเนื้อไม่ติดมันคับ ข้าวลดปริมาณให้น้อยลง
ผักออกจะกินเยอะซักหน่อย ช่วงที่หิวถ้าไม่ถึงเวลาอาหาร มักกิน ผลไม้แทน
กินอาหารผมจะกินก่อนปั่น ประมาณ 1.5-2 ชั่วโมงคับ น้ำก็กินเยอะหน่อยนะคับ

ถ้าปั่นเช้าปั่นเย็นสม่ำเสมอ น้ำหนักลงแน่ๆครับ ผมลองมาเลยตอนเห่อรถจักรยานใหม่ครับ
พอสักพักงานเยอะ ฝนตก งานสังสรรค์เยอะน้ำหนักเลยขึ้นเลยครับ แต่ตอนนี้ผมเริ่มกลับมาเอาจริงเอาจังอีกครั้งครับ
สัปดาห์เดียวลงไป 2 กก. ครับ ตอนนี้ยังนี่งไม่ขึ้นไม่ลงอยู่ครับ แต่ผมไม่ทานข้าวและแป้งในตอนเย็นครับ

อกหักสิครับ ลดพรวดๆๆ

SunnyDay เขียน:อกหักสิครับ ลดพรวดๆๆ

สมัยวัยรุ่นเป็นบ่อยครับ แต่จะกินอะไรไม่ได้ในเวลา 24 ชั่วโมง หลังจากนั้นกินดะครับยิ่งแย่ไปใหญ่ (สำหรับผมนะครับ )

สอบหนักๆแค่อาทิตย์เดียวก็ลงไปสามโลแล้ว

ผมจะไม่กินอะไรหลังปั่นอย่างน้อยๆชั่วโมงนึงครับ กิน ไข่กะผักใบเขียวมากๆ
แต่ก่อนปั่นกินปกติเคยลดได้เดือนนึง6กิโล

การลด นน ที่เร็วเกินไป
กล้ามเนื้อจะเป็นลาย ๆ ไม่สวย นะครับ

ลดให้ได้แค่เดือนละ อย่างมากไม่เกิน 4 โล จะดีมาก

ผมลดได้มากกว่าน้น(ตอนนี้เกิน20กิโลแล้ว) เพียงแค่ปั่นไปทำงานทุกเช้าเย็นครับ เพียงแต่บุคคลิกผม ไม่ทานของมัน ไม่ทานข้าวเย็น และ ไม่ดื่มของหวานอยู่แล้ว อ้วนเพราะไม่ออกกำลังกายนานเป็นสิบปีเฉยๆ พอได้ออกกำลังสม่ำเสมอทุกวัน มันก็ลดพรวดๆเลย

ผมเคยหนัก 92 กก. ครับ ตอนนี้ได้ 78 กก. เเล้ว กะว่าจะให้ได้ 75 ภายในสิ้นเดือนนี้ ผมสูง 180 ครับ สมาชิกคิดว่านำหนักผมขณะนี้สมควรลดอีกหรือไม่?

ของผมปั่นไปทำงาน 2 เดือน ทุกวัน น้ำหนัก ลดไป 5 ก.ก.

ต้องไม่กินอะไร ก่อนปั่น ตอนเช้า ครับ ลดได้ เยอะสุดๆ

ผมว่าคนปั่นไปทำงาน จะได้เปรียบเรื่องการลดน้ำหนัก เพราะเป็นการปั่นอย่างสม่ำเสมอ เช้าเย็นทุกวันๆ ไม่มีขาด แม้ฝนจะตก แดดจะออก ก็ต้องปั่นต่ออยู่ดี เพราะมันเคยชินกันการเดินทางง่ายๆสบายๆไม่ต้องสนใจรถแน่นรถติด และขากลับยังไงๆก็ต้องเอารถกลับแบบไม่มีทางเลือก

แต่คนปั่นแบบฝึกซ้อม จะได้เปรียบเรื่องกล้ามเนื้อ ความอึด ความแรง เพราะเขาปั่นระยะทางยาว อย่างรวดเร็ว และมีแบบแผนการซ้อมที่ชัดเจน แต่เพราะไม่ได้ปั่นทุกวันเป็นประจำ ถึงจะมีกล้ามเนื้อมากแต่ก็น่าจะลดน้ำหนักได้น้อยอ่ะนะ